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10 Dicas para lidar com o medo de ser abandonada

Erika não conseguia acreditar. Depois de dois longos anos, ela estava apaixonada novamente.

Na época, ela não conseguia nem imaginar. Ela pensou que a maneira como foi abandonada nunca iria superá-la.

Se você pode chamá-lo assim. Seu ex-parceiro, cujo nome ela nem quer mencionar, nem mesmo tentou romper o namoro direito.

Ele simplesmente fugiu. Sem conversa, sem bilhete de suicídio, nem mesmo uma mensagem de texto para dizer adeus. Ele simplesmente se foi.

Quando ela tentou ligar para ele, ela descobriu que ele a havia bloqueado . Seus perfis nas redes sociais também foram excluídos.

Ela até foi ao apartamento onde ele morava, mas ninguém respondeu também.

Ele foi simplesmente engolido pela terra.

Se não houvesse nenhuma outra pessoa que o conhecesse, ela até começaria a pensar que todo o relacionamento simplesmente aconteceu em sua cabeça. Ela ficou tão confusa depois do relacionamento.

Na época, ela pensou que nunca mais acreditaria em ninguém.

Como ela nem sabia os motivos do rompimento, foi muito difícil para ela aceitar o rompimento e deixá-lo ir.

Mas agora isso finalmente ficou para trás. O que ela pensou que nunca veria novamente aconteceu – ela está apaixonada novamente.

Matthias era seu colega de trabalho. Ela percebeu por um tempo que ele estava demonstrando interesse por ela , mas naquele momento ela não achou que poderia realmente se apaixonar novamente.

Mas ele foi paciente, deu-lhe tempo e estava sempre lá para ela. Passo a passo e ele conseguiu conquistar seu coração.

Ela nunca esteve mais feliz. Ele era um parceiro maravilhoso. Eles estavam juntos há 6 meses.

Os melhores 6 meses de sua vida e, de repente, um pequeno pensamento veio.

Quando estava prestes a adormecer, ouviu uma voz em sua cabeça: E se ela também desaparecer?

E se essa felicidade for de curto prazo, quando ela encontra o amor apenas para perdê-lo novamente?

Se ela for deixada de novo, ela não será capaz de agüentar novamente, ela não poderá passar por tudo novamente.

Mas não, ela não vai deixar. Ela fará todo o possível para salvar seu relacionamento.

Ela fará com que seu parceiro esteja sempre feliz e ela sempre estará com ele!

O medo do abandono ou da perda é bastante lógico e todos nós o sentimos. Nenhum de nós quer perder alguém que amamos.

Nem precisa ser um caso de amor e o parceiro.

Também temos medo de perder outras pessoas importantes em nossas vidas, como nossos familiares e amigos.

Mas quando esse medo se torna tão grande que molda todo o relacionamento , quando se tenta controlar tudo e quando esse medo surge sem nenhuma razão particular, então se fala de uma desordem.

Você também tem medo de ser abandonado, mesmo que seu parceiro não lhe dê uma razão para isso?

Você sente que esse medo está destruindo seu relacionamento?

Ou é o seu parceiro que tem esse medo e você não tem certeza se aguentará mais?

Hoje você tem a oportunidade de aprender tudo sobre esse transtorno. Neste artigo você encontrará:

• De onde vem o medo de ser abandonado?

• Como se expressa o medo de ser abandonado?

• O que posso fazer a respeito desse medo de ser abandonado?

• O que posso fazer se meu parceiro tem medo de ser abandonado?

De onde vem o medo de ser abandonado?

Na verdade, o medo de ser abandonado é em parte um sinal de como as pessoas são importantes para nós em nossas vidas.

Claro, não queremos ficar sem ele, mas se houver um forte medo da perda para o qual não se possa encontrar uma razão lógica para isso, geralmente devemos procurar as causas no passado.

Esses distúrbios costumam surgir na infância ou são o resultado de uma experiência ruim em relacionamentos anteriores.

O forte medo da perda também pode ser um sinal de outros problemas psicológicos.

1. Más experiências

Como pode ser visto no caso de Erika, é possível que uma experiência ruim do passado possa desencadear novos temores de perda.

Um rompimento grave com o qual você não conseguiu lidar, por exemplo, porque foi vítima de um fantasma, pode ter um grande impacto em relacionamentos futuros.

A pessoa que nos deixou continua voltando na forma de um humano com criptonita e destrói nossa vida repetidas vezes.

Você primeiro tem que limpar o passado para continuar aproveitando a vida e poder confiar em alguém novamente.

2. Trauma de infância

Em algumas pessoas com medo da perda, a causa desse transtorno pode ser encontrada na infância.

Muitos deles perderam um cuidador na infância e nunca aprenderam a lidar com esses sentimentos.

O medo de ficar sozinho e a ansiedade da separação costumam ser vistos em crianças pequenas.

A criancinha simplesmente não entende que a mãe está voltando, mesmo que ela não volte por um tempo.

Aqueles que nunca aprenderam a lutar contra esses medos também têm vários medos de perda mais tarde na vida.

Cabe aos adultos ajudar as crianças a superar esses medos.

3. Sintoma de doença mental

O medo da perda às vezes também pode ser um sinal de uma doença mental difícil.

Se uma pessoa mostra impulsividade, alterações de humor e até explosões de raiva, além de ter muito medo de ficar sozinha, isso também pode ser um transtorno de personalidade limítrofe.

Junto com falta de vontade, fadiga e uma indiferença geral, também pode ser um sinal de depressão .

Nesse caso, você definitivamente deve procurar ajuda profissional e nada deve ser deixado ao acaso.

Como se expressa o medo de ser abandonado?

A maioria das pessoas com medo da perda costuma ter padrões de comportamento semelhantes.

Aqui estão alguns sinais que você pode usar para identificar o medo da perda.

1. Dependência emocional

Pessoas com medo de perder têm dificuldade em assumir a responsabilidade por suas emoções.

Você poderia dizer que eles não são a forja de sua própria felicidade.

Sentem que sem o parceiro não podem ter uma vida plena e não podem ser felizes.

Seu parceiro está sob constante pressão, pois ele é o único responsável pelas emoções de seu parceiro .

Ele é a causa de sua felicidade, mas também é a causa de sua tristeza.

Cada vez que essas pessoas sentem alguma emoção, procuram o motivo desses sentimentos em seu entorno e não em si mesmas e, claro, principalmente encontram o motivo em seu ente querido.

2. Medo constante

As pessoas com medo da perda não apenas temem que seu parceiro as abandone, mas também vivem em constante medo de que algo ruim aconteça .

Eles se preocupam toda vez que saem de casa.

Eles têm medo de doenças, têm medo de acidentes. Os pensamentos negativos são seus companheiros diários.

Se alguém não atender quando ligar, seus cérebros vão começar a funcionar imediatamente, com o pior caso possível.

Essas pessoas não vão pensar que a bateria do seu smartphone simplesmente acabou, eles vão pensar que você teve um acidente.

Você conhece alguém que se comporta assim?

3. Ciúme patológico e compulsão para controlar

Sim, um pouco de ciúme em um relacionamento é normal. É um sinal de que nos preocupamos com essa pessoa, que não queremos perdê-la.

Mas o ciúme patológico é outra coisa.

Se o seu parceiro não confia em você, mesmo que você nunca tenha dado a ele um motivo para isso e ele esteja constantemente tentando controlar com quem você está, o que você faz e até o que você veste, esse ciúme é patológico.

4. Suportes

Um parceiro temeroso deseja estar com você 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ele é como sua sombra.

Na verdade não: você não vê sua sombra, pelo menos no escuro, mas seu parceiro ainda está lá.

É sua maneira de lidar com o medo de ficar sozinho.

Ele também faz isso para que você não se aventure, para que não conheça melhor alguém e o abandone.

5. Baixa autoestima

Pessoas com medo de perder têm dificuldade em ver seu próprio valor. Muitas vezes, eles sentem que não são dignos de seu parceiro.

Esse medo surge justamente porque acreditam que o parceiro também verá as coisas dessa forma.

Somente em parceria eles veem a oportunidade de ter uma vida plena. Sozinhos, eles não são nada.

Eles só veem o lado ruim de si mesmos e se concentram neles. Mas eles idealizam o parceiro e é justamente daí que vem esse desequilíbrio no relacionamento.

6. Medo de compromisso

Sim, parece estranho, mas as pessoas com medo da perda também costumam ter medo do apego.

A ideia por trás disso é que, se eles não permitirem sentimentos profundos, se não amarem você, não serão abandonados. Não há sofrimento sem amor.

O medo do apego não significa necessariamente que você não esteja em um relacionamento.

Também pode significar simplesmente que é difícil ter um relacionamento sério e de longo prazo.

O que posso fazer sobre o medo de ser abandonado?

Uma das coisas mais importantes é perceber que você tem esse medo.

Se você já sabe que seus medos são irreais, siga estas etapas. Eles o ajudarão a superar seus medos.

1. Separe a realidade do medo

Uma coisa muito importante é entender o que é realidade e o que é apenas o seu medo.

Seu parceiro está sempre ao seu lado? Você tem alguma razão para duvidar que ele não te ama ? Ele mostrou a você o seu amor?

Quando você responde a essas perguntas, pode ser mais fácil dizer a diferença entre seus medos e a realidade.

É importante traçar uma linha entre o que realmente está acontecendo e o que está acontecendo em sua cabeça. Então sua vida será muito mais fácil.

2. Aceite a perda

É importante entender que a perda é simplesmente uma parte da vida. Você não pode forçar o amor.

Você realmente quer estar com alguém só porque está arrependido de terminar com você?

Você prefere estar em um relacionamento infeliz do que sozinho?

Mesmo que não haja separação do parceiro, a perda não pode ser completamente evitada.

Cada vida chega ao fim e isso é inevitável. Como você lida com isso, no entanto, depende inteiramente de você.

3. Aproveite o momento

Sim, talvez você tenha tido uma experiência ruim na vida. Talvez você tenha perdido um cuidador.

Talvez alguém tenha terminado com você e destruído você.

Mas isso foi no passado, isso tudo ficou para trás.

E talvez haja um rompimento com seu parceiro no futuro também.

Você também pode perder várias pessoas, como amigos e familiares.

Mas agora você está preocupado com coisas que já passaram e coisas que podem nem mesmo acontecer, em vez de aproveitar o tempo com seus entes queridos.

Comemore todos os dias que você tem com eles.

Sempre diga a eles o quanto você os ama e apenas seja feliz porque os tem. Em vez de pensar continuamente nisso, você poderia perdê-la.

4. Fortaleça a autoconfiança

Quanto menor for a sua auto-estima, maior será o medo do abandono.

É hora de liberar seus bloqueios e ver que só você pode preencher todos os campos necessários para ter uma vida feliz.

Pare de ser seu maior crítico e nem sempre tente agradar a todos.

Muito mais importante do que o que os outros pensam de você é a sua opinião sobre você.

Escreva todos os seus pontos positivos e concentre-se neles.

5. Tempo para relaxamento físico

Nosso ser interior, a alma e nosso corpo estão conectados um ao outro. Eles influenciam um ao outro.

Você provavelmente já percebeu que, quando sente muito medo, seu corpo também fica tenso.

Seus sentimentos afetam seu corpo, mas também vice-versa.

É muito importante relaxar o corpo quando estiver experimentando esse medo da perda ou qualquer tipo de ataque de pânico.

Apenas sente-se ereto, feche os olhos e respire profundamente, inspirando e expirando por alguns minutos.

Quando você se acalmar, sentirá seu corpo relaxar e também será mais fácil para você organizar suas emoções.

6. Atitude positiva

É muito importante parar os pensamentos negativos. Você sabe o que significa profecia autorrealizável?

Significa que você está com tanto medo de que seu parceiro vá te deixar e fazer todo o possível para evitar que isso aconteça, mas seu ciúme, seu apego constante e o fato de você não confiar em seu parceiro são demais para ele e então ele não agüenta mais e, no final, se trata exatamente do que você estava com tanto medo.

Seu parceiro está deixando você porque é demais para eles. O que você irradia, você atrai .

Afirmações e provérbios motivacionais são muito melhores para você do que pensamentos negativos.

7. Não se compare com os outros

Uma coisa muito importante para superar o medo de ser abandonado é não se comparar a outras pessoas.

Você não é menos bonita, não é menos inteligente, não é menos atraente e não é menos digna.

Isso é especialmente importante se o seu medo também for expresso por ciúme. Sim, seu parceiro pode ter uma colega adorável, mas isso não significa que ele vai se apaixonar por ela.

Se você se comparar a outras pessoas e sempre entender o que está errado, isso só pode fazer com que suas dúvidas aumentem.

Você é único e ninguém pode se comparar a você. É assim que você deve se ver.

8. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo

Sim, se você continuar tentando fazer seu parceiro feliz e se certificando de que ele está bem apenas para que ele não tenha a ideia de deixá-lo, muitas vezes acontece que você atende às suas próprias necessidades mais negligenciadas.

Basta levar o seu tempo e cuidar de si mesmo.

Cuidar de si mesmo não significa encontrar meia hora para si mesmo de vez em quando.

Significa praticar o amor próprio constantemente e se considerar valioso.

O autocuidado o ajudará a se sentir melhor e a melhorar sua própria imagem de si mesmo.

9. Procure conversar com seu parceiro

Além disso, não se esqueça de explicar ao seu parceiro que você sente esse grande medo.

Talvez isso fique muito mais claro para ele quando perceber o medo da perda contra o qual você tem que lutar o tempo todo.

Explique a ele de onde vem o seu medo, quais são os gatilhos e peça-lhe para estar com você se você tiver problemas para superar seus medos por conta própria.

10. Procure ajuda profissional

Fazemos o nosso melhor, tentamos, mas simplesmente não funciona. Não tenha vergonha de procurar ajuda profissional, como aconselhamento matrimonial, para descobrir as raízes de seus medos e encontrar uma maneira apropriada de lidar com eles.

Você pode tentar a terapia sozinho ou pode visitar um terapeuta com seu parceiro, que pode ajudá-lo a melhorar sua comunicação e a se entender melhor.

O que posso fazer se meu parceiro tem medo de ser abandonado?

Ter um relacionamento com alguém que tem medo da perda não é fácil. Você provavelmente está sob muita pressão.

Você tem que provar seu amor por ele repetidamente, você tem que mostrar a ele repetidamente que você é leal e leal a ele, você tem que explicar repetidamente onde você esteve, o que você fez, embora não haja razão para tais perguntas.

Converse com seu parceiro e explique que o comportamento dele está errado.

Diga a ele que você se sente pressionado e que isso pode criar problemas em seu relacionamento.

Isso é exatamente o que seu parceiro mais teme, mas o comportamento dele contribui para isso.

Não tente mentir para ele, porque se ele descobrir as coisas só podem piorar. Você nunca ganhará a confiança dele dessa forma .

Muita comunicação pode ajudá-lo a ter um relacionamento mais saudável. Se você acha que um terapeuta de casais poderia ajudá-lo, essa também é uma opção.

E sim, você também pode mostrar este artigo para seu parceiro, para que ele possa aprender como lidar com seus medos por conta própria.

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