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Relacionamentos

Como ajudar um parceiro deprimido

A depressão é algo que todos tememos. Muitas pessoas ainda não entendem que a depressão é uma doença real.

Muitos pensam que é apenas mau humor e que depois de algumas palavras de conforto você pode se livrar da depressão desse jeito.

Homens deprimidos também ficariam felizes se pudessem dormir sobre ela por algumas noites e tudo seria como antes, mas infelizmente não é o caso.

Você não pode ajudar uma pessoa deprimida com um estalar de dedos, sem ajuda profissional não dá para dar um passo adiante e cai cada vez mais fundo no buraco negro, o que o deixa ainda mais deprimido.

Mas o que acontece quando seu parceiro está deprimido? Como devemos nos comportar?

Você deve simplesmente deixar seu parceiro deprimido sozinho ou não deve sair do seu lado?

Quando você se relaciona com alguém deprimido, todos os dias se faz mil perguntas para as quais não tem respostas.

Cada resposta parece errada e cada abordagem ao parceiro deprimido é um tiro para trás.

Depois de um certo tempo você se sente desamparado, fica com a consciência pesada porque seu parceiro bloqueia você e você pensa que fez algo errado.

Mas posso assegurar-lhe agora que não depende de você.

Seu parceiro deprimido pode nem saber que está reagindo de forma tão negativa a você porque não consegue controlar sua própria vida e, muitas vezes, se sente completamente perdido em seu mundo emocional.

Agora surge a pergunta: como você pode ajudar outra pessoa que está sofrendo de depressão, especialmente se for seu parceiro?

Parceiros deprimidos podem levá-lo ao limite do desespero porque você, como parceiro, não sabe como se sentirão quando estão doentes.

Desamparo e ignorância de ambos os lados e agora ainda mais para não se assustar e se retrair.

Vamos lhe dar alguns conselhos úteis sobre como se comportar, o que procurar e o que evitar em um relacionamento com um parceiro deprimido.

Você deve estar ciente de que será uma grande mudança em sua vida, pois muitas vezes você se desesperará e nessas situações é muito importante que não desista.

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Como posso ajudar meu parceiro deprimido?

Você agora desempenha um papel muito importante na vida de seu parceiro deprimido.

Você será o suporte, a ajuda e o refúgio do seu parceiro a partir de agora.

Você tem que se preparar para os altos e baixos desde o início, porque no decorrer de uma fase depressiva de seu parceiro você frequentemente atingirá seus limites.

Também é importante que você se prepare para seus próprios altos e baixos emocionais.

Você se desesperará com mais frequência, sentirá medo, a tristeza e a raiva fluirão pelo seu corpo porque você só conseguirá lidar com o sofrimento do seu parceiro com dificuldade.

Você está atormentado porque não pode ajudá-lo, você pode apenas observar e dizer algumas palavras de conforto para ele, se ele achar que são reconfortantes.

Você está triste porque sua vida mudou completamente de agora em diante e que nada é como antes e quem sabe se nunca mais será o mesmo.

Tudo isso te assusta, você entra em pânico porque pensa que vai desabar sob o peso, que não pode dar a ele o apoio necessário e que a doença vai romper seu relacionamento.

As dicas a seguir devem ajudá-lo nos momentos difíceis, espero que não vejam isso como um fardo, mas como algo que os unirá ainda mais.

1. Descubra o máximo de informações possível

É muito importante que você faça o máximo de pesquisas possível sobre a doença no início.

Você tem que perceber que a depressão é uma doença real que afeta muito mais pessoas e vira a vida delas de cabeça para baixo.

Você tem que perceber que seu parceiro sofre da doença, que ele não só está tendo um dia ruim e que não está mal-humorado, ele tem problemas psicológicos que não têm nada a ver com você e seu relacionamento neste caso.

A depressão não é incomum, agora é uma das doenças mais comuns e, ainda assim, a maioria das pessoas não a leva a sério.

Esta doença rouba e suga tudo de positivo do seu parceiro, a apatia passa a fazer parte da vida dele e você tem que se acostumar com isso.

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Como qualquer outra doença, a depressão também leva tempo para ser considerada razoavelmente curada.

A depressão não pode ser curada sem ajuda profissional, cada visita ao médico contribui para a cura e cada fase da depressão é aliviada por uma visita ao médico.

Como parceiro, você tem que ser capaz de interpretar os sintomas da depressão, porque essa é a única maneira de realmente ajudar o seu parceiro, você tem que fazer com que ele dê o próximo passo e busque ajuda profissional.

Os primeiros sinais de depressão: Seu parceiro é indiferente, comporta-se de maneira muito egoísta e, não raro, magoa-o verbalmente ou por meio de seu comportamento em relação a você.

Você não deve levar para o lado pessoal esse comportamento, porque está relacionado à doença, seu parceiro nem tem consciência disso e na maioria das vezes ele se retrai e se fecha completamente para que você não consiga alcançá-lo.

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2. Você tem que cuidar da sua saúde

Em nenhum caso você deve negligenciar o seu autocuidado.

Muitos parceiros de pessoas deprimidas não conseguem suportar a pressão e se separam por causa da doença do parceiro.

Eles se retraem cada vez mais, têm problemas psicológicos porque não conseguem mudar a situação, sofrem de insônia e não têm apetite e, como resultado, perdem peso rapidamente e seu sistema imunológico vai para o ralo.

Você tem que cuidar do seu parceiro agora e é uma grande vantagem você ficar com boa saúde, pois só assim você pode ajudar o seu parceiro na fase difícil.

Negligenciar a si mesmo também pode ter um impacto negativo na saúde mental de seu parceiro, pois ele se culpará por fazer você se sentir tão mal.

Isso pode tornar suas fases depressivas ainda mais intensas.

Se você sentir que está ficando muito para você, que o teto vai cair na sua cabeça, faça uma pausa.

Você pode simplesmente deixar seu parceiro sozinho por algumas horas, porque as pessoas deprimidas também precisam de algum tempo para si mesmas.

Só se torna um problema se o seu parceiro tiver pensamentos suicidas (pensamentos suicidas).

Nesse caso, é aconselhável ter alguém que possa substituí-lo por algumas horas.

Saia, dê um passeio ou encontre-se com os amigos, tem de mudar de ideias, porque também é importante para o seu psiquismo não estar constantemente sob pressão.

Esses intervalos também ajudarão seu parceiro deprimido, porque todo mundo gosta de ter um tempo para si.

3. Ouvir é muito importante

Pessoas deprimidas precisam de alguém para ouvi-las.

Nesse caso, é importante que você apenas ouça, e é isso que a maioria das pessoas tem problemas, porque muito poucas podem ouvir sem dar bons conselhos.

Dar ao seu parceiro milhares de conselhos pode rapidamente deixá-lo desconfortável.

Muitas pessoas deprimidas se sentem acuadas e acham que não estão entendendo bem, que estão causando uma grande decepção ao parceiro.

Sei que as pessoas só fazem isso porque querem ajudar, porque querem trazer o parceiro para outros pensamentos mais agradáveis, mas nesse caso está fora do lugar.

Seu parceiro não consegue perceber o seu incentivo; isso apenas o faz se sentir inferior.

Ouça seu parceiro, você sempre pode perguntar como ele está e o que quer falar, mas não dê conselhos, apenas mostre que você está ao seu lado. Isso vai significar muito para ele.

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4. Você pode ser de grande ajuda para ele

Agora que suas habilidades estão em alta, você pode ser de grande ajuda para seu parceiro.

Seu parceiro deprimido precisa de você mais do que nunca, porque somente com a sua ajuda ele pode controlar a depressão e levar uma vida razoavelmente normal com você.

Como você pode ajudar uma pessoa deprimida?

Você pode fazer as tarefas domésticas mais simples para eles, porque alguém com depressão pode ter grande dificuldade em lidar com as coisas do dia a dia.

Pessoas deprimidas não têm energia, nem força de vontade, e o tempo todo estão cansadas e esgotadas.

Eles estão sobrecarregados com todas as tarefas diárias e seu compromisso é necessário.

Você pode motivar seu parceiro a cozinhar junto, você não deve dar muitas tarefas a ele, se ele quiser, ele pode cortar alguma coisa ou apenas sentar com você na mesa da cozinha enquanto você prepara tudo.

Vocês podem ir às compras juntos para que ele tire alguma coisa da casa ou simplesmente dar um passeio até o estande.

Você precisa lembrar continuamente a seu parceiro que essa é uma doença que pode ser curada.

Mostre a ele que juntos vocês podem vencer a doença.

5. Você deve prestar atenção às refeições saudáveis

Pessoas deprimidas costumam ter perda de apetite e isso é algo de que você precisa cuidar bem.

Enquanto estiver com seu parceiro, certifique-se de que ele também esteja se alimentando de maneira saudável.

Como mencionado acima, vocês podem cozinhar juntos, mas sempre se certifique de que seu parceiro esteja comendo e bebendo o suficiente.

Ele não precisa comer um prato cheio ou não comerá, mas deve ser saudável e fresco.

Você também pode cozinhar algumas refeições durante toda a semana, se você não estiver lá, ele ainda pode comer algo saudável.

As refeições devem ser ricas em calorias para que ele não perca peso muito rapidamente.

6. Procure ajuda profissional

Seu parceiro pode não ser capaz de demonstrar, mas significará muito para ele se você ajudá-lo a encontrar o psicólogo.

As pessoas deprimidas têm medo e não ousam dar um passo tão importante sozinhas e procurar ajuda profissional.

Você pode tornar a etapa mais fácil para eles e descobrir quem são os melhores psicólogos e se há algum grupo de apoio perto de você.

Você também pode ir às sessões do grupo de autoajuda, pois na maioria dos casos as pessoas deprimidas vêm com seus parceiros, dessa forma eles se sentem mais à vontade e o parceiro também recebe o incentivo positivo de que precisa.

Você também deve acompanhar seu parceiro na primeira consulta ao médico, pois é um grande passo para a cura.

7. Seu parceiro também precisa de liberdade

Pessoas deprimidas sentem que estão perdendo o controle de suas vidas, a dúvida torna suas vidas ainda mais terríveis e a sensação de impotência piora a cada dia e elas têm dificuldade em construir autoconfiança .

Todos eles têm exigências demais para a pessoa deprimida, que é claro que ela não pode atender e que a deprimem ainda mais.

Em situações como essa, eles sentem que falta ar, que vão sufocar, e o tempo limite é exatamente o que precisam no momento.

Você deve dar a seu parceiro algum espaço para ficar sozinho com seus pensamentos.

Se você ficar pendurado em seu parceiro o tempo todo, pode parecer opressor e você cria o oposto.

Com esse apego, você intensifica ainda mais os sentimentos negativos dele e isso pode piorar ainda mais a fase depressiva.

Se você não pode deixá-lo completamente sozinho, você deve ir para outra sala e deixá-lo sozinho por um tempo para dar-lhe paz de espírito.

8. Ele não tem o direito de ser agressivo

Isso não acontece com frequência, mas os parceiros deprimidos também podem ser agressivos com seus parceiros.

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É muito importante que você converse com seu parceiro.

Você precisa explicar a ele que não tolerará tal comportamento e que ele precisa controlar sua agressividade.

Você tem que aprender a se comunicar, a apontar os erros um do outro, porque se seu parceiro reage de forma agressiva, também significa que você fez algo errado.

Bem, não literalmente errado, mas você pode tê-lo pressionado ou ser muito agressivo e a única saída era ser agressivo.

Pessoas deprimidas não são boas para lidar com situações estressantes e a agressão é a única solução.

Se você perceber que seu parceiro está mostrando certos sinais de agressão mesmo depois da conversa, você deve deixá-lo sozinho.

Dê a ele algum tempo para voltar.

Se você oferecer ajuda no momento, ele recusará todas as ofertas de ajuda.

9. Mostre a ele que você também está com medo

Mostre a ele que você também tem seus medos, com os quais tem de lidar todos os dias, que tudo isso é novo e assustador para você também.

Ele também deve ver se você tem suas fraquezas, se sente inseguro e desamparado.

Dessa forma, ele pode lidar melhor com suas próprias falhas. Você também pode fazer perguntas específicas que o deprimem.

Você está fazendo tudo certo, se você poderia fazer algo melhor?

Diga a ele que é importante para você que ele também tenha um ouvido aberto para você, que você também precise de algumas palavras de incentivo, porque vocês são uma equipe que tem que se manter colada.

O que você pode dizer sobre seu parceiro deprimido?

Você pode dizer a ele que ele nunca estará sozinho. Esta simples frase “você não está sozinho” significa muito.

As pessoas deprimidas muitas vezes sentem que foram abandonadas por todos e que serão solitárias para sempre.

Quando ele ouvir essa frase sua, ele se sentirá automaticamente mais cuidado e seguro.

Apenas diga a ele que você não sabe como ele se sente e o que está zumbindo em sua cabeça, mas não importa o quão difícil seja, que você sempre estará lá para ele, que você cuidará de tudo em equipe.

Seu parceiro tem que reconhecer que não importa o que aconteça, nada nem ninguém mudará nada em seu relacionamento, que você se preocupa com os sentimentos dele e que, embora seja um caminho difícil, você fica feliz em acompanhá-lo.

Embora já esteja deprimido há muito tempo, essa conversa emocional o fará se sentir melhor.

As palavras às vezes têm um efeito curativo.

Se você está namorando um parceiro deprimido, não deve desistir imediatamente.

Pessoas deprimidas precisam de alguém em quem possam confiar.

Mostre ao seu parceiro que ele ainda é adorável apesar da doença e que vocês podem alcançar qualquer coisa juntos.

A vida muitas vezes nos apresenta grandes obstáculos, mas tenho certeza de que tudo acontece por um motivo.

Se você fizer um esforço, vencerá esse obstáculo com louvor.

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