5 Dicas para mostrar seus sentimentos

Os sentimentos são uma condição humana normal, na verdade uma reação a um evento que leva a uma ação. Você é o que nos torna humanos.

Existem 5 emoções básicas nas pessoas: alegria, tristeza, medo, raiva e vergonha. Alguns são agradáveis, outros irritantes, mas todos têm sentimentos.

O fato é que alguns o demonstram, outros não.

Às vezes, uma resposta emocional pode ser inadequada porque algumas pessoas não conseguem controlá-la e não podem fazer de outra forma.

Por exemplo, gritar com alguém quando está com raiva ou chorar em uma sala cheia de pessoas que você não conhece.

Em tais situações, é preciso aprender a controlar as explosões de emoção, caso contrário, pode ser muito desconfortável para a pessoa e as pessoas ao seu redor.

Mas também é normal que você não queira compartilhar seus sentimentos com as outras pessoas, porque nem todo mundo precisa saber o que está acontecendo em você.

Também o torna vulnerável.

Por outro lado, há pessoas que têm muita dificuldade em expressar sentimentos e isso tem um efeito problemático em sua vida social e amorosa porque os outros os percebem como indiferentes, frios ou às vezes até arrogantes.

Por causa disso, é difícil para eles estabelecerem relacionamentos, tanto de trabalho quanto de amor.

Se por acaso você se reconheceu na última parte desta introdução e também é uma daquelas pessoas que não consegue mostrar seus próprios sentimentos, mas quer mudar algo sobre eles, você deve continuar lendo para descobrir: por que as expressões de sentimento são importantes, porque as pessoas têm medo, sentimentos para mostrar e como você pode superar o medo para viver uma vida animada e construir bons relacionamentos com outras pessoas.

Neste artigo, você aprenderá:

• por que é importante mostrar sentimentos

• de onde vem o medo das expressões das emoções.

• como se abrir emocionalmente.

woman touching her hair near trees

Por que é importante mostrar sentimentos?

Se você continuar reprimindo suas emoções, poderá parecer tão frio com as outras pessoas, como um robô insensível.

As pessoas ao seu redor têm dificuldade em fazer contato com você ou construir confiança e você não pode manter seus relacionamentos por muito tempo.

Se tem sido assim com você até agora e você deseja fazer algo a respeito, deve primeiro entender por que as expressões de sentimento são tão importantes se você deseja estabelecer contato com outras pessoas.

Leia a seguinte declaração!

Ter sentimentos e mostrá-los é uma característica dos seres humanos e, ao mostrá-los, os outros podem ver o seu lado ‘humano’ e se conectar com você mais rapidamente.

Além do seu lado forte e positivo, você também mostra sua vulnerabilidade e feridas, como todo mundo, e isso o torna mais tangível.

Se você se abrir emocionalmente e mostrar à outra pessoa o que está acontecendo dentro de você, isso não o torna um covarde, mas mostra que essa pessoa é importante para você e que você tem confiança suficiente nela para lhe dar um pedaço de o seu mais profundo Para ser comunicado internamente.

Desta forma as pessoas passam a conhecer o seu caráter e necessidades, pois você mostra com emoções o que está indo bem ou mal na sua vida e podem até ajudá-lo se você permitir que elas vejam o seu verdadeiro eu e se aproximem de você.

Ao fazer isso, você constrói uma proximidade emocional com aqueles que são importantes em sua vida.

De onde vem o medo de mostrar sentimentos?

Você aprende a expressar sentimentos na primeira infância copiando-os de seus pais ou de pessoas próximas.

Você pode ver como eles reagem aos sentimentos das outras pessoas e mostram os seus próprios.

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Por exemplo, quando nossos pais nos confortam, imitamos esse comportamento em um brinquedo de pelúcia ou boneca e aprendemos a expressar proximidade e afeto por meio desse comportamento.

Mas o que acontece se você não tiver um bom modelo para imitar? Essa é uma razão para esconder os sentimentos ou há mais do que isso?

Fique ligado e descubra!

Cada vez mais pessoas sofrem de falta de emoção e isso está principalmente associado a algum tipo de medo.

Em particular, as pessoas relutam em demonstrar sentimentos de fraqueza porque não querem que os outros pensem mal delas.

Esconder sentimentos é, portanto, geralmente uma forma de autoproteção.

Ninguém quer admitir que tem medo de andar de montanha-russa, que chorou durante um filme ou que o rompimento com um ente querido está destruindo-o por dentro.

São os chamados sentimentos de fraqueza que ninguém quer mostrar para não parecer um covarde ou chorão, além do medo de ser ridicularizado e de oferecer um alvo.

Cada vez que você experimenta rejeição ou ridículo ao seu redor, você fecha seus sentimentos cada vez mais profundamente e no final você não tem coragem de mostrar e expressar suas emoções.

O resultado é que você não deixa nada escapar e se protege do ridículo e da rejeição.

O medo dos sentimentos pode ir tão longe que a pessoa distrai o foco deles e os ignora completamente e, em algum ponto, pára de reagir a um evento com sentimentos ou mesmo de desenvolver sentimentos.

As coisas importantes na vida e os sentimentos das outras pessoas não têm sentido para você porque você não pode reagir a elas.

Mais cedo ou mais tarde, a pessoa se sente solitária e isolada dos outros e é então descrita como fria e arrogante.

Também pode ser que tenha desenvolvido o medo dos sentimentos na infância.

Se você aprendeu quando criança que é errado chorar quando está em luto, raiva ou dor, ou talvez tenha sido punido por isso, como adulto, você esconderá seus sentimentos negativos e terá dificuldade em expressar suas emoções.

Mesmo que riram de você na infância, adolescência ou idade adulta, isso deixa consequências e a pessoa suprime suas emoções para não reviver essa experiência desagradável.

Outra razão pela qual as pessoas não expressam seus sentimentos é porque têm medo de revelar quem realmente são.

Em suas mentes, eles se veem como covardes e fracassados ​​e não querem mostrar seus sentimentos por medo de que os outros vejam através deles e vejam este lado deles.

Essas pessoas têm fortes dúvidas sobre si mesmas e pensam que não são boas o suficiente e isso cria o medo de revelar algo sobre si mesmas.

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Como você pode realmente se abrir emocionalmente?

A capacidade de demonstrar emoções é muito importante para a convivência, especialmente em uma parceria ou amizade.

Esconder sentimentos de forma permanente requer muita energia e autocontrole e nem sempre é fácil.

Se você fizer isso o tempo todo, ficará muito nervoso e tenso e não conseguirá lidar com os outros facilmente.

Desse modo, você cria um bloqueio para si mesmo e, por meio do medo, bloqueia qualquer relacionamento com outras pessoas.

Mas não é tão ruim assim. Você pode aprender como mostrar seus sentimentos, mas deve começar por você mesmo e por suas atitudes em relação a si mesmo.

Porque tudo é como você imagina, porque você só tem medo de ser rejeitado por demonstrar sentimentos se rejeitar a si mesmo por isso!

Se você puder admitir que tem medo ou se sente triste sem ser considerado um covarde, só então poderá superar o medo de que os outros nos vejam como covardes e riam disso.

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Só então você pode se livrar de esconder sentimentos e fingir ser e, assim, lidar melhor com outras pessoas.

Se você quer saber como superar o medo e mostrar seus sentimentos, siga as dicas a seguir a sério para ser capaz de se abrir mais emocionalmente.

E lembre-se que ninguém é sempre totalmente descolado e todo mundo tem seus pontos fracos e medos.

Não deixe o medo te derrubar!

1. Encontre a causa do seu medo!

Tente se lembrar de sua infância. Talvez você tenha crescido em um ambiente no qual as expressões de emoção não circulavam ou mesmo eram evitadas.

Ou talvez você tenha passado por uma experiência traumática em algum momento, na infância ou na adolescência, com a qual não lidou de maneira adequada e apenas suprimiu seus sentimentos.

Traumas de longa data tornam difícil expressar emoções e lidar com elas.

De qualquer forma, você precisa encontrar a causa para agir com eficácia e iniciar o processo de abertura emocional.

2. Comece com você mesmo e desenvolva seus sentimentos!

Se você deseja compartilhar sentimentos com outras pessoas, primeiro precisa ter sentimentos e saber quais deles você realmente tem dentro de você.

Você tem que reconhecer o que está acontecendo dentro de você para ser capaz de expressá-lo.

Você pode desenvolver seus sentimentos tentando gerar uma resposta emocional até para as pequenas coisas da vida.

Tente ver como essas pequenas coisas fazem você se sentir.

Por exemplo, a luz do sol em sua pele cria alegria, medo de se queimar ou raiva porque está muito quente? Você vê um cachorro.

Ele te faz feliz ou você tem medo dele? Como você se sente quando o protagonista de um filme morre? Você está triste ou com raiva?

Todas essas pequenas coisas na vida criam sentimentos diferentes em cada um de nós, é apenas importante que você perceba quais são seus.

Esteja ciente de que depende de você como se sente em cada situação e como deseja reagir às coisas.

Você não precisa seguir ideais com os quais a sociedade, seus amigos, seus pais ou seu parceiro concordem apenas para agradar aos outros.

Sua convicção interior é o que é importante e você nunca deve fingir.

Desta forma, você terá uma noção de quais emoções se desenvolvem e o que você deseja sentir como certo ou errado.

3. Tente reconhecer os sentimentos e descrevê-los!

A próxima etapa é articular suas emoções. Depois de desenvolver sentimentos internos, você também precisa aprender a reconhecê-los e descrevê-los.

Primeiro, tente reconhecer o sentimento que está acontecendo dentro de você. Então, você pode simplesmente usar palavras para descrever e justificar o sentimento que está sentindo no momento.

Por exemplo: estou com raiva porque meu projeto não saiu como planejado. ou: Estou feliz porque ganhei um presente.

Se você fizer isso por um tempo, será mais fácil desenvolver mais emoções e mostrá-las, porque você está ciente do que está sentindo no momento.

4. Mostrar e compartilhar o tempo para os sentimentos ?!

Depois de deixar claro para si mesmo quais emoções os diferentes eventos geram em você, é hora de tentar transmiti-las a seus semelhantes.

Claro, você não precisa colocar tudo isso na mesa de uma vez, mas pode tentar contar a um bom amigo se estiver de mau humor ou desmotivado.

Se você quer mostrar emoções, comece com pequenas situações do dia a dia. Fique com raiva quando alguém não fizer algo que você pediu.

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Não significa que você deva gritar, mas apenas mostre que coisas assim te incomodam e que você não gosta delas.

Se as palavras são difíceis para você, tente a ação.

Por exemplo, abraçar alguém em vez de dizer ‘Eu te amo’ pode até dizer mais e também é uma expressão de emoção.

Se você se permitir mostrar um pouco mais de vulnerabilidade e abertura emocional, poderá ganhar mais autoconfiança e coragem, porque inconscientemente perceberá que a autoproteção não é mais necessária e que se sentirá mais livre ao compartilhar seus sentimentos.

5. Romper relacionamentos prejudiciais!

Se você continuar melhorando sua capacidade de demonstrar emoções, mas ainda não consegue se abrir o suficiente emocionalmente, pode ser que simplesmente tenha se mostrado vulnerável na frente das pessoas erradas.

É claro que sempre há pessoas com as quais você não deve se abrir emocionalmente, que não são necessariamente pessoas más, mas que, afinal, não entendem seus sentimentos.

Você deve interromper o contato com pessoas que abusam de sua confiança e passar informações sobre você, para aqueles que não levam seus sentimentos a sério e, portanto, torná-lo ainda mais inseguro e para pessoas que estão tão ocupadas consigo mesmas e só de você contar os seus vida e não preste atenção em você.

Ou pelo menos limite o tempo que passam juntos ao mínimo.

Porque você não precisa desse tipo de pessoa na sua vida se quiser se libertar do medo de expressar sentimentos, porque elas não são um apoio para você, mas tornam o processo ainda mais difícil.

Somente quando você rompe as conexões erradas, pode finalmente estabelecer relacionamentos bons e saudáveis.

Conclusão: Mostrar sentimentos não é fácil para ninguém e agora, quando você conhece os possíveis motivos e algumas dicas de como combater o medo, pode tentar superar o seu próprio medo.

Pode ser um processo longo, mas vale a pena. Você não precisa estar constantemente sob controle, você pode mostrar suas verdadeiras cores, pelo menos para sua família, amigos próximos ou seu parceiro.

Também é mais fácil construir relacionamentos na vida quando você se sente mais livre e mais vivo.

Além disso, suprimir as emoções é prejudicial à saúde e às vezes pode ser perigoso.

Se você ficar repetindo coisas que o deixam com raiva e não mostrar ou expressar seus sentimentos, você pode desenvolver doenças mentais graves, como depressão.

As coisas vão continuar se repetindo porque você não disse nada e um dia você só vai explodir e ter um colapso nervoso, porque você tem suprimido tudo e seu corpo não aguenta mais.
Portanto, é melhor mostrar emoções para que as pessoas ao seu redor saibam como você é e como elas se comportam ao seu redor.

E será mais fácil para você porque você não sentirá mais nenhuma pressão.

Finalmente, concentre sua atenção nos aspectos positivos, como sentimentos de alegria, contentamento, gratidão, entusiasmo, etc.

Mostre seu entusiasmo e sorria para outras pessoas e aproveite sua vida.

Muita sorte!

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