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Como resolver a dependência emocional

Meu tudo!

Quero aproveitar esta oportunidade para dizer o quanto eu te amo e o quanto você significa para mim. Antes de te conhecer, eu estava infeliz, insatisfeito e não tinha vontade de viver .

Então eu te conheci. Você mudou completamente a minha vida e só agora, desde que tenho você na minha vida, estou realmente feliz.

Você não é apenas meu querido parceiro, você é o meu significado na vida e eu nunca quero ficar sem você novamente. Cada minuto sem você é uma tortura.

Eu te amo e espero que nunca nos separemos.

Meu querido!

Nunca na minha vida pensei que escreveria uma carta de amor. Sempre fui aquela pessoa que prefere ser solteira do que se contentar com menos .

Achei que ficaria assim para sempre. Até eu conhecer você

Você abriu meus olhos e com você minha vida mudou. Com vocês, aprendi que podem ser livres como casal e como pode ser bom compartilhar sua vida com alguém.

Hoje, no nosso aniversário, quero agradecer por isso. Você significa tanto para mim que eu, que nunca fui romântico, quis te escrever um poema de amor (felizmente para você resolvi escrever uma carta).

Eu te amo muito e espero que possamos passar muitos mais anos juntos.

Você pode dizer a diferença entre essas duas cartas de amor? E se eu lhe dissesse que um é um exemplo de relacionamento saudável e feliz e o outro é um relacionamento doentio, até mesmo tóxico?

Você sabe qual letra descreve qual relacionamento? Sim, a primeira carta não é baseada no amor verdadeiro, mas na dependência emocional.

A pessoa que escreveu a primeira carta acredita que não pode ser feliz sem o parceiro e que ele é a única razão pela qual eles aproveitam a vida. Isso soa como um relacionamento saudável?

Todos nós ansiamos pelo amor e carinho de outras pessoas e isso é completamente natural.

É maravilhoso ter um relacionamento amoroso, seja romântico ou amigável, mas quando esse relacionamento e esse parceiro se tornam mais importantes para nós do que nossa própria vida, quando acreditamos que não podemos ser felizes sem essa pessoa, nós pode sofrer de dependência emocional.

Se você também acredita que a sua felicidade depende do seu parceiro e que não pode ser completa sem ele, este texto pode ajudá-lo a obter alguma clareza.

Neste artigo, você aprenderá como identificar os sinais de dependência emocional, o que fazer a respeito e como resolver a dependência emocional .

Então vamos começar!

4 etapas para resolver a dependência emocional

Você provavelmente está se perguntando agora: Como posso resolver o vício emocional e o que isso significará para o meu relacionamento?

Não vou mais precisar do meu parceiro depois disso? Isso significa que não vou amá-lo?

Não ser mais dependente do seu parceiro é realmente mais fácil do que você pensa. Você pode alcançar a independência emocional em quatro etapas simples.

O primeiro passo é reconhecer os sinais e ver o que você pode fazer a respeito; o segundo, mas não menos importante, é reconhecer de onde vem seu vício emocional ou por que o desenvolveu.

Na terceira etapa, você deve tomar a decisão consciente de querer ser emocionalmente independente. E o quarto passo é ver que agora você é emocionalmente independente.

O que também é importante dizer é que independência emocional não significa que você terá o coração frio , que não amará mais seu parceiro, mas que simplesmente perceberá que também é valioso e responsável por sua própria felicidade.

Então, vamos começar com a primeira etapa.

1. Reconhecer os sinais e encontrar possíveis saídas para qualquer problema de relacionamento

Todo relacionamento tem seus altos e baixos. Só porque existem certos problemas de relacionamento, não significa que você não possa resolvê-los e desfrutar o amor ao máximo novamente.

Às vezes, esses obstáculos são um problema em si, mas também podem ser parte de um quebra-cabeça maior.

Se você reconhece todos ou a maioria desses problemas de relacionamento em seu relacionamento, é provável que seja emocionalmente dependente de seu parceiro.

Felizmente, não há problema sem solução e estou aqui para ajudá-lo a encontrar saídas para essas situações também.

Você busca reconhecimento constante

• Você me ama?

• Tem certeza de que deseja se relacionar comigo?

• Você realmente me ama? Por que você me ama?

• Como posso ter certeza de que você me ama?

Chega aquele momento em uma parceria em que você entende que o relacionamento está se desenvolvendo de uma fase de conhecimento mútuo para um relacionamento estável.

De alguma forma, naquele momento, geralmente percebemos que realmente amamos essa pessoa e que não é apenas uma paixão passageira.

Então, esperaremos o momento certo para fazer uma declaração de amor e, com sorte, obter a mesma resposta também. As três palavras mais doces que amo ouvir é um dos sentimentos mais lindos do mundo.

Não importa se é a primeira ou a milésima vez que as ouvimos, essas palavras vão colocar um sorriso em nosso rosto a cada vez e de alguma forma aquecer nossos corações.

Mas se tivermos de continuar lembrando nosso parceiro de nos dizer essas palavras, ou continuarmos perguntando se elas significam negócios, de alguma forma, isso perde o significado.

Você também comete o erro de perguntar muitas vezes ao seu parceiro se ele realmente o ama, de forma que ele não seja mais fofo? Às vezes parece que essas perguntas estão irritando um pouco o seu parceiro?

Se seu parceiro não disser que o ama com a frequência que você gostaria de ouvir, isso não precisa ser necessariamente um mau sinal de seu relacionamento.

Você sabia que na verdade existem cinco línguas de amor e apenas uma delas são palavras de apreço?

As outras linguagens do amor incluem: presentes, toque físico, apoio, mas também tempo juntos. Pense se seu parceiro pode estar mostrando o quanto ele o ama de outra maneira.

Eu te amo, pode ser dito sem dizê-lo, de muitas maneiras diferentes. Só porque seu parceiro nem sempre usa essas 3 palavras, não significa que elas não sejam verdadeiras.

Na próxima vez que você se preocupar com isso, pense na piada em que a mulher pergunta ao marido Você me ama e ele responde a ela Eu te disse uma vez e eu mantenho isso, se alguma coisa mudar eu te aviso. 😉

Voce nao gosta de ficar sozinho

Certa vez, tive um amigo com quem era incrivelmente difícil marcar um encontro. Ela tinha planos para o próximo mês.

O mais interessante é que ela nunca deu tempo para si mesma ou para cuidar de si mesma . Ela estava sempre saindo com outra pessoa.

A maioria das pessoas pensava que ela era apenas sociável e tinha muitos amigos. Mas eu senti que havia algo mais escondido por trás disso.

Depois de um tempo, ela me confessou que tinha medo de ficar sozinha. Quando ela estava sozinha, ela não só se sentia solitária e triste, mas também deprimida.

É exatamente por isso que era importante para ela estar cercada por pessoas diferentes o tempo todo.

Você também tem necessidades semelhantes? Você quer passar tempo com seu parceiro novamente e novamente?

Você sente que seu coração vai se partir se seu parceiro lhe disser que tem planos com outra pessoa? Você então liga para seus amigos no último minuto apenas para evitar ficar sozinho?

Sim, quando estamos sozinhos com nossos pensamentos, eles de repente se tornam muito mais altos.

Cada medo que temos e cada sentimento que às vezes podemos esconder, se arrasta neste momento e assume o controle de nós.

Fugir deles não vai te fazer muito bem. É muito importante que você aprenda a deixar entrar seus sentimentos.

Essa é a única maneira de obter controle sobre eles. Mesmo que os sentimentos sejam desagradáveis.

É o mesmo com seus medos. Se você se esconder deles, nunca os vencerá.

Se aprender a lidar com eles, um dia também dirá a si mesmo : Quero ficar sozinho e ter minha paz . E você saberá que também pode ser uma sensação boa.

Você acha que não é bom o suficiente

Muitas pessoas emocionalmente dependentes têm dificuldade em ver seu próprio valor. Eles acreditam que todas as outras pessoas ficam muito melhores, erram muito melhor e que não têm nenhum problema só porque não falam sobre eles.

Vários canais de mídia social que mostram apenas as coisas boas da vida, mas muito raramente a verdade, apoiam essa imagem.

Essas pessoas então se satisfazem com migalhas e pequenas apreciações, mas raramente são motivadas a alcançar algo mais.

A pior parte é que às vezes eles permitem que outras pessoas se comportem de maneira desrespeitosa com eles.

Você pode ver isso em suas amizades, em seus relacionamentos amorosos, mas também em sua vida profissional. São sempre os que estão em segundo ou mesmo terceiro lugar e nunca são prioritários.

Você pode virar o jogo, mas há um pequeno, minúsculo problema – há apenas uma pessoa que pode fazer essa mudança, e essa pessoa com muito baixa auto-estima.

Só ela tem que decidir que isso é suficiente e que é hora de seu valor ser reconhecido também.

Você também sente que não tem valor? Que os outros são melhores, mais inteligentes ou mais bonitos do que você?

Você pode mudar isso. A primeira e mais importante coisa a aprender é que a complacência vem somente de você, não algo que você obtém de fora.

Pergunte a si mesmo o que você realmente quer, aceite quando você cometer erros e muito importante, distancie-se de todos os falsos amigos e pessoas tóxicas ao seu redor. Tenho certeza de que depois de um tempo você verá uma diferença em sua vida.

Você está com ciumes

Junto com a baixa auto-estima, vem o ciúme. Ter um pouco de ciúme é humano e todos podemos entender isso.

Para muitas pessoas é incompreensível que existam pessoas que voluntariamente compartilham seus parceiros. A maioria deseja que seu parceiro seja fiel e leal.

Tudo bem também. Mas o segredo do ciúme está na dose .

Quando o ciúme normal, por assim dizer, se transforma em ciúme patológico, ele pode realmente fazer mais mal do que bem para o relacionamento.

Se você está tentando controlar seu parceiro, se deseja que ele entre em contato com você o tempo todo e, se não, você tem ataques de pânico, se a perda de controle é um dos piores sentimentos para você, seu ciúme não é mais normal , é mórbido.

O irônico é que esse tipo de comportamento tem mais probabilidade de distanciá-lo de seu parceiro do que aproximá-lo. Um parceiro que percebe que não há confiança em seu relacionamento pode não querer permanecer em tal relacionamento.

O bom é que é possível combater o ciúme. Primeiro você tem que entender que seu parceiro não é sua propriedade.

Então você tem que desistir lentamente do controle dele. A parte mais importante de combater o ciúme é aprender a confiar.

Você sabe como dizer tão lindamente – o que você ama, você tem que deixar ir e quando voltar é seu?

Isso não significa necessariamente que você tenha que terminar com seu parceiro, mas dar-lhe a liberdade. Então, quando ele escolher você, pode ter certeza de que ele o ama e não está com você porque não tem outra escolha.

Voce tem medo de perder

Outra forma de mostrar o vício emocional é o medo do abandono. O medo da perda que se tem, no entanto, não precisa necessariamente ser limitado ao parceiro romântico.

É possível que a pessoa que tem medo da perda acredite que outras pessoas em sua vida também a abandonarão, como seus amigos ou familiares. Esse é um medo que a maioria das pessoas pode entender.

Claro, nenhum de nós quer se separar de entes queridos. Queremos que eles façam parte de nossas vidas para sempre.

Mas também sabemos que isso não é possível. É por isso que é muito importante aprender que a perda é simplesmente uma parte da vida.

Entenda que o abandono, mesmo no pior cenário , está longe de ser o maior desastre que podemos experimentar. Mas mais sobre isso mais tarde.

Para se livrar desse medo, pense se você já perdeu alguém na sua vida? Um relacionamento já terminou?

Como você se sentiu então? Você também acreditou que nunca mais amará?

Mas agora você ama de novo. Portanto, aprenda com o passado.

Aceite que a perda é apenas uma parte da vida, mas não o fim dela. A perda é apenas uma oportunidade para recomeçar.

Todos esses sinais que mencionamos até agora estão, é claro, relacionados. Se você aprender que ficar sozinho não é tão ruim assim e se lutar contra o ciúme, o medo da perda também diminuirá.

Quanto mais feliz você for com sua própria vida, menos dependente será das outras pessoas. Então é hora de ir para a segunda etapa.

2. Encontre as causas do seu comportamento

Na maioria das vezes, o vício emocional tem muito pouco a ver com a situação em que você se encontra. Muitas vezes, a causa desse vício está em algum lugar do seu passado.

Apenas tente pensar sobre a sua própria história de vida. Você já sentiu que sua felicidade depende de outras pessoas durante toda a sua vida?

Ou houve um tempo em que você era feliz sozinho? O que mudou?

Seu medo de perder vem de perder alguém importante na infância? Você está com ciúme patológico porque seu ex mentiu para você e o traiu?

Quando você reconhecer a origem de seus problemas, será muito mais fácil ver um caminho a seguir. Você não precisa necessariamente fazer isso sozinho.

Você também pode conversar com seu parceiro sobre isso, ou vocês dois podem tentar aconselhamento de relacionamento. Tenho certeza de que um olhar de fora só pode fazer bem a você e ao seu relacionamento.

3. Comece devagar

Claro, nenhum de vocês espera que você mude completamente em uma noite. Você pode demorar e trabalhar lentamente em seus problemas.

Mas lembre-se sempre, só você tem o poder de mudar sua vida . Você tem que encontrar o caminho sozinho.

A melhor maneira de superar os desafios ao longo do caminho é pensar em pequenos passos que o levarão ao seu objetivo maior. Pense em uma tarefa pessoal para cada dia ou para cada semana.

Por exemplo, diga ao seu parceiro para ir a uma festa sozinho. Combine com ele que vocês não se reportarão um ao outro por um dia inteiro.

Faça uma pausa todos os dias para ficar sozinho e lidar com seus próprios pensamentos.

Para ver melhor o quanto você já conquistou, você pode manter um diário de sucesso. Escreva a tarefa que você escolheu para o dia, mas também como você se sentiu.

Depois de um tempo, repita esse abandono, escreva os sentimentos novamente e compare-os com os da última vez. Tenho certeza de que você notará uma diferença rapidamente.

4. Você é emocionalmente independente

Quero parabenizá-lo por atingir seu objetivo: você é emocionalmente independente. Agora você sabe que somente você é responsável por sua felicidade.

Você está satisfeita consigo mesma e sabe que é uma mulher forte que não precisa de outra pessoa para ser feliz, mas que deseja compartilhar sua felicidade com outra pessoa.

E é exatamente aí que reside a diferença entre dependência e independência – estar com alguém porque quer e não porque precisa dela. Isso é amor verdadeiro e maduro.

Liberando a dependência emocional – Por que é tão importante

Antes de partir, gostaria de explicar por que é tão importante ser emocionalmente independente. Já falamos sobre o medo da perda e como ser abandonado não é a pior coisa que pode acontecer com você.

Algo muito pior é ter um relacionamento tóxico com uma pessoa narcisista. Os narcisistas têm um sexto sentido, por assim dizer, de reconhecer alguém que é emocionalmente dependente e a quem eles podem manipular.

Em tal relacionamento, você nunca será feliz, apenas tirará proveito de você. É exatamente por isso que é muito importante que você aprenda como acabar com a dependência emocional.

Porque nem todas as pessoas que você conhece têm boas intenções. Espero que você esteja pronto agora para ver a diferença entre o amor verdadeiro e um vício.

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