Um notório sim – homem finalmente tem o suficiente! É hora de começar a estabelecer limites saudáveis. Como fazer isso e o que você pode fazer com isso, pode ser encontrado neste artigo!
Nem todos os limites são iguais. O que o tira completamente do caminho e por que alguém bate no teto é completamente normal para outra pessoa e não há motivo para se preocupar. Os limites pessoais são diferentes para cada pessoa.
Limites claros são importantes. Não só para os outros, mas também para nós próprios. Permitem-nos manter a nossa integridade, proteger a nossa saúde física e emocional.
Dizer não e parar quando chegar a hora nunca deve ser difícil ou constrangedor para nós. Se não nos respeitarmos e nos protegermos em primeiro lugar, quem o fará?
Um limite é como um sinal de pare. Significa para o seu ambiente que ele vai até certo ponto e não mais. Se você não tem certeza de seus próprios limites, como seus semelhantes podem saber quando isso está sendo demais para você?
Existem vários tipos de limites que devem ser respeitados.
Dependendo da área, diferenciamos:
1. Limites intelectuais – referem-se ao direito de ter suas próprias atitudes, opiniões e pensamentos.
2. Limites Sociais – Esses limites se referem aos limites que você define em sua vida social. São limites relacionados a seus amigos, hobbies, esportes e outras atividades.
3. Limites emocionais – eles se relacionam com seus sentimentos em uma determinada situação.
4. Limites físicos – são limites relacionados ao seu próprio espaço.
5. Limites espirituais – eles se relacionam com a sua crença ou descrença.
Em todas as áreas da vida, consciente ou inconscientemente temos limites para os quais queremos ir e dos quais não queremos. O problema surge quando não levamos nossos limites a sério e, com a ajuda de outras pessoas, intencionalmente ou não os ultrapassamos.
Ultrapassar continuamente os nossos próprios limites leva ao facto de nos tornarmos mais insatisfeitos connosco próprios, cansados, exaustos e esgotados.
Claro, todo mundo quer estar ao lado de seus entes queridos, mas em algum momento você também precisa começar a pensar em si mesmo. É hora de você estar lá para você e seu bem-estar também.
Se você é o tipo de pessoa que fica totalmente desconfortável em rejeitar alguém ou não querer fazer algo, então você definitivamente precisa continuar lendo!
Neste artigo, você aprenderá não apenas como reconhecer seus próprios limites, mas também por que é importante defendê-los e estar por trás de suas decisões.
Mas vamos começar do começo. Para estabelecer limites saudáveis, primeiro você precisa descobrir até onde pode ir e o que deseja permitir e o que não.
O que é um limite pessoal?
Um limite pessoal é o ponto até o qual você pode tolerar algo e nada mais. Todo mundo tem seu próprio limite pessoal.
Um forte tapa na bochecha! Cada vez que você encontra sua vizinha, é a coisa mais normal do mundo para ela, mas você fica com medo ao pensar que alguém que você conhece apenas vagamente fica na sua cara.
O que você acha, vocês dois têm os mesmos limites sociais, mas também físicos, neste exemplo mundano? Eu não acho.
Todo mundo tem seus próprios limites pessoais. Nós sozinhos decidimos o que é aceitável para nós e o que não é, qual comportamento se torna excessivo para nós e com o que podemos lidar sem problemas.
Definir um limite significa ser capaz de dizer não e parar. Também significa saber o que fazer pelos outros e que comportamento você pode tolerar. Também significa comunicar claramente esses limites e defendê-los.
Ter seu próprio limite não significa nada se você não permanecer atrás dele. Se você for a primeira pessoa a passar por cima dele, o que está impedindo todos os outros de fazer o mesmo? Você nunca deve deixar que os outros tirem vantagem de você.
Como posso ver meus limites?
Tudo o que você precisa para reconhecer seus próprios limites é você mesmo. Você sabe melhor com o que está bem e o que não está.
As perguntas a seguir podem ajudá-lo a reconhecer seus limites: Em que momento você se sente surpreendido ou oprimido? Quando fica demais para você?
Quanto você pode carregar em você? O que te deixa desconfortável? Existem coisas que você prefere não fazer, mas faz mesmo assim? Você coloca muito de volta? É difícil para você recusar os desejos de outra pessoa?
Todos esses são sinais de seus limites. Se você cair em um padrão de comportamento segundo o qual não ouve seus sentimentos e não faz coisas contra si mesmo e contra sua vontade, ficará infeliz com o tempo. As consequências podem ser apatia e esgotamento.
Reconhecer limites não é apenas fazer ou deixar de fazer algo. Também significa romper com um ambiente negativo. Se atualmente existem pessoas em seu círculo de amigos que não estão lhe fazendo bem, então você também deve prestar atenção ao seu bem-estar e banir as pessoas tóxicas de sua vida.
O mesmo se aplica às parcerias. O dramático: “Eu morreria por você!” Parece muito romântico, mas na realidade e no dia a dia tem que haver certos limites e respeito um pelo outro.
Só assim um relacionamento pode ser saudável . Homens com traços narcisistas, em particular, são atraídos por mulheres ilimitadas. Eles os veem como o meio perfeito de conseguir o que precisam. Para um narcisista, uma desesperançada mulher-sim, que abandona tudo, é como estupor.
É bom ter em mente que o amor não precisa ser nada. Alguém que te ama, que te respeita e te valoriza. Até o alertará para defender mais a si mesmo e a seus princípios.
Amar não significa tirar vantagem desavergonhada e sugar o outro. Pode-se até falar de iluminação a gás nessas relações tóxicas.
O mais importante é comunicar claramente seus limites ao seu parceiro desde o início. Claro, às vezes eles são excedidos intencionalmente ou não, mas é muito importante que eles existam em primeiro lugar. Ambos os parceiros devem definir seus próprios limites e perceber os do outro. Não deixe ninguém te tratar mal.
Mesmo nas amizades, você sempre quer estar ao lado dos seus amigos. Mas quando isso vai longe demais?
Por exemplo, você tem um amigo que sempre lhe pede roupas emprestadas, mas raramente as devolve? Então, da próxima vez, você deve tentar algo novo e apenas dizer não! É claro que ela ficará surpresa, mas também mostrará claramente que o que ela está fazendo simplesmente não está bem.
Não tenha medo de resistir e se apoiar. Deve haver limites!
Definir limites não é tão fácil quanto algumas pessoas imaginam. Por que isso acontece e como você pode tornar isso mais fácil para você?
Como faço para estabelecer limites?
O primeiro passo que você deve dar é reconhecer e aceitar seus próprios limites. Você tem que ser a primeira pessoa a lidar com eles. Seus limites são seus limites e, como tal, você deve abraçá-los.
Seja honesto, primeiro e principalmente com você mesmo e depois com as pessoas ao seu redor. Reflita sobre seus sentimentos, analise-os e determine por si mesmo até onde você pode ir e o que é aceitável para você.
Seus limites são facilmente atropelados por outros se você não os apoiar com firmeza.
Ficar atrás de seus limites significa ficar atrás de você, o que por sua vez significa manter o amor -próprio e a autoconfiança.
É preciso ter uma personalidade forte para não se comprometer. Mesmo que os outros achem estranho o seu limiar de dor e não os compreendam, as expectativas deles não foram atendidas, você não deve se preocupar particularmente.
Ao estabelecer limites, você fez algo só para você. A opinião dos outros não tem importância aqui. Eles não estão na sua pele, apenas você. E você é sua prioridade agora. A forma como deve ser!
Então, vamos trabalhar agora!
Sei que é mais fácil falar do que fazer, mas comece devagar e vá trabalhando em situações cada vez mais complexas.
Por exemplo, da próxima vez que uma operadora ligar para você e tentar persuadi-lo a comprar uma nova apólice de seguro, se você não estiver interessado, pode dizer a ele educadamente no início da ligação e encerrar a ligação.
Se sua namorada chegar 30 minutos atrasada, você pode dizer a ela que não está tudo bem. E que você espera que da próxima vez ela se esforce mais para chegar a tempo.
No trabalho, também, você deve se certificar de que seus colegas não excedam seus limites. Se seu colega tenta cada vez mais culpá-lo por negócios inacabados ou erros, você também deve acabar com isso.
Você não precisa dizer “sim” todas as vezes. Rejeitá-la educadamente ou dizer que você a deixará saber mais tarde pode surpreendê-la no início, mas com o tempo ela entenderá a mensagem que você está enviando.
Você também pode sugerir soluções alternativas ou envolver outros colegas na conversa.
Tente também insistir em certos limites dentro do círculo familiar. Claro que você quer cuidar de sua família, mas não precisa arcar com o fardo sozinho.
Por exemplo, se seus pais precisarem de ajuda com certos utensílios domésticos, você pode sugerir que você e seus irmãos se revezem fazendo isso, em vez de apenas você.
O mesmo se aplica ao lidar com os parentes por afinidade. Palavras também podem magoar. Se você manteve muitos segredos por anos ou fingiu não ter notado certas coisas, então você pode finalmente expressar sua opinião aqui também.
Com isso, não quero dizer que você deva começar uma discussão na próxima reunião e desenterrar coisas do passado, mas pode deixar um comentário sutil de si mesmo.
Por exemplo, se sua sogra reclamar de suas habilidades culinárias, você pode dizer a ela com um sorriso no rosto que nem todo mundo é chef nato como ela, mas que você certamente aprenderá a fazer isso. Da próxima vez, ela estará latindo comentários mal-humorados.
Limites – nem sempre precisam ser falados em voz alta, mas também podem ser sutilmente envolvidos na conversa. O importante é que eles cheguem e sejam respeitados por quem está ao seu redor.
Você deve estabelecer limites saudáveis em todas as áreas da vida sem se sentir culpado. Dar o primeiro passo é sempre difícil, mas valerá a pena, com certeza.
Acima de tudo, agora você precisa de paciência e tempo para si mesmo e para aqueles ao seu redor, porque eles estão apenas começando a conhecer um novo você.
Mas por que achamos tão difícil estabelecer limites?
Em primeiro lugar, lutamos para estabelecer limites por causa do medo – medo da rejeição e rejeição, medo da perda e sentimentos de culpa. Quando não agimos da maneira que os outros gostariam que funcionássemos, nos sentimos culpados ou nos atormentamos com pensamentos negativos.
A vontade de estar sempre disponível para todos e a sensação de ter que dizer sempre “sim” incomoda a muitos.
Se alguém reage negativamente aos nossos limites, ficamos ainda mais inseguros. A decepção das outras pessoas quando percebem que as coisas não estão mais indo da maneira que gostariam é algo com que você agora precisa aprender a lidar.
Não há razão para desistir e desistir. Esse é o chamado ponto de conflito. Se você desistir agora, será tudo em vão.
Se você tem a sensação de que seu novo você, que não pode mais ser empurrado, está começando a desmoronar, você deve obter apoio.
Seu parceiro, namorada ou membro da família, até mesmo um especialista, pode ajudá-lo a finalmente escapar do papel de vítima e se tornar mais forte.
É importante estabelecer limites porque eles são como um escudo protetor invisível.
Por que é importante definir limites?
Quando estabelecemos limites, nos protegemos com eles. Alguém que não tem limites claros não é respeitado por si mesmo ou por ninguém.
Pessoas sem limites estão sendo exploradas e não são levadas a sério. Você é considerado uma pessoa que permite que qualquer coisa seja feita com você de qualquer maneira e, portanto, perde todo o respeito de seus semelhantes.
Quanto pior as pessoas se comportam com você, pior você se sente e tem a necessidade de fazer o que os deixa felizes, mas os deixa infelizes. É um laço de destruição.
Para ser feliz, você tem que ouvir a si mesmo e seu coração e não aos desejos e necessidades das outras pessoas. É importante que você esteja satisfeito consigo mesmo e que, ao se deitar na cama à noite, possa dizer que está feliz com sua vida.
Pensar em si mesmo não significa imediatamente que você é um egoísta e narcisista. Significa respeitar e cuidar de sua própria mente e corpo. Você tem que agradar a si mesmo, só então agradará a todos os outros também. Suas próprias necessidades e desejos devem sempre ter prioridade.
Mesmo que seu pior pesadelo se torne realidade e certas pessoas se afastem de você quando não podem mais exceder seus limites, você realmente perdeu alguém importante em sua vida?
Eles eram realmente amigos ou parceiros que queriam o melhor para você?
Nesta situação, você realmente só pode vencer.
Mas por que as pessoas cruzam nossas fronteiras? Por que algumas pessoas são exploradas descaradamente e outras não?
Por que as pessoas cruzam as fronteiras?
As pessoas cruzam fronteiras quando não podem ser claramente reconhecidas ou não são defendidas. Os limites são cruzados consciente ou inconscientemente.
Como mencionado antes, quando seus limites estão no ar, seus companheiros seres humanos não podem realmente reconhecê-los e percebê-los. Portanto, eles farão o que estão acostumados.
Eles se comportarão como quiserem, porque você nunca demonstrou antes que algo poderia incomodá-lo.
Por outro lado, você pode ter estabelecido certos limites, mas muitas vezes os ignora ou não os defende realmente. Este é um convite para ser explorado descaradamente.
Porque se alguém percebe que você não se preocupa com seus próprios limites, por que se preocupar com eles? Quando foi a última vez que você definiu claramente e defendeu seus limites sem objeções?
Com limites saudáveis, ninguém pode surpreendê-lo a fazer algo que você não quer. Portanto, está em suas mãos mudar seu destino. Comunique seus limites com clareza e precisão, então eles não serão ultrapassados.
Por que isso acontece e por que você repetidamente não mantém sua própria palavra pode ser porque você acha difícil lidar com sua empatia excessivamente grande. Porque uma empatia pronunciada não tem apenas lados bonitos.
Sua disposição de estar ao lado de todos e seu grande desejo por harmonia o forçam a não levar seus próprios limites muito a sério e a superá-los. Isso, por sua vez, abre a porta para que todos façam o mesmo.
Como você se relaciona com os limites dos outros? Você pode vê-los claramente todas as vezes e lidar com eles de maneira adequada? Agora chegamos ao limite das outras pessoas!
Como posso reconhecer limites em outras pessoas?
Reconhecemos os limites das outras pessoas pelo fato de que elas são claramente mostradas para nós ou podemos reconhecê-los com base nas reações conscientes ou inconscientes de nossa contraparte.
Um claro “não” geralmente é suficiente para perceber um certo limite que nunca devemos ultrapassar.
Respeitar os limites de nossos semelhantes é essencial para um relacionamento saudável com eles.
Muitas vezes, nossas ações podem embaraçar outras pessoas ou podemos dizer que elas são desconfortáveis. É precisamente então que depende de nós captar os sinais não ditos e não-verbais e nos retirar.
Você pode parecer insatisfeito, infeliz, sobrecarregado ou exausto. Uma receita simples pode fazer maravilhas – é só pedir, trabalhar ou ajudar.
Seus sentimentos também podem ajudá-lo a ler os limites de outras pessoas. Se algo parecer injusto ou excessivo com você, você pode reagir por conta própria.
Por exemplo, se seu colega de trabalho é imprudentemente inundado com tarefas domésticas, você pode querer encontrar uma maneira de ajudá-lo. Talvez ele também precise conhecer seus limites primeiro.
Conclusão: estabelecer limites não significa manter as pessoas à distância e ter relacionamentos prejudiciais, mas exatamente o contrário.
Acima de tudo, estabelecer limites significa amar a si mesmo o suficiente para se proteger.
É a base de um relacionamento saudável, cujos componentes mais importantes são o respeito e a aceitação.
Reconhecer, definir, respeitar e aceitar os próprios limites é um passo importante no caminho para o amor próprio e o respeito próprio. Porque apenas se defendermos nossos próprios limites e ficarmos atrás deles, poderemos esperar que nossos semelhantes os respeitem.
