7 fases de separação – que todas as pessoas passam!

A maioria dos rompimentos está associada a muita tristeza e dor.

Mas deixe-me ouvir:

Qualquer pessoa que já passou por uma separação pode compreender totalmente o seu caos emocional!

Porque todo relacionamento acaba passando por 7 fases de separação, que por sua vez são caracterizadas por certas características.

Se você conhece as fases individuais da separação, compreenderá melhor o seu mundo emocional e será capaz de processar a separação com mais facilidade.

É por isso que você aprenderá tudo sobre as 7 fases de separação neste post e também receberá dicas úteis sobre como superar as seções individuais!

# Fase 1: choque profundo

As diferentes fases de separação são frequentemente introduzidas por um verdadeiro estado de choque.

Isso geralmente ocorre imediatamente após o rompimento, especialmente se acontecer de forma inesperada.

A fase de choque é comparativamente curta, mas uma das fases de separação mais violentas.

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Porque uma separação é vista pelo cérebro como um perigo ou um evento ameaçador, é por isso que ele toma as medidas de proteção adequadas.

Típico disso é, por exemplo, o congelamento das reações e pensamentos do corpo, porque isso economiza uma força valiosa do corpo.

Conseqüentemente, geralmente você pode dizer se está em uma fase de choque devido a diferentes sintomas.

O que é característico da fase de choque?

Você certamente já ouviu falar do termo “paralisia” – o termo é realmente apropriado.

Na primeira fase de separação, você se sente e age como se estivesse congelado:

Você dificilmente mostra qualquer reação e, se o fizer, eles são retardados.

Também pode acontecer que o seu olhar esteja fixo e você procure palavras, mas não as encontre.

Você sente que está no filme errado e não sabe o que fazer.

Muitos dos afetados também afirmam que não podem se perceber fisicamente.

Portanto, é possível que você se machuque acidentalmente, por exemplo, beliscando o dedo ou batendo em qualquer lugar.

O que você pode fazer?

A primeira das 7 fases de separação geralmente dura pouco.

No entanto, às vezes pode acontecer que isso falhe por mais tempo e, portanto, você permaneça no estado de choque por mais tempo.

Para evitar isso, você deve definitivamente tentar agir contra isso e, literalmente, mover-se.

Tente se acalmar e deixe seus amigos te confortarem e pegarem você nessa fase.

Um retiro protegido e caloroso também provaram ser muito úteis.

No final das contas, tudo o ajudará durante esse período, o que lhe dá apoio de alguma forma e o tira do estado de choque.

# Fase 2: negação e repressão

Superado o primeiro choque, as próximas fases de separação já estão na agenda.

Agora é típico que a pessoa abandonada suprima a separação e até mesmo a negue.

Porque isso parece muito distante de qualquer realidade, quase como um “pesadelo”.

A pessoa abandonada está apenas esperando acordar desse pesadelo e desejando que tudo volte a ser como era antes.

A separação não chega realmente internamente, de forma que os afetados não podem ou não querem perceber o fim do relacionamento.

O que é típico da 2ª fase?

Como todas as fases de separação, a segunda é caracterizada por certas características:

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Muitas vezes, as pessoas envolvidas negam o relacionamento não apenas diante de si mesmas, mas também diante do meio ambiente.

Igualmente característicos são horas de reflexão e esperança indelével.

Durante esse período, você pode estar dizendo a si mesmo que seu ex só agiu por raiva ou que realmente não queria dizer isso.

O pensamento de que isso é apenas um mal-entendido é forte.

Conseqüentemente, você pode tentar conversar bem sobre toda a situação e buscar uma conversa “esclarecedora” com seu ex.

Além disso, esta fase de separação aparece em sintomas físicos:

  • exaustão
  • Fraqueza
  • inquietação interna
  • pouco / sono ruim
  • pesadelos
  • Segundo ponto chave

O que você pode fazer?

Como em todas as fases de separação, você pode tornar esta seção um pouco mais “agradável” .

Embora seja verdade que a negação protege contra a triste realidade por um curto período de tempo, ela não a muda.

E é exatamente isso que você deve ter em mente.

woman wearing brown sweater holding lips

Portanto, junte todas as suas entranhas e enfrente a realidade.

Sim, isso dói

E sim, certamente não é um bom momento.

Mas isso torna possível para você nos próximos estágios de separação e superar a dor de cabeça lenta mas seguramente para ser outra pessoa.

# Fase 3: Sentimentos de culpa, tentativas de resgate e negociação

As fases individuais de separação são geralmente caracterizadas por certos estados emocionais.

Não é assim com a terceira fase, porque é como uma montanha-russa de emoções:

A dúvida, a arrogância, a felicidade e o desespero se alternam – muitas vezes mesmo em pouco tempo.

Característicos dessa fase também são sentimentos de culpa, uma sensação de valorização cada vez menor e várias tentativas de resgate ou negociação.

Como você reconhece a terceira fase da separação?

Durante este período, você quer lutar pelo relacionamento de todos os meios, então a esperança é alta de que de alguma forma você possa desfazer o rompimento.

Para fazer isso, você provavelmente se sentirá alienado de si mesmo e se venderá abaixo do seu valor.

Pensamentos como “se eu mudar isso, então …” são muito fortes, de modo que você costuma fazer concessões que “no seu perfeito juízo” talvez nunca faça.

Todos os sentimentos de culpa e dúvidas sobre si mesmo costumam ser acompanhados por muitos pensamentos circulares, e é por isso que você só se sente “pela metade”.

Essa condição, por sua vez, pode fazer com que você seja descuidado.

A tendência para acidentes é tão característica quanto o esquecimento e o nervosismo.

Também é possível que durante esse período você fique entorpecido e com tendência a resfriados.

O que você pode fazer?

A separação geralmente está associada a um sentimento de autoestima quebrado.

É por isso que geralmente é aconselhável fortalecer sua autoconfiança em todas as fases da separação.

É importante deixar os sentimentos entrarem, mas também é importante absorver as flutuações emocionais.

Listas de tarefas podem ajudá-lo a manter o controle dos traços comuns em sua vida e a voltar a fluir.

# Fase 4: raiva, raiva e ódio

Nas diferentes fases da separação, é perfeitamente normal que o seu mundo emocional mude.

Isso é particularmente perceptível na 4ª ou 7ª fase da separação, porque nela o luto se transforma em raiva e sim, às vezes até ódio.

E isso é perfeitamente normal, porque mostra que você está lentamente voltando a si mesmo. Seus sentimentos começam a se abrir e a energia é liberada.

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E o positivo é:

Você tem as piores fases de separação para trás agora!

No entanto, esta seção não deve ser subestimada, porque nem todos podem lidar com essa explosão emocional.

A raiva e o ódio muitas vezes levam a ações muito mal pensadas e até agressivas – ferir a si mesmo e ferir os outros são, portanto, muito característicos dessa fase de separação.

Quais são os perigos da raiva e do ódio?

“E então fazemos coisas … coisas das quais nos arrependeremos mais tarde.” – essas palavras são a melhor maneira de descrever a fase de raiva e ódio.

Toda a raiva geralmente ocorre porque você sente que foi tratado injustamente. Você pode até sentir que seu ex estava se aproveitando de você.

Você provavelmente está se perguntando como ele pôde fazer isso com você e você (supostamente) descobrirá que seu ex se comportou de forma absolutamente errada com você.

Agora você quer que seu ex sinta a mesma dor que você. E é exatamente isso que geralmente leva a ações das quais você se arrependerá em retrospecto.

Você provavelmente conhece cenas de filmes em que a ex-mulher “louca” danifica o carro, joga fora ou queima as roupas do marido.

No entanto, deixe-me dizer a você, essas cenas não são exageradas, mas na verdade muitas vezes correspondem à realidade.

Como você pode superar a raiva e o ódio?

É importante que você aprenda a não suprimir esses sentimentos, mas a deixá-los sair.

A melhor maneira de fazer isso é por meio de exercícios – aconteça o que acontecer. De corrida a natação ou musculação, você pode fazer qualquer coisa.

Você verá como se sentirá aliviado após o treino.

E o melhor de tudo: o exercício faz bem ao corpo e à mente.

Com isso você não só trata a sua saúde como algo bom, mas também fortalece a sua autoconfiança.

E é exatamente isso que pode tornar todas as fases de separação muito mais fáceis para você.

# Fase 5: Depressão, Luto e Ansiedade

Depois que toda a raiva é superada, você percebe que todas as lutas e possíveis vinganças são inúteis.

No entanto, tristeza e medo e, sim, até mesmo um tipo de depressão agora costuma se espalhar.

Nesse ponto, você percebe que perdeu não apenas seu parceiro, mas também seu apoio e cuidado.

Talvez vocês vivessem juntos e compartilhassem o mesmo círculo de amigos.

Também é possível que o relacionamento tenha dado a você um status social especial.

Todas as “perdas” muitas vezes dão a impressão de que você não pode mais levar uma “vida boa” e tem que reconstruir tudo.

O que você pode fazer?

Mesmo nas últimas fases da separação, é importante deixar os sentimentos irem.

No entanto, você não deve chafurdar na dor por muito tempo, mas lenta, mas seguramente, oriente-se novamente para fora.

Um ritual de separação ou despedida também pode ser útil durante este período.

Para isso, você pode, por exemplo, embalar os pertences do seu ex-parceiro em uma caixa de papelão e guardá-los / descartá-los.

Isso permite que você coloque um fim a si mesmo e se permita um novo começo.

# Fase 6: desapego e aceitação

Nem todas as fases de separação podem sempre ser claramente delineadas umas das outras.

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Por exemplo, é muito típico que as 5ª e 6ª fases se cruzem e andem de mãos dadas.

Os momentos em que você pensa em seu ex estão diminuindo. 

Além disso, você aceitou a separação como a única solução e um novo começo com ele está fora da mesa.

Em vez disso, há cada vez mais situações em que você pode voltar a ficar feliz com alguma coisa.

Além disso, você aprende gradualmente a encontrar seu próprio ritmo novamente e se permite ser feliz novamente.

“O que eu quero agora?”

Típico das últimas fases de separação é que seu foco lentamente retorna para você mesmo.

Não é incomum que essas fases de separação sejam muito perspicazes, porque você está praticamente sozinho de novo.

Embora inicialmente tenha assustado você, agora cria espaço para seus desejos e habilidades.

O luto ainda não acabou, mas pelo menos nas últimas fases da separação, você tem um olhar confiante para o futuro.

# Fase 7: reorientação

A partir do momento em que você aprendeu a se desapegar, a maior parte do trabalho do luto ficou para trás.

Agora você percebe claramente que a dor está diminuindo e que seus espíritos estão voltando.

Nas últimas fases da separação, você toma parte ativa na vida novamente e talvez até se reinvente.

As feridas estão começando a cicatrizar e você finalmente tem esperança de um futuro feliz.

Parabéns, agora você sobreviveu a todas as fases de separação.

Estágios de separação: diferença em homens e mulheres

Em geral, pode-se dizer que cada pessoa passa pelas 7 fases de separação.

Claro, cada pessoa é individual, e é por isso que as fases de separação são percebidas de forma diferente por cada pessoa.

No entanto, o gênero tem uma influência particular nas fases da separação, porque mulheres e homens vivenciam e processam um relacionamento de maneiras diferentes.

As fases de separação para mulheres e as fases de separação para homens freqüentemente apresentam certas diferenças.

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Estágios de separação em mulheres

As mulheres prometem que são muito emocionais.

Conseqüentemente, não é surpreendente que as mulheres geralmente sintam mais dor após o término do relacionamento e sofram mais.

No entanto, as mulheres também tendem a superar esse processo melhor.

Portanto, é comum que as fases de separação para as mulheres durem mais. 

Estágios de separação nos homens

Homens abandonados muitas vezes tendem a perceber o fim de um relacionamento como uma coisa do ego e, portanto, se sentem como um fracasso.

É típico de muitos homens tentarem suprimir a dor da separação e se distrair.

Festas excessivas, eventos instáveis, mas também esportes extensos são muito típicos dos homens.

Embora não sofram tanto, as fases de separação costumam durar muito mais tempo nos homens.

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