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Sentimentos

8 Passos para se tornar uma pessoa livre

Você já se sentiu como se todo o peso deste mundo estivesse em suas costas? Como se você não pudesse mais suportar o peso dos problemas que o estão pressionando e sufocando?

Você tenta, você se levanta, você avança, mas o peso é mais forte e só puxa você para baixo.

Você já pensou “Eu não aguento mais?”

Se sim, então você não é o único. Infelizmente, de vez em quando, há momentos ruins na vida que afetam negativamente nossa psique e saúde.

Existem muitos fatores que nos fazem sentir mal, como problemas de saúde, perda de emprego, perda de um ente querido, problemas diários.

Quando tudo se junta, parece não haver saída. A gente se pergunta se esta vida tem algum significado.

Se você está atormentado pelas mesmas coisas, é bom que tenha acessado nosso site porque acho que tenho algo que pode te ajudar.

Em primeiro lugar, compartilharei uma história com você que me fará sentir especial cada vez que me lembrar dela. É a história de uma mulher forte chamada Ingrid.

Ingrid me permitiu compartilhar sua experiência de vida no meu blog, pois ela estava em uma crise de vida que ela superou e ela disse: “Se minha experiência pode ajudar alguém, terei o maior prazer em compartilhá-la com você.”

Ingrid é uma recém-divorciada mãe de dois filhos que encontrou sua luz no fim do túnel e agora está aproveitando a vida ao máximo. Dois anos atrás, estava no mesmo lugar que você está agora.

Ela pensou: não posso mais. Ela se sentia mal, vazia, sem vida … Naquela época, ela estava escrevendo um diário e escrevendo seus pensamentos e sentimentos, e ela decidiu me mostrar uma seção desse diário.

E aqui também compartilho isso com você, a fim de aproximá-lo de sua situação e de seus pensamentos:

Querido Diário,

Hoje é sábado. 15:45. Está chovendo lá fora e está muito frio. Tudo está meio cinzento e sombrio, assim como minha vida. Um clima adequado para esses sentimentos que afligem meu coração.

Eu sinto que não posso mais Cansei de ser sempre forte. Este fardo da vida é muito pesado para meus ossos fracos. Eu sinto que vou quebrar com o peso deles. As pessoas ao meu redor nem percebem que estou infeliz. E especialmente Mark.

Na noite passada ele saiu com os “amigos” e ainda não voltou e as meninas ficam me perguntando quando o papai vai estar em casa para que possam brincar juntas.

Eu não posso mais mentir para ela. Eu não posso mais mentir para mim mesmo. Eu me sinto tão vazia … o que aconteceu com minha vida? Tenho um trabalho que não gosto, moro com um marido que está me traindo. O que eu fiz de errado?

Onde eu dei o passo errado que me desviou do caminho certo e me trouxe a este estado de desespero e miséria?

E Deus sabe que fiz o meu melhor …

Não consigo mais … Às vezes acho que seria melhor se eu nem estivesse lá. Se eu escorregar para o reino dos sonhos e nunca mais abrir os olhos para não ter que olhar para a tristeza que me cerca.

Acho que ninguém sentiria minha falta, exceto meus anjinhos que ainda precisam da mãe … Está piorando a cada dia. Estou afundando cada vez mais fundo.

Um turbilhão de tristeza e desespero me puxa para o fundo e me rendo a ele e deixo que ele me carregue porque não posso mais lutar contra ele …

Quando leio esse trecho, fico particularmente emocionado porque conheço Ingrid hoje como uma mulher sorridente e forte que decidiu traçar um limite, assumir a vida em suas próprias mãos e orientá-la para a felicidade.

E uma vez ela foi atormentada por pensamentos de que a vida não valia a pena ser vivida. Uma mulher que desejou não estar mais viva e então percebeu que tinha que lutar. Que ela tem que mudar alguma coisa.

Como ela fez isso?

Um dia ela se recompôs e decidiu encerrar o assunto.

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Ela procurou ajuda profissional, bateu a porta na cara do marido infiel, mudou-se para uma nova cidade e iniciou um novo capítulo em sua vida. Ela encontrou um emprego que ama e gosta de começar do zero com suas duas lindas garotinhas.

Ela viaja, fez muitos novos amigos e até sai para namorar. Ela me disse: ” Sofia, nunca me senti mais jovem.” Agora ela diz que ama sua vida e aconselha a quem já passou ou está passando por ela a não desistir.

Levante a cabeça e olhe para frente porque só temos essa vida.

Por que essa história na introdução?

Exatamente para que você saiba que não é o único atormentado pelos mesmos pensamentos e para mostrar que a mudança é possível.

A seguir, você descobrirá ainda mais sobre e por que as pessoas na maioria das vezes têm a sensação de que não podem mais, além de 8 dicas sobre como você pode mudar para melhor e fazer algo de bom por si mesmo!
man and woman hugging each other

Não consigo mais: por que isso está acontecendo?

O estado de sobrecarga e exaustão depende das situações e circunstâncias da vida em que nos encontramos, das pessoas ao nosso redor e também de nós mesmos ou de quanto estamos preparados para suportar.

Quando e por que surge o pensamento: não posso mais?

1. Burnout

Horas extras, tarefas que só se acumulam na mesa, idas e vindas constantes, estresse e fatores semelhantes fazem você se sentir exausto e sobrecarregado. Na maioria dos casos, você nem pensa em si mesmo.

É como levar uma vida pré-programada e uma vida cotidiana pré-programada. Você está em uma roda de hamster.

Anda sempre em círculos e sem interrupções e não pensa em parar, dar um tempo, tomar um café e fazer uma pausa.

Você não acredita que qualquer coisa pode ser demais para você e que deve se colocar em primeiro lugar até que se sinta sufocado pelo peso das obrigações e do estresse da vida cotidiana e do trabalho.

Isso é mais comum com pessoas que trabalham demais e tendem a assumir mais compromissos e responsabilidades do que realmente podem cuidar.

Se você tentar conciliar trabalho, vida privada, casa, companheiro e filhos, rapidamente alcançará seus limites.

As outras pessoas ao seu redor se acostumam a cumprir todas as obrigações como antes e por medo de decepcionar os outros e não cumprir as expectativas, seguem esse ritmo até vivenciar o que é conhecido como burnout.

2. Problemas de vida

A vida costuma brincar conosco. Serve pratos que não conseguimos digerir. Confronta-nos com situações que não podemos enfrentar.

Os pensamentos “Não consigo mais” ou “Odeio minha vida”. ocorrem quando enfrentamos problemas consecutivos e sinto que eles não param.

Desemprego ou problemas no trabalho, relacionamentos tóxicos, perda ou morte de um ente querido e doença são problemas graves de vida que podem fazer uma pessoa explodir.

Especialmente quando eles simplesmente se acumulam com o tempo e aparecem um de cada vez.

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3. Depressão

“Não consigo continuar” é o pensamento mais comum que ocorre em pessoas deprimidas.

Em contraste com esses dois casos anteriores, em que “não posso mais” significa que as pessoas não querem viver assim, os deprimidos não querem mais viver .

Ocorrem perda de impulso, sonolência ou perda de apetite e, em casos mais graves, pensamentos suicidas e automutilação são comuns, para os quais as pessoas devem definitivamente procurar ajuda profissional ou falar com alguém assim que tenham esses pensamentos.

Se, em apenas algumas situações, sentimos que não podemos continuar, não é motivo de preocupação indevida. É apenas um sinal de alerta que nos diz para parar. Relaxe. Não funciona mais assim.

Os problemas surgem, no entanto, quando se torna um estado permanente para cair. Então, existe o risco de depressão e outras doenças mentais.

Não aguento mais: plano de 8 etapas que o levará à recuperação

1. Perceba que você tem muito no pescoço

Começaremos com a primeira etapa. Visto que as razões para sua sensação de exaustão podem ser de vários tipos, dou-lhe agora um conselho universal: primeiro, você precisa reconhecer que algo está errado em sua vida.

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Se você leu tudo até agora, provavelmente também sabe que está exausto e não aguenta mais, mas há sintomas que você pode observar para ver se está realmente preocupado.

Apatia : Você não tem vontade de fazer nada, só quer dormir e se sentir cansado o tempo todo.

Irritabilidade : Basta alguém falar a palavra errada e vai incomodar.

Fale sobre isso repetidamente : em tal situação, o otimismo é desejável, mas também deve-se ser realista. Por exemplo, você sempre diz a si mesmo que seu relacionamento não é tão tóxico, embora seja a razão de você se sentir mal.

Isso pode funcionar por um tempo, mas mais cedo ou mais tarde você descobrirá a verdade amarga.

Você não tem tempo para si mesmo : não se lembra da última vez que leu um livro, assistiu a um filme ou tomou um banho quente. Você sempre faz algo para outra pessoa, mas nunca para você mesmo.

Isso é uma indicação de que algo precisa mudar urgentemente se você quiser encontrar uma maneira de sair desse estado.

2. O que você realmente quer?

Isso nos leva à segunda etapa: quanta atenção você realmente presta ao que deseja? Com que frequência você faz coisas para o benefício de outras pessoas? E quanto às suas próprias necessidades? O que te faz feliz?

Perguntas que você deve se perguntar e pensar cuidadosamente sobre onde você está, quais são seus desejos, planos e objetivos.

Suprimir constantemente nossas próprias necessidades de colocar as necessidades de outra pessoa em primeiro lugar não é realmente uma coisa boa e será ruim para o seu bem-estar a longo prazo.

Afinal, as pessoas se acostumam com o fato de que você está sempre disponível, que está constantemente fazendo favores para elas, que se conforma com elas. Então você automaticamente começa a fazer isso repetidamente, mesmo sem estar ciente disso.

Tudo pelo desejo de agradar a alguém e não estragar a boa impressão de si mesmo. É hora de mudar um pouco sua perspectiva; Em primeiro lugar, você mesmo, e não todos os outros!

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3. Faça uma pausa

Tempo limite para uma desintoxicação. Pela liberdade. Para renascer.

Talvez o seu trabalho seja tal que você não possa tirar férias agora, talvez você tenha filhos e muitas responsabilidades e muitas outras coisas para lidar, mas acredite em mim, você sempre pode encontrar alguns minutos para cuidar de si mesma .

Descanse, recarregue as baterias e fique apenas com seus pensamentos e sentimentos. Os compromissos e tarefas não vão fugir de lugar nenhum, eles ainda estarão lá, então sem estresse.

Se você tiver a oportunidade de tirar férias e viajar para algum lugar, não espere um segundo. Arrume suas coisas e vamos embora!

Não somos robôs. Somos pessoas de carne e osso. Temos que comer, dormir. Descanse. Portanto, tente encontrar tempo durante o dia para fazer algo que o faça feliz.

Dê a si mesmo pelo menos uma hora por dia com um bom livro, uma xícara de chá e um passeio no parque. Tenho certeza que você pode!

4. Encontre conversas com outras pessoas

Você já se perguntou por que temos tanta dificuldade em falar sobre essas coisas? Minha amiga Ingrid de cima escreveu um diário porque era a maneira mais fácil para ela expressar seus sentimentos.

Ela diz que tem vergonha de admitir o que estava acontecendo em sua vida para outras pessoas. Ela diz que foi mais fácil para ela falar com um pedaço de papel do que dizer a alguém cara a cara tudo o que é importante para ela.

Mas por que? Porque vivemos em um mundo em que o lema é: mais alto, mais rápido, mais longe. Onde ninguém escuta ninguém e vive o dia a dia para as suas necessidades, o seu trabalho e a sua vida.

Não temos tempo para parar. Ponderar. Sentir. Sentimo-nos menos valiosos quando admitimos que não podemos fazer mais.

Evite essa mentalidade e busque conversar com outras pessoas. Acredite em mim, a maioria de nós luta com demônios, fraquezas das quais não falamos e períodos da vida em que dizemos que não podemos mais.

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Então, compartilhe com alguém como você está se sentindo, um fardo enorme cairá sobre seus ombros.

5. Não coloque muita pressão sobre si mesmo

Aproveitamos todas as oportunidades e queremos ser os melhores possíveis. Isso é louvável, claro, mas a que preço? Que não dormimos o suficiente porque não podemos fazer tudo?

Que estamos constantemente sob estresse porque o tempo está passando e não fizemos tudo que devíamos? Portanto, não coloque muita pressão sobre si mesmo. Realize quantas tarefas puder completar.

6. Mude sua mentalidade

Esta etapa acompanha a anterior. Desculpas como “Eu tenho que aguentar …” “Isso não foi bom o suficiente.” “Eu tenho que ser perfeito.” “Não tenho permissão para mostrar que não posso fazer isso.” deve ir.

Em vez disso, você deve desenvolver pensamentos positivos .

Você provavelmente conhece o ditado: O que você irradia, você também atrai. Se você está passando por um momento difícil e atualmente está tendo problemas na vida, lembre-se de que isso vai passar e que algo melhor virá.

Lembre-se de que a vida é bela. Que tantas coisas lindas estão esperando por você e que nem tudo é tão cinza quanto parece.

Seja otimista e desenvolva esperança de um futuro melhor. Porque existe. E porque isso vai acontecer.

Talvez até os últimos dois meses deste ano trarão algo novo e interessante para sua vida?

7. Não tenha medo da mudança

O pensamento “não posso mais” te assombra o tempo todo, mas você está sempre fazendo as mesmas coisas?

Provavelmente, você tem medo de mudanças que não permitirão que você viva a vida da maneira que deseja.

Não posso mais ficar com seu namorado traidor, mas ainda está com ele? Não aguenta mais o seu trabalho, mas ainda está no mesmo local de trabalho?

Pode haver um milhão de razões para isso, mas uma delas é certamente o medo da mudança.

Não os deixe ser seu freio. Agora é a hora de fazer algo para tornar sua vida melhor. Assim como Ingrid fez. Ela também estava assustada. Ela também não era indiferente a isso. Mas seu desejo de uma vida melhor venceu o medo.

Você também pode ser a mudança!

8. Não hesite em procurar ajuda

E, no final, não é um conselho, mas um pedido para buscar ajuda profissional quando pensamentos negativos o oprimem.

Não deixe que isso fique muito sério e reaja em tempo hábil. Especialmente se você já se viu pensando em matar sua vida.

Buscar ajuda não o torna menos valioso ou fraco. Mas, pelo contrário: forte o suficiente para enfrentar os problemas e, finalmente, chegar ao volante da sua vida.

Existem muitas opções de terapia. Consulte um psiquiatra, psicoterapeuta ou médico alternativo.

Você é valioso. Sua vida é valiosa, então faça algo por si mesmo. Seja como minha Ingrid. Seja forte. Lutas. Esperança. Ao vivo. Seja feliz . Você consegue!

Muita sorte! 

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