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Sentimentos

7 Dicas para superar o vazio interior

À primeira vista parece que você tem tudo de que precisa para estar satisfeito com a vida: você é saudável, tem uma casa, uma ótima família, um parceiro, talvez até filhos, um emprego seguro, um grande grupo de amigos, hobbies interessantes e separados a partir daí, você ainda pode tirar férias de vez em quando.

Tudo com que algumas pessoas podem apenas sonhar. Você está ciente disso e sabe que deve ser grato e feliz, mas mesmo assim, às vezes, sente um vazio interior.

Você sente que algo está faltando em sua vida, apesar de todas as coisas boas que você tem.

Já aconteceu com você em sua vida que você simplesmente fica deitado em sua cama, não tem vontade de levantar e olhar para o teto enquanto pensamentos negativos circulam sem rumo em sua cabeça?

Você se pergunta: qual é o sentido da vida ? Por que estou aqui Quem sou eu na verdade?

Ou algo como: você está na companhia de outras pessoas, mas ainda tem a sensação de vazio e apenas fica olhando para um ponto até que alguém o tire de seus sonhos.

Você provavelmente está se perguntando o que há de errado com você. Não se preocupe, cada um de nós teve momentos como este pelo menos uma vez na vida.

Mas você quer saber por que tem esse sentimento, de onde vem e como pode superá-lo e ser feliz.

Então, continue lendo, este artigo cobre tudo o que você está procurando. Aqui você descobrirá:

• Como o sentimento de vazio interior é expresso

• Por que você tem essa sensação de vazio interior

• Dicas para combater esse sentimento

Como se expressa o sentimento de vazio interior?

As pessoas afetadas por esse sentimento são as mais propensas a ter dúvidas sobre si mesmas e, muitas vezes, ter pensamentos negativos odiar a própria vida .

Eles se perguntam qual é o significado de suas vidas e quem eles são. Eles e querem saber por que se sentem vazios, apesar de todas as coisas e pessoas que têm na vida.

A sensação de vazio interior já foi comparada à fome – não física, mas emocional, que é muito pior.

O sofredor tenta encontrar a resposta para a pergunta, por que se sente tão vazio quando tudo está indo bem em sua vida e a partir disso desenvolve o medo de nunca ser capaz de encontrar o sentimento de realização.

Muitas pessoas afetadas dizem que a sensação de vazio interior parece uma lacuna, um vácuo ou até mesmo um “buraco negro” que absorve tudo.

Para muitas pessoas, essa condição é grave e elas tentam preencher esse “buraco” com coisas nocivas, como cigarros, álcool ou mesmo drogas.

Eles até se precipitam em relacionamentos curtos e superficiais para não terem que suportar mais esse sentimento.

Mas nada disso realmente ajuda contra o vazio interior, apenas torna tudo pior.

De onde vem esse sentimento?

As causas do vazio interior podem ser de vários tipos.

Pode ser que você tenha perdido um ente querido, que tenha alguns problemas consigo mesmo, no trabalho ou em casa, ou pode passar por algo inesperado que o deixa perturbado e instável.

No entanto, muitos psicólogos afirmam que o vazio interior vem desde a infância.

Muitas das pessoas afetadas não receberam amor, atenção ou cuidado suficiente na infância.

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A infância e a adolescência são as fases da vida em que você precisa de calor emocional, amor e apoio para construir uma personalidade forte.

O fracasso em conseguir isso leva ao estado de vazio interior que dura até a idade adulta.

De acordo com psicólogos, o vazio interior pode se desenvolver pelas seguintes razões:

• As pessoas afetadas foram frequentemente criticadas, punidas ou mesmo espancadas na infância e nunca tiveram o apoio dos pais

• Muitas vezes lhes dizem que não são bons o suficiente e, como resultado, desenvolveram baixa auto-estima e sempre pensam que, apesar de seu sucesso, não alcançaram nada.

• Eles tiveram que ajustar suas personalidades para ser o que se esperava deles.

• Você cresceu em uma família sem emoções, onde os pais não demonstravam interesse pelos filhos

• Você pode ter sido vítima de violência de colegas sem ajuda ou apoio e, portanto, desenvolveu um sentimento de não ser bom o suficiente.

• Foram vítimas de abusos, psicológicos ou sexuais, e sentem-se vazios ao tentar combater a vergonha e a culpa quando não há razão para o fazer.

Uma das causas também pode ser o chamado ‘esgotamento’.

Burnout é um termo em inglês e descreve o esgotamento físico e emocional total devido à sobrecarga profissional ou privada.

Aqueles que sofrem de burnout não podem atuar em sua vida cotidiana, nem física, nem emocionalmente.

O estado de vazio interior deve ser considerado seriamente, porque o vazio interior pode até levar à depressão.

A sensação é tão estressante para alguns que até mesmo desenvolvem pensamentos suicidas e também pode levar alguém a se tornar viciado em álcool ou drogas.

Portanto, é importante levar essa sensação a sério, especialmente se ocorrer com frequência, para que possa ser tratada mais rapidamente.

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7 dicas para lutar contra o vazio

Agora que você conhece as possíveis razões pelas quais alguém pode sentir o vazio, você pode tentar trabalhar nisso e combater o seu vazio.

Com essas dicas, certamente será mais fácil descobrir como abordá-lo. Portanto, fique atento e deixe-me ajudá-lo!

1. Aceite o sentimento

Você se sente vazio, ou melhor, não sente nada, mas sabe que não deveria se sentir assim porque tem tudo na vida de que precisa.

É por isso que você se censura por seu vazio interior e quer sair desse estado o mais rápido possível, mas não sabe como e só piora.

A primeira etapa que você precisa seguir é aceitar esse estado. Importante: Aceitar não significa ficar satisfeito com isso!

Mas se você aceitar que está em péssimo estado no momento e que não há nada que você possa fazer a respeito, será mais fácil para você.

Você relaxará um pouco, terá tempo para pensar, de modo que possa desenvolver uma estratégia de como você pode realmente lutar contra o vazio interior.

Tenha paciência e compreensão consigo mesmo e então você estará pronto para a próxima etapa.

2. Vá ao fundo da causa do sentimento!

Se você conseguir encontrar a fonte do seu vazio interior, estará no meio do caminho e poderá agir com mais eficácia.

A infância é a época em que a pessoa está mais vulnerável e ainda é incapaz de lidar adequadamente com a dor emocional.

A reação a seguir é: Você constrói uma parede protetora para não ter que lidar com sentimentos negativos.

Por causa da barreira, você não consegue lidar com as emoções adequadamente e torna-se difícil na idade adulta falar e pensar sobre esses sentimentos negativos, porque você está acostumado a adiar.

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Tente olhar para sua infância de uma perspectiva adulta.

Existe alguma coisa que te traumatizou? Você foi muito criticado? Como seus pais se comportaram?

As próprias respostas a essas perguntas podem ser a causa de seus sentimentos.

Portanto, se você quiser fazer algo a respeito do vazio interior de sua vida, saiba de onde ele vem.

Destrua a parede protetora e encontre a cura para as feridas que você só preencheu naquela época! Cure sua criança interior !

Se o motivo não está no passado, procure no presente!

Basta perguntar a si mesmo o que está faltando na vida até agora. Você é solteiro? Você precisa de um parceiro? Você não tem amigos?

Você está insatisfeito com o trabalho? Você está entediado no seu tempo livre?

Se você quiser mudar algo sobre a sensação de vazio interior, precisa se perguntar o que está faltando em sua vida até agora.

Quando descobrir o que quer mudar na sua vida, pode começar a trabalhar nos seus problemas e talvez encontre uma solução para ser feliz novamente.

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3. Dê sentido à sua vida!

Depois de identificar os pontos da vida que deseja mudar, você pode ir em frente e fazer algo emocionante para si mesmo.

Muitas pessoas temem a mudança, mas às vezes é exatamente o que precisamos para tornar nossas vidas melhores  e só você tem o poder de mudar sua vida.

Se está à procura de parceiro ou de novos amigos e quer aprender coisas novas, pode fazer um curso (curso de línguas, curso de culinária, curso de dança, o que lhe interessa), praticar desporto, ir ao cinema, etc.

A melhor parte é que você conhecerá novas pessoas, talvez até um parceiro ou uma nova namorada, e preencherá seu tempo livre ao mesmo tempo.

Mesmo que você não conheça ninguém, ainda será bom para você, porque você se sentirá mais vivo e mais positivo.

Tudo depende da sua atitude e de si mesmo, porque cada um é a sua fortuna!

4. Tenha cuidado!

Atenção plena significa estar ciente e experimentar cada momento da vida.

Concentre-se em você! Preste atenção às coisas do dia a dia ao seu redor e tente senti-las.

Desfrute do som da chuva, do chilrear dos pássaros, do cheiro das flores, do cheiro da sua refeição favorita ou do sabor da sua bebida preferida.

Todas essas coisas são consideradas óbvias, mas se você aprender a apreciar cada uma delas, verá como o mundo é rico ao seu redor e o apreciará mais.

5. Fale sobre seus sentimentos!

Muitas pessoas têm a sensação de que são as únicas no mundo com esse problema.

Muitas pessoas sofrem de vazio e você pode achar útil conversar com alguém sobre isso.

Existem tantos grupos de apoio e terapias que fazem maravilhas.

Não tenha vergonha do seu problema porque você não é o único e está tentando encontrar alguém com quem conversar.

Os grupos de autoajuda, seja na vida real ou no Facebook, são muito úteis porque existem pessoas que têm o mesmo problema e vocês podem se apoiar juntos.

É sempre mais fácil conversar com alguém sobre os problemas que estão passando pela mesma coisa, porque essa pessoa, ou mesmo essa pessoa, é quem melhor o entende.

Os membros do grupo também podem aprender uns com os outros e encontrar uma solução juntos.

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6. Ative seus sentidos!

Ative seus sentidos com coisas bonitas. Assim como com a atenção plena, é aqui que você aprende a relaxar.

Você pode pintar ou fazer artesanato? Você gosta de escrever? Talvez haja um instrumento musical que você possa tocar?

Todas essas atividades criativas podem ser de grande ajuda para você, porque têm um efeito muito equilibrador na psique e, ao mesmo tempo, ativam seus sentidos.

Caso contrário, você pode apenas relaxar com uma boa música ou ler um livro. Ou faça um curso para aprender algo novo.

Além disso, conseguir um animal de estimação também é uma boa ideia, pois cães e gatos, por exemplo, têm um sentido muito desenvolvido das emoções humanas e sempre trazem alegria.

Caminhadas ao ar livre também podem ter um efeito positivo em sua psique e ajudá-lo a relaxar.

Você pode simplesmente ir ao parque ou sentar-se à beira do rio, comer ou beber algo que goste e não sentirá mais o vazio tão claramente.

7. Seja grato!

Há um ditado que diz: “Nem todo mundo que tem sorte é grato. Mas todos os que são gratos estão felizes. ”

Pesquisas mostram que pessoas gratas ficam mais calmas e relaxadas.

Você tem mais habilidades sociais e uma melhor autoimagem.

A gratidão é um sentimento que pode ajudá-lo a superar o seu vazio interior e é tão fácil agradecer porque há tantas coisas inestimáveis ​​na vida: um teto sobre sua cabeça, um emprego, um carro, o suficiente para comer e Beber, ter uma família para sustentar, etc.

Você pode fazer uma lista das coisas que você tem em sua vida pelas quais é grato.

Você pode ser grato pela saúde, seu parceiro, sua família, amigos, coisas materiais e qualquer coisa que você acha que dá sentido à sua vida.

Você também pode levar em consideração suas realizações anteriores, como diplomas, certificados, medalhas ou simplesmente listar os países e cidades que visitou.

Se você listasse pelo menos 5 coisas pelas quais você é grato todos os dias, notaria quantas coisas existem na vida que não vemos ou não apreciamos o suficiente.

É por isso que você deve fazer isso todos os dias para que você possa ver que sua vida é linda e você não precisa nem preencher o seu “buraco” mais.

Resumindo: cada um de nós tem diferentes motivos pelos quais nos sentimos vazios, mas é importante encontrar esses motivos, compreendê-los e agir de acordo com eles.

Se a sensação de vazio interior persistir e se repetir por muito tempo, procure a ajuda de um psicólogo sensível e experiente.

Pode ser um processo um pouco mais longo, mas definitivamente vale a pena porque evita o desenvolvimento de doenças mentais como depressão ou vícios como álcool ou drogas.

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