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Sentimentos

Como lidar com as mudanças de humor do parceiro

Às vezes você está rindo, às vezes você chora e no momento seguinte você está muito estressado. Quem nunca experimentou algo assim antes?

Nossos sentimentos e emoções nos pregam peças e temos que participar, quer queiramos ou não.

Essas mudanças emocionais ocorrem em nosso corpo e são guiadas por nossa psique, somos, por assim dizer, apenas fantoches de nosso mundo emocional.

Mas como é que experimentamos emoções diferentes no decorrer de uma hora e nosso humor pode mudar tão rapidamente?

Esse caos emocional está relacionado ao nosso estilo de vida, às vezes nem temos consciência de que levamos uma vida dita rápida.

Estamos sobrecarregados com nossas tarefas diárias, não dormimos o suficiente, sofremos com a falta de sono, mas ainda queremos fazer tudo na hora certa, mesmo que isso possa ter consequências graves para a nossa saúde.

Nós vagamos até o colapso. Mas o que acontecerá se não houver nenhum colapso, quando todo o estresse se acumular em nós e não tivermos controle sobre o desenvolvimento da situação?

Nesse caso, ocorrem oscilações de humor, que sentimos todos os dias. Muitas pessoas pensam que a mudança de humor é algo completamente normal, ninguém iria considerá-la como uma doença mental.

Mas como você distingue oscilações de humor persistentes de oscilações de humor temporárias, ou uma está relacionada à outra?

Essa é uma boa pergunta, com a qual trataremos no decorrer deste artigo e daremos uma visão geral clara de como você pode distinguir o caos emocional dos estados de ânimo depressivos.

À primeira vista, eles parecem semelhantes, mas se você olhar para eles de forma mais concreta, perceberá que o caos emocional é algo inofensivo, algo que traz irritabilidade, enquanto o humor depressivo causa ansiedade que pode levar a doenças físicas.

Quais são as causas que desencadeiam as oscilações de humor?

As mudanças de humor dependem de muitos fatores. Muitas vezes acontece que algumas pessoas lutam com altos e baixos por anos sem perceber.

Quando o bom humor está no porão de um momento para o outro, ninguém pensa que pode ser uma mudança de humor, mas todos pensam que a pessoa está apenas tendo um dia ruim.

Claro, também pode ser verdade que você se levantou com o pé esquerdo e simplesmente não está de bom humor, mas quando essas mudanças de humor passam a fazer parte da vida cotidiana, você deve se preocupar com isso.

Algumas das mudanças de humor são temporais e algumas ocultam causas físicas que precisam ser investigadas.

Que tipo de mudança de humor existe?

Os tipos de alterações de humor diferem muito entre si, alguns só aparecem após uma situação de vida estressante, enquanto outros têm seu apogeu no curso do desenvolvimento físico da criança ao adulto.

Algumas são apenas periódicas e viram nossa vida de cabeça para baixo durante um determinado período da vida, enquanto outras são causadas por nós.

Perda, estresse

No decorrer da vida, muitas vezes surgem situações estressantes, quer queiramos ou não. Nossa vida privada está cheia de obstáculos que regularmente se interpõem em nosso caminho.

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Mudanças de humor podem ocorrer no mundo do trabalho quando somos involuntariamente pressionados, quando recebemos muitas tarefas que não podemos realizar, mas ainda assim não queremos decepcionar ninguém.

Precisamente porque temos medo de desapontar os outros, de falharmos e não sermos capazes de fazer o nosso melhor, nos tornamos vítimas da irritabilidade e com o tempo nos sentimos apáticos e não conseguimos mais manter nosso humor sob controle.

Além do estresse, uma grande perda na vida também pode levar a alterações de humor que nos deixam fora de controle.

Quando se trata da perda de um ente querido, prevalece o desânimo e somos levados por pensamentos negativos.

Essas mudanças de humor são de curto prazo, porque depois de um certo período de tempo nossas emoções são resolvidas e somos mais capazes de lidar com a perda.

Num determinado momento percebemos que não conseguimos lidar com o estresse do trabalho e dele nos libertar.

Puberdade

Agora chegamos às mudanças de humor por que cada um de nós já passou ou tem filhos que entraram nesta fase da vida.

A puberdade em si é uma questão delicada que deve ser tratada com cuidado.

Muitos adolescentes sofrem muito com a puberdade porque têm dificuldade em lidar com as mudanças físicas e hormonais.

Como há grandes mudanças externas e físicas, muitos jovens sofrem de irritabilidade e mudanças de humor.

Nessa fase da vida você deve conversar muito com os filhos, embora eles bloqueiem. Você será teimoso, mas não deve desistir e ser paciente.

Você só pode ajudá-los nesta fase difícil com muita paciência para que possam sentir-se bem e equilibrados novamente.

Síndrome Pré-menstrual (TPM)

Nem todas as mulheres no mundo apresentam os mesmos sintomas quando se trata de TPM.

Alguns não sentem absolutamente nada, não apresentam alterações de humor e, mesmo durante a menstruação, não sentem nenhum desconforto. Mas essas mulheres estão entre as poucas sortudas.

A grande maioria das mulheres luta com fortes oscilações de humor durante a TPM, elas andam numa montanha-russa de emoções, às vezes ficam satisfeitas consigo mesmas, no momento seguinte se odeiam, às vezes riem, às vezes choram.

Também há casos em que as mulheres sofrem de ansiedade e a síndrome pré-menstrual desperta seus desejos que raramente conseguem satisfazer.

Gravidez

teste de gravidez é positivo. Alguns estão felizes e outros simplesmente sobrecarregados com o conhecimento.

Durante a gravidez, as mulheres experimentam fortes oscilações de humor; você tem que digerir todas as mudanças hormonais para poder continuar com sua vida anterior.

As oscilações de humor vão da alegria ao medo, ao pânico, e essa montanha-russa de emoções acontece várias vezes ao dia.

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A alteração do equilíbrio hormonal provoca náuseas, cansaço, ansiedade e até insegurança nas mulheres.

Blues pós-parto (baby blues)

O baby blues atinge as novas mães entre o terceiro e o décimo dia após o nascimento do bebê.

Os sinais são fáceis de interpretar, como preocupação excessiva com o bebê, seu bem-estar e seu futuro.

Não é incomum que as mulheres fiquem muito sensíveis, chorosas e, às vezes, completamente confusas, como se não soubessem o que aconteceu.

Muitas das novas mães também sofrem de insônia e perda de apetite, o que pode levar a alterações de humor, que então se tornam insuportáveis, às vezes beirando a depressão severa ou agressividade.

Menopausa 

Quando as mulheres entram na menopausa , acontecem grandes mudanças que nem sempre são fáceis de superar.

Algumas mulheres lutam contra a menopausa por mais tempo do que outras, enquanto outras sofrem graves consequências psicológicas.

Os primeiros sinais da menopausa são ondas de calor, que para a maioria das mulheres se tornam insuportáveis.

Por causa das ondas de calor, muitas vezes ficam desesperados e começam a se retrair.

Além das ondas de calor, geralmente ocorrem náuseas, alterações de humor descontroladas, perda ou ganho de peso e distúrbios da libido.

Deficiência de magnésio

A falta de magnésio pode levar a alterações de humor, dores de cabeça e ansiedade, que às vezes podem até levar à depressão.

A falta de magnésio pode ser facilmente substituída por uma dieta balanceada ou vitaminas.

Enxaqueca

Pessoas que sofrem de enxaqueca têm grandes problemas com alterações de humor causadas pela fase prodomal.

A fase prodomal consiste nos dias ou mesmo horas antes do ataque de dor de cabeça, o período antes do ataque de enxaqueca.

No decorrer da fase pródômica, ocorrem fortes oscilações de humor, que às vezes parecem inexplicáveis ​​porque as pessoas não sabem que um ataque ocorrerá naquele momento.

Transtorno bipolar

Os indivíduos com transtorno bipolar estão divididos entre dois mundos.

Eles não têm controle sobre suas oscilações de humor e não há nem mesmo um gatilho específico para sua instabilidade de humor.

Você paira entre a euforia (mania) e um profundo buraco mental (depressão). Às vezes estão de bom humor e parecem que nada vai abalar seu mundo e, no momento seguinte, querem se isolar completamente do ambiente e se retrair.

Desordem limítrofe

Pessoas que sofrem de transtornos limítrofes lutam com mudanças de humor durante toda a vida porque não conseguem viver abertamente seus desejos e vontades.

Você se senta entre duas cadeiras – fazendo o que a sociedade acha que é certo ou curtindo a vida do jeito que você quer. Não é incomum a ocorrência de depressão.

Dependência de drogas

O uso de drogas pode ter consequências graves para o desenvolvimento físico e psicológico de uma pessoa.

Não é incomum que as pessoas que passam pela abstinência dos medicamentos experimentem graves alterações de humor.

Os próprios vícios, independentemente do tipo de vício, abalam a saúde mental das pessoas e quase todas sofrem consequências mais graves.

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Depressão ou ansiedade são comuns.

Dicas contra mudanças de humor

A coisa mais importante a fazer imediatamente é descobrir o que está causando as oscilações de humor.

Se você não consegue descobrir o porquê sozinho, deve procurar ajuda profissional.

Só depois de discutir isso com um especialista é que vocês podem obter um diagnóstico específico e, juntos, procurarão uma maneira de melhorar.

No entanto, as plantas medicinais ainda são muito populares para combater as mudanças de humor. Valeriana, erva-cidreira, lavanda e erva de São João têm um efeito muito calmante no bem-estar mental interior e muitas pessoas encontram paz interior com a ajuda dessas ervas.

Se você não é um defensor da medicina medicinal, os exercícios e as atividades diárias podem ajudar a controlar suas oscilações de humor.

Algumas horas ao ar livre podem fazer maravilhas para ajudá-lo a entrar em harmonia consigo mesmo e a ficar de bom humor.

Comer alimentos saudáveis ​​ricos em vegetais, frutas e peixes pode ser muito útil. O peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que inibem as mudanças de humor e fazem você se sentir positivo.

Os ácidos graxos ômega-6 também são úteis no combate às mudanças de humor e são encontrados nos óleos de girassol, milho e prímula.

Além das dicas citadas, você também deve reduzir o consumo de café e nicotina. O consumo intensivo de café e nicotina proporciona uma sensação momentânea de satisfação e uma onda de energia, que desaparece rapidamente e você volta a cair em um buraco profundo de desespero.

Você tem que aprender a se comunicar com os outros, porque uma conversa saudável e aberta pode ajudá-lo na fase difícil e você descobrirá que não está sozinho com o seu problema.

Nem sempre é preciso ser um especialista, você também pode se abrir com sua família e buscar ajuda.

Mudanças de humor podem tornar nossas vidas um inferno se não fizermos algo a tempo.

Se você descobrir que suas mudanças de humor ficaram fora de controle, você deve enfrentá-las imediatamente.

Você deve chegar ao fundo dos sentimentos de mudança, porque assim você colocará seu caos emocional sob controle da maneira mais rápida.

Quanto mais cedo você se livrar das mudanças de humor, mais rápido você se sentirá equilibrado e confortável em sua pele novamente.

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