Sentimentos

Como lidar com o caos emocional

Se você perguntar às crianças sobre seus sentimentos, todas as crianças responderão que estão felizes ou tristes. Oh, se fosse tão fácil que só temos essas duas emoções.

Nós dominaríamos muitos assuntos com louvor.

Mas a vida emocional não é tão simples. Amor, tristeza, raiva, alegria, medo, nojo, vergonha e surpresa são as emoções básicas que carregamos dentro de nós desde tenra idade.

Com o tempo, aprendemos a distinguir entre essas emoções.

Mas o que acontece quando a tristeza, o medo, a raiva e a surpresa se encontram? Então, há uma confusão de sentimentos.

Esses sentimentos inundam nossos corpos sem que tenhamos consciência deles. De repente, vem sobre nós.

Naquele momento você se sente impotente, perdido em seu próprio corpo. Você não sabe o que está acontecendo, mas percebe que algo mudou dentro de você.

Como o caos emocional é expresso?

Uma noite você está deitado na cama. Depois de algumas horas, você ainda vai rolar na cama, mas não conseguirá dormir. Você sente uma inquietação interior que está esmagando seu corpo.

Suas bochechas estão ficando cada vez mais quentes, sua mente está em uma montanha-russa.

Algumas memórias que você reprimiu vêm à tona e no momento seguinte você deita com a cabeça no travesseiro e não entende mais o mundo. Essas situações extremas fazem seu mundo emocional tremer.

Você não pode controlar esse caos emocional e, com o tempo, percebe que está emocionalmente sobrecarregado.

Essa sobrecarga emocional, que se desenvolve inconscientemente, pode ter consequências graves para a saúde física e mental.

O maior problema com o caos emocional é o fato de que você não o leva tão a sério. Todo mundo pensa que, uma vez que veio por si mesmo, irá embora por conta própria.

Mas, na maioria dos casos, pode ser um convidado vitalício em nosso mundo emocional.

A coisa mais importante que você pode fazer é controlar suas emoções. Até então é um caminho pedregoso que você pode conquistar com muita força de vontade.

Se os sentimentos flutuam, deve haver uma razão para isso. Investigaremos esses motivos juntos e encontraremos uma solução juntos.

O que causa o caos emocional?

As razões do caos emocional são diferentes. Na maioria dos casos, é sobre medos e sentimentos reprimidos ou já processados ​​que já experimentamos anteriormente.

As situações mais comuns são experiências negativas.

Sentir o caos devido a sentimentos e emoções positivas é menos comum. Apresentamos os motivos mais comuns que podem causar o caos emocional.

1. Perda de alguém importante

Quando a tristeza, a raiva e a decepção se misturam, é principalmente uma grande perda na vida.

Quando você perde um ente querido, seja seu avô, pai ou até mesmo um amigo, nossas emoções vão para uma montanha-russa.

A primeira coisa que você sente é tristeza. Lágrimas quentes correm pelo seu rosto, a pressão dentro de você está ficando mais forte, você acha que seu coração vai explodir e sua respiração está cada vez pior.

Naquele momento, você até deseja que seu coração simplesmente estale em mil pedaços e que você não possa mais sentir nada.

Isso seria a coisa mais fácil no momento, mas infelizmente você tem que passar pela fase de luto. Depois da dor, vem a raiva.

Você está com raiva de tudo e de todos, de Deus e do mundo. Por que ele ou ela?

Por que você teve que escolher essa pessoa e me atormentar assim? A dor vai acabar?

Todas essas questões giram em torno de você e você não entende mais nada.

Você nunca obterá uma resposta a essas perguntas, porque algumas situações simplesmente não podem ser explicadas logicamente.

Mas um dia você vai descobrir, é só esperar que chegue a hora.

Depois da raiva, a decepção o visita. Você está apenas desapontado por não ter aproveitado melhor o tempo que tinha.

Mas quem poderia imaginar que algo assim aconteceria? E agora é tarde demais.

Este caos emocional irá atormentá-lo por muito tempo e causar-lhe muitas noites sem dormir. O pior é que também terá um grande impacto na sua vida.

Você não será mais capaz de pensar com clareza e terá dificuldade em controlar sua própria vida.

2. Decisões importantes

Quando se trata de tomar decisões importantes, a pessoa entra em um caos de emoções. Você não sabe o que pensar ou fazer.

Existem muitas situações diferentes que podem refletir sobre você.

Se você está em um relacionamento à distância e quer dar o próximo passo, mudando-se, isso pode facilmente estressá-lo. Especialmente se você teve experiências ruins em seu último relacionamento.

Você está se perguntando se é a decisão certa deixar sua antiga vida para trás e começar de novo?

Essa etapa traz muitas mudanças com ela, você muda de apartamento, tem que sair e procurar um novo emprego, você está se mudando para longe da sua família.

Quando todos esses pensamentos colidem, pode ser difícil controlar suas emoções.

Você entra em uma montanha-russa de emoções e não tem mais a cabeça clara. Cada pergunta que outras pessoas lhe fizerem sobre a mudança o fará suar.

Você só quer sair da sua pele. Você está feliz, mas ao mesmo tempo tem medo de que tudo dê errado.

Todos os dias você escreve sua lista de prós e contras novamente e procura por possíveis erros.

Outra decisão importante é um novo relacionamento. Até agora você estava sem sorte e todo relacionamento amoroso terminou em desgosto .

Agora você está com medo de não querer repetir seus erros. Você não ousa sair à procura de um parceiro, mesmo que um novo amor batesse à sua porta, você bateria a porta na cara dela.

Mas então, do nada, você conhece uma nova pessoa e ela bagunça seu mundo emocional.

Você sente alegria, as borboletas começam a vibrar de felicidade, mas no momento seguinte o medo de uma nova perda o domina .

Você está entre duas opções completamente diferentes. Qual caminho você deve seguir? Esta pergunta o atormenta e você simplesmente não consegue se decidir.

Pior de tudo, você quer se apaixonar novamente, mas ainda tem preocupações.

Este vaivém o perturba.

3. Conflitos

Qualquer tipo de conflito pode perturbar nossos sentimentos. Independentemente de se tratar do parceiro, da família ou dos amigos, esses conflitos sempre nos desviam do caminho.

Tristeza e raiva inundam seu corpo e toda a situação o oprime. 

Você quer chorar, gritar e ser inviolável. Tudo isso se mistura e deixa você desesperado. Às vezes, pode acontecer de você rir em um momento e chorar no outro.

Às vezes, você apenas olhará para o nada e no momento seguinte estará se debatendo. 

Tudo isso é uma resposta emocional difícil de controlar. Algo assim só pode ser resolvido por meio da comunicação e da reconciliação com as pessoas de quem você gosta. 

Se você não falar com eles, sua desordem emocional só vai piorar porque você vai sentir que eles não se importam.

Que eles não se importam com você e que seu bem-estar está negligenciando o que você tem de melhor.

Esses pensamentos vão derrubá-lo ainda mais e, na pior das hipóteses, deixá-lo desesperado.

Você também pode ter conflitos no trabalho quando percebe que seu chefe o está tratando mal de propósito e o pressiona a fazer um trabalho extra. Esses conflitos podem ser difíceis para o seu estômago porque você raramente consegue se defender.

Você tenta evitar as situações de conflito, mas ele as empurra para você. Você subconscientemente carrega esses sentimentos negativos com você e, mais cedo ou mais tarde, eles aparecem.

Sinais de alerta de que você está sofrendo de caos emocional:

1. Você está sobrecarregado com tudo

Até as coisas simples da vida cotidiana o oprimem. Sua roupa recém-lavada está na máquina de lavar há dias, você não leva o lixo para fora há dias e ainda come o que sobrou alguns dias atrás.

Você deixa tudo onde está. Às vezes acontece que você não lava dias e usa as mesmas roupas a semana toda. Se alguém falar com você sobre isso, você automaticamente fica com raiva e se recusa a se comunicar.

Você se sente atacado e nessa situação todos são seus inimigos. Você nem mesmo recusa qualquer ajuda de sua família ou amigos.

2. Sua cama é sua melhor amiga

Às vezes, você fica deitado na cama o dia todo. Você só sai quando precisa ir ao banheiro e depois rasteja de volta para o quarto.

Não é porque você é preguiçoso, mas porque você não quer lidar com o ambiente.

Você se sente mais seguro em casa em suas próprias quatro paredes. Tudo ao seu redor o irrita e você só quer ficar sozinho. Todo dia acontece da mesma maneira.

A única coisa que você espera é adormecer, assim que o nascer do sol se aproxima, você automaticamente fica de mau humor.

3. Você perdeu sua alegria

Alegria se tornou uma palavra estrangeira para você. Nada pode fazer você rir mais.

Você não aguenta mais as coisas que gostava de fazer. Tudo te incomoda e você não tem vontade de fazer nada.

Você repele outras pessoas que querem movê-lo para algo e evita qualquer contato com elas. Você não faz mais nada com seus amigos, você nem atende o telefone quando eles ligam.

Você não visita mais seus pais porque continua inventando novas desculpas.

Há muito tempo que não pratica os seus passatempos, a sua coisa preferida é esconder-se em casa.

4. Cada decisão é difícil para você

Independentemente de ser uma questão de decisões vitais ou coisas mundanas, as decisões o levarão ao desespero. Às vezes, você fica horas em frente ao armário porque não consegue decidir o que vestir.

Jeans ou vestido, blusa ou suéter, tênis ou botas? Ponto de interrogação sobre o ponto de interrogação …

No final você percebe que não pode tomar nenhuma decisão e isso te joga ainda mais fora dos trilhos, você cancela a reunião e chora para si mesmo. Mais uma vez, você pensa que é inútil e que não pode fazer nada.

5. Noites sem dormir

Às vezes você está rindo e no momento seguinte está deitado com a cabeça no travesseiro e chorando. Você tem medo de falar com alguém e procurar ajuda.

Você acha que todo mundo teria pena de você e você não se sente assim.

Você até pediu ao médico que prescrevesse algo para você, mas isso também não ajuda.

6. Surgem problemas de saúde

O caos emocional também pode contribuir para os transtornos alimentares, fazendo com que muitos indivíduos percam peso. Para algumas pessoas ocorre o oposto e elas ganham peso drasticamente.

Essas mudanças físicas extremas podem ter consequências físicas graves, que então se combinam com as psicológicas. A maioria das pessoas que muda muito externamente então sofre de dúvidas e se retrai ainda mais.

As melhores dicas contra o caos emocional:

• Lidar com o estresse – pode ser muito útil, especialmente para aqueles que não sabem exatamente de onde vem o caos emocional. Para se livrar do estresse, você deve ter intervalos fixos para fazer no trabalho ou também pode tentar exercícios de relaxamento, o esporte é sempre uma boa alternativa.

• Terapia – se você descobrir que não consegue escapar do caos emocional sozinho, deve procurar ajuda profissional. A maioria das pessoas acha mais fácil falar com estranhos do que com suas próprias famílias. Os psicólogos têm muita experiência nesta área e irão oferecer-lhe as melhores opções.

• Exercícios de relaxamento – se você se tornou vítima do caos emocional por pouco tempo, os exercícios de relaxamento podem ser muito úteis para você. Você pode fazer esses exercícios sozinho em casa, sem muito esforço, e automaticamente se sentirá melhor depois disso.

• Família e amigos – a maioria das pessoas confia na família e nos amigos. Quando você percebe que está se apoderando de seus entes queridos, você supera o caos emocional muito mais rápido.

O caos emocional não é uma coisa ruim se você perceber isso a tempo. Pode haver vários motivos pelos quais você foi vítima do caos emocional.

Você deve descobrir as razões para se livrar delas a longo prazo.

Se você não consegue fazer isso sozinho, procure ajuda. Todos tentarão ajudá-lo a sair de sua situação difícil e encontrar uma solução para seu problema.

Não tem nada a ver com pena, é uma espécie de amor.

Quando você ama alguém, você deseja que ele também esteja bem. Sempre se lembre!

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