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Sentimentos

Como quebrar um círculo vicioso

Quando expresso esse pensamento, não importa o que você faça, está sempre errado, Bridget Jones vem à mente.

A famosa heroína dos filmes populares é um estereótipo típico de uma pessoa que tenta consertar a vida e que parece incapaz de fazê-lo, seja no amor ou no trabalho.

Ela faz resoluções de ano novo que não faz, nem dieta, nem parar de fumar.

Ela regularmente se engana em público na frente de outras pessoas, especialmente aquelas de quem gosta.

E justamente quando ela pensa que algo bom pode acontecer, a realidade deixa seus cumprimentos e tudo desmorona para ela.

Somos todos azarados como Bridget Jones pelo menos parte de nossas vidas.

Embora este seja apenas um filme, acredito que muitos de nós podemos traçar um paralelo com uma pessoa que decide perder peso e desiste da dieta no dia seguinte.

Quem é seduzido por uma manipuladora esnobe e que, por mais que ela diga, dá pelo menos um passo em falso.

Mas até Bridget eventualmente tem seu final feliz.

É claro que os problemas reais são muito mais sérios do que os dos filmes, mas isso não significa que você não possa ter um final feliz na vida.

Separações, dispensas no trabalho, morte de um animal de estimação, acúmulo de dívidas, briga com um amigo …

Você apenas pensa: Eu simplesmente não agüento mais …

Quando algumas dessas coisas acontecem uma após a outra, parece que o trem de nossas vidas descarrilou e não há nada que nós, como maestros, possamos fazer para colocá-lo de volta nos trilhos.

Tragédias e coisas ruins acontecem a cada um de nós.

Você sofre, tolera e em algum momento você supera, mas não importa o quão forte você seja, você fica cansado como um cachorro um momento antes da luta que parece sem sentido.

Você às vezes tem a sensação de que não importa o que faça, sempre está errado?

Você às vezes sente como se o fracasso e o fracasso apenas sigam um ao outro e tudo vai pelo ralo?

Assim que você resolve um problema, já aparece outro e você entra em um círculo vicioso do qual parece não haver saída.

O túnel escuro, preto e sinistro se estende tanto que a luz finalmente diminui mais e mais e apenas quando você se aproxima dela, ela desaparece novamente.

Pensamentos negros, tristeza, raiva e desespero tomam conta de você e você se pergunta quanto tempo vai demorar.

Você entra em um estado de desesperança e prefere desistir de tudo, mas sabe que não pode.

Você sabe que deve continuar lutando apesar de suas derrotas, mas e se algo continuar puxando você para trás?

Parece que você está dando um passo para frente e dois para trás, e não consegue se livrar da força que está puxando você para trás.

O abismo em que você cai torna-se mais profundo e o ponto de fratura de onde você pode sair é quase invisível.

Você quer mudar alguma coisa, mas está confuso e não sabe como colocar sua vida nos trilhos.

É exatamente por isso que você deve continuar lendo!

Todos nós temos nossos dias ruins e está tudo bem não estar bem .

Nem tudo pode sempre correr bem, porque a vida então seria um sonho.

Mas não se preocupe, você não é o único e não está sozinho.

Eu vou te ajudar e te puxar para a luz.

Deixe-me tirar você desse círculo vicioso e ajudá-lo a voltar aos trilhos.

Me siga.

Não importa o que você faça, está sempre errado: de onde vem esse pensamento?

Para que você possa se livrar desses pensamentos e assumir o controle de sua vida, você deve primeiro descobrir de onde eles vêm.

O pensamento de que tudo o que você faz é errado desenvolve-se sob a influência de muitos fatores e vou listar apenas alguns deles que podem ser a causa.

1. Mãe tóxica e infância

Nem mesmo se tem consciência do quanto a própria educação, infância, pais e meio ambiente influenciam nossa vida, nosso pensamento e nossa maneira de encarar a vida.

Você cresceu como uma criança com uma mãe ou pai tóxico para quem nada era bom o suficiente?

Cada série escolar, cada sucesso, cada prêmio – nada era suficiente e “poderia ter sido melhor”.

Se você crescer como uma criança acreditando que cada passo que dá é errado e que está fazendo tudo errado, você carregará esse padrão de pensamento com você por toda a vida.

2. Ambiente tóxico e amigos

O pensamento, não importa o que você faça, está sempre errado, não necessariamente tem que surgir na infância. Você também pode se encontrar em um ambiente que o faz sentir que não é bom o suficiente e que está fazendo tudo errado.

Muitas vezes na vida nos encontraremos em uma situação em que passaremos tempo com amigos falsos e pessoas que fingem nos desejar o bem, mas na verdade destroem nossa confiança.

Pessoas que só veem as coisas ruins da vida e que não podemos satisfazer de forma alguma. Por causa disso, você tem a sensação de que tudo o que faz está errado.

3. Muita autocrítica

É da nossa natureza lutar sempre pela perfeição. Tudo tem que ser como imaginamos, senão nos sentimos derrotados e não alcançamos nada.

Talvez seu crítico interno fale mais alto do que você e coloque seus sucessos em segundo plano e seus fracassos em primeiro plano?

4. Visão negativa da vida

Um dos maiores papéis ao lidar com coisas ruins e fracassos é desempenhado por sua atitude em relação a eles e à vida em geral.

Se você é uma pessoa naturalmente pessimista e tem uma atitude negativa em relação à vida e ao mundo, infelizmente também terá isso em relação à sua própria vida.

O pessimismo e uma visão negativa da vida são como um veneno que não permite que você aproveite a vida e faz com que você sinta que está sempre fazendo tudo errado.

5. Falta de autoconfiança

Pessoas com falta de confiança irão se preparar para o fracasso antes mesmo de terem tentado qualquer coisa.

Em suas mentes, eles são sempre os perdedores e os azarados e, portanto, cada passo parece errado para eles.

6. Compare com outros

A fonte de insatisfação consigo mesmo e com a vida pode residir no fato de muitas vezes nos compararmos com os outros. Freqüentemente, você vê outras pessoas levando uma vida “perfeita”, especialmente nas redes sociais atualmente.

Exemplo: Como ela pode pagar um apartamento tão bonito e eu não? Ele tem um carro e eu não. Ela tem um cabelo lindo e o meu é feio, etc.

A busca das virtudes nos outros e da falha em si mesmo é às vezes a razão pela qual nos parece que tudo vai bem para os outros e absolutamente nada para nós.

7. A incapacidade de deixar ir

Se você se deixar cair nas garras do passado e não conseguir se livrar das coisas que fez de errado no passado, tudo o que você fizer no presente parecerá errado para você.

Você associará cada uma de suas decisões ao passado e, possivelmente, a algo de que se arrepende.

5 coisas a considerar

1. Tudo passa

Tudo na vida é passageiro. Estágios de felicidade e estágios de tristeza.

Sucessos e fracassos.

Derrotas e vitórias.

Em um momento podemos comemorar a conquista de nossos objetivos e, no momento seguinte, tudo pode ir por água abaixo.

Portanto, lembre-se sempre de que tudo é passageiro e não será para sempre, porque às vezes você tem que quebrar para se curar .

2. Você é o criador da sua própria felicidade

Isso pode soar como um clichê para você, mas é a verdade.

Quem mais vai levar sua vida senão você?

Quem vai tomar as decisões por você?

Quem vai lutar para conseguir o que você deseja?

Só você tem o poder de mudar sua vida . Tudo está em suas mãos.

3. Há tantas coisas pelas quais devemos agradecer

Eu sei que em situações onde tudo dá errado, é difícil focar nos pontos positivos.

É da nossa natureza desenvolver pensamentos negativos imediatamente e criar os piores cenários em nossa cabeça.

Mas há tantas coisas que consideramos certas e esquecemos de agradecer. Lembre-se deles e sempre os carregue em seu subconsciente quando tiver dificuldades.

Deixe-os ser sua luz no escuro quando você achar que tudo falhou.

4. Todos nós cometemos erros

Não existe ninguém que seja perfeito e que leve uma vida perfeita.

Você tem que se lembrar disso.

Você pode pensar que sou o único que está fazendo tudo errado, mas não é você. Cada um de nós às vezes toma decisões frívolas, dá passos errados.

Mas você sabe o que?

O pensamento, não importa o que você faça, está sempre errado, é apenas um lembrete de que somos seres humanos, que cometemos erros, mas que devemos continuar lutando apesar de tudo.

5. Pequenos passos também levam ao objetivo

No caminho para seu objetivo, não importa quantos passos você dê ou de quanto tempo você precisa. É importante que você o alcance.

Cair e se levantar, tropeçar e seguir em frente, pular obstáculos, virar na direção errada – tudo isso é parte essencial do nosso caminho de vida.

Mas, contanto que você tenha certeza do que deseja e qual é o objetivo, nenhuma das opções acima deve impedi-lo de alcançá-lo.

Aqui você encontrará mais sabedoria e lemas que o orientarão no caminho certo . Você está convidado a enquadrá-los como declarações visuais para que você sempre tenha um pensamento diante de seus olhos que o motivará.

Não importa o que você faça, preste atenção nisso:

1. Faça um plano

Ok, o primeiro passo é sentar e examinar sua vida.

Onde você errou e o que você precisa mudar?

Claro, você não pode mudar tudo de uma vez ou começar uma nova vida da noite para o dia , mas você pode criar um plano para mudar o que puder, passo a passo.

Primeiro, defina suas prioridades.

Por exemplo, você acha que se sai mal no trabalho e que todos, exceto você, estão fazendo progressos?

Depois, pense nas áreas em que você pode melhorar, leia a literatura relevante, participe de cursos ou seminários adicionais.

Ok, vou aprender uma coisa hoje e outra no dia seguinte.

O mais importante é que você se esforce e mantenha uma atitude positiva. Você começará a notar mudanças depois de um tempo.

2. Aceitação ou alteração?

Não temos controle sobre certas coisas e infelizmente não podemos mudá-las, não importa o quanto queiramos.

É como se quiséssemos influenciar o clima para fazer chover ou deixar o sol brilhar, se quisermos.

Mas podemos, portanto, aceitá-los.

A incapacidade de aceitar coisas que você não pode mudar só vai criar raiva e raiva em você.

Portanto, mude o que puder e aceite as coisas imutáveis. Desta forma, paz interior e felicidade são desenvolvidas.

3. Aprecie a si mesmo

Mencionei anteriormente o ambiente tóxico como motivo de insatisfação e falsa percepção de si mesmo.

Talvez também esteja rodeado de pessoas que o fazem sentir que não é bom o suficiente e que tudo o que faz é errado?

Nosso círculo de amigos e entes queridos pode influenciar muito nossa percepção de nós mesmos.

Amigos que prejudicam todo o seu sucesso, um parceiro que não o apóia em suas decisões e o culpa por tudo de ruim que acontece em seu relacionamento.

Reconsidere seus relacionamentos com outras pessoas e lembre-se: sempre haverá alguém que não gosta de você, mas esse alguém não pode ser você .

4. Passe algum tempo com pessoas que amam você

O oposto do anterior é ter aqueles relacionamentos que o deixam feliz.

Tenho certeza de que você tem muitos amigos, membros da família que amam, apoiam e podem ajudá-lo a se sentir melhor.

O tempo que passamos com as pessoas que amamos e que nos amam enobrece nossa alma e nos dá a paz de que precisamos.

Além disso, são eles que podem lhe dar conselhos honestos e ajudá-lo a ver as coisas de diferentes perspectivas.

5. Encontre a felicidade nas pequenas coisas

A felicidade está nas pequenas coisas, só precisamos saber onde procurá-las.

O que você mais gosta e o que mais te preenche?

Você se sente bem quando passa um tempo na natureza? Quando você ouve o chilrear dos pássaros Quando você aproveita o calor do sol e o ar puro?

Você gosta quando passa o tempo lendo um bom livro?

Você se sente bem quando ajuda alguém?

Você fica feliz quando viaja para qualquer lugar?

Essas são coisas em que você só pode encontrar felicidade se olhar com atenção.

6. Viva o momento

O erro que cometi da última vez, cometerei da próxima vez.

Quando você deixa esse pensamento guiá-lo, não é de admirar que sinta que tudo o que está fazendo está errado.

Não olhe para o passado porque essa é a direção errada , apenas concentre-se no presente.

Uma vez que você cometeu um erro, isso não significa que você o cometerá novamente.

Além disso, não se preocupe muito com o futuro.

Porque uma vez que você começa a questionar tudo, cada passo que você der a seguir parecerá errado, mesmo que não seja.

Melhor relaxar. Viva o momento e melhore o que você pode agora e não tente mudar as coisas do passado e não planeje tão longe no futuro porque é incerto de qualquer maneira.

7. Cuide-se

Sirva-se de uma taça de vinho, desligue o smartphone, coloque uma música relaxante e deite-se em uma banheira cheia de água e sais aromáticos.

Uma receita infalível para relaxar quando tudo dá errado ao seu redor.

Você precisa de uma pausa e alguns momentos apenas para você, durante os quais você estará brevemente separado de quaisquer problemas que o atormentem.

Seja o que for, você tem que encontrar sua válvula de escape.

Tire um dia de folga, se possível, vá a um spa, faça uma manicure, faça um novo corte de cabelo, compre algo bonito.

Certifique-se de dormir o suficiente e comer de forma saudável. Cuide da sua saúde e do seu corpo.

Você se sentirá muito melhor e ganhará confiança.

8. Mova-se!

Se assistirmos TV no sofá o dia todo e não fizermos nada, nos sentiremos inúteis e mal.

Em contraste com o dia em que fazemos algo, ajudamos alguém ou quando simplesmente estamos em movimento.

Para manter uma mente positiva e enfrentar todos os desafios com mais facilidade, deve-se estar sempre em movimento.

Pode ser esportes, atividades ao ar livre, caminhadas, natação, esqui – o que você quiser.

Não é dito sem razão, mente sã em corpo são .

A atividade física também estimula diferentes partes do cérebro, promovendo a criatividade e a engenhosidade.

Isso pode tornar mais fácil para você encontrar uma solução para seus problemas atuais.

Então mova

9. Faça algo novo

A monotonia da vida cotidiana pode nos convencer de que nossa vida é entediante, de que estamos fazendo algo errado porque parece que estamos parados e sem nos mover.

Isso acontece quando um está preso na roda do hamster e não consegue ver uma saída.

Portanto, saia desta zona de conforto!

Cada nova experiência é uma nova descoberta para você e abre novas perspectivas para você.

Ouse começar uma nova aventura e apimentar sua vida.

Você notará como sua perspectiva muda positivamente e como você se torna mais aberto a novas possibilidades e, portanto, mais autoconfiante.

10. Dê a si mesmo tempo

O tempo é seu amigo, embora às vezes não pareça realmente assim.

Nenhuma mudança ou melhoria na vida vem do nada e precisamos aprender a ser pacientes e fazer o tempo trabalhar para nós.

Não force nada e não se sinta mal se não se sentir melhor depois de um tempo.

Coisas boas levam tempo, então relaxe e seja paciente.

O que você não deve fazer

1. Culpe-se imediatamente

Se você sentir que tudo ao seu redor está desmoronando, a última coisa que você deve fazer é criar sentimentos de culpa dentro de você.

Sim, deve-se assumir a responsabilidade por suas ações, mas sem colocar o peso da culpa sobre si mesmo e se julgar pelas coisas que faz.

Você pode cometer erros e tomar decisões erradas.

Portanto, ao invés de se culpar por algo que você fez ou deixou de fazer, você não precisa se desgastar, mas fique atento às suas ações e suas consequências, e busque a melhor solução.

2. Retirar

O erro que geralmente cometemos quando uma época difícil da vida nos sobrevém é nos isolarmos em nós mesmos e não permitir que ninguém se aproxime de nós.

É difícil para nós porque nos sentimos os maiores perdedores e não mostramos a ninguém o quão ruins somos.

Este é o maior dano que você pode causar a si mesmo. Porque há tantas pessoas ao seu redor que ficarão felizes em ajudar se você lhes der uma chance.

Seja seu parceiro, sua família ou mesmo um psicoterapeuta.

À medida que você se isola, acumula mais pensamentos e sentimentos negativos e existe a possibilidade de desenvolver depressão.

3. Confie nas opiniões de outras pessoas

Se você acha que algo é bom para você, não deixe ninguém convencê-lo do contrário!

Você é quem está no controle de sua vida e não deve deixar nenhuma opinião influenciá-lo.

Claro, você sempre pode consultar alguém e ouvir opiniões diferentes, mas no final do dia, a decisão tem que ser exclusivamente sua.

Se você viver a vida como os outros ditam, será pego pelo pensamento de que tudo o que você faz é errado.

4. Desista

E no final, faça o que fizer, em nenhuma circunstância você deve desistir.

Qualquer coisa que agora parece um pesadelo um dia ficará para trás, mas por isso você tem que seguir em frente e deixar tudo que é feio para trás.

A vida é uma luta , a cada dia, a cada hora, a cada minuto e você é uma lutadora que só pode vencer todas as batalhas se quiser! ❤

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