Como sair da codependência

Codependência será um conceito estranho para a maioria de vocês. No entanto, mais e mais pessoas estão percebendo que estão sofrendo disso.

Mas o que é, afinal, uma co-dependência? A codependência afeta parentes de viciados. O comportamento viciante tem um grande impacto na vida dos entes queridos.

Eles tentam ajudar o adicto com todos os meios possíveis e esquecem sua própria vida no processo.

Na maioria dos casos, trata-se de parentes da família, do círculo de amigos ou mesmo do parceiro.

Seus problemas de dependência, independentemente de se tratar de dependência de álcool, consumo de drogas e muito mais. os atos levam o co-dependente a reduzir suas próprias necessidades.

Ele se esquece de tudo ao seu redor e se concentra apenas em como apoiar o viciado. Esse comportamento tem um impacto negativo em sua própria vida.

O codependente cai na fase de auto-abandono.

O viciado se torna o centro da vida, o que tem efeitos negativos sobre o viciado.

Como você pode se tornar co-dependente?

Não é uma doença contagiosa. Codependência é um tipo de vício em si, exceto que você é emocionalmente viciado nele.

Na maioria dos casos, eles são co-dependentes em relacionamentos em que alguém é viciado em álcool.

Não está apenas associada a alcoólatras, mas também a outros comportamentos de dependência.

O codependente não consegue pensar racionalmente porque as emoções assumem o papel principal em tudo o que acontece.

Os parceiros co-dependentes acham que é assim que estão apoiando o adicto e que o ajudarão.

Mas esses pensamentos só levam a um distúrbio de relacionamento porque o co-dependente está empurrando sua própria pessoa para trás.

Ele se esquece de si mesmo e nem percebe. Como resultado, caímos em uma espécie de vício de relacionamento, porque queremos preservar o bem do relacionamento por todos os meios.

Pessoas codependentes assumem um fardo enorme e não têm consciência disso.

Com o alcoolismo, muitas vezes esse problema de dependência não é levado tão a sério. Você não quer olhar a verdade nos olhos e apenas encobrir seu próprio sofrimento.

Essas cinco fases podem abrir seus olhos se você ainda não tiver consciência de seu problema. Você pode usar essas fases para identificar sua codependência.

Fases de co-dependência:

Cada tipo de vício tem suas fases específicas pelas quais os afetados devem passar. No final das fases, todos devem encontrar um ponto final para si próprios e concluir com o vício.

No entanto, você tem que estar ciente de uma coisa, tem que abordá-la com força e decisão. Você precisa se soltar emocionalmente e tomar a decisão certa para si mesmo.

Uma vez na vida, você precisa pensar em si mesmo e se colocar em primeiro lugar.

1. A fase protetora

O que você faz primeiro quando ama, gosta ou aprecia alguém? Você quer protegê-lo.

O mesmo ocorre com pessoas que sofrem de certos vícios. O codependente quer protegê-lo. 

Como ele faz isso? Ele quer prevenir as potenciais consequências negativas do vício.

O codependente quer ajudar o adicto a sair da difícil situação. Ele acha que o primeiro passo na direção certa é encobrir. 

Por que abafar todas as coisas? Os vícios ainda são um tabu hoje e ninguém gosta de falar sobre eles.

O codependente protege o viciado encobrindo seu comportamento viciante. 

Por exemplo, se for um alcoólatra, a mulher tenta esconder seu comportamento impróprio da família e amigos.

Se ele jogou os móveis em um frenesi, ele guarda tudo de novo para que ninguém perceba. 

Às vezes, também pode fazer com que o alcoólatra se proteja dos colegas de trabalho e dê uma ajuda quando voltar para o trabalho com uma ressaca total. 

Às vezes acontece que, como pai, você se torna co-dependente porque seu filho é viciado.

Você o protege dando dinheiro para que ninguém perceba ou você escreve cartas de desculpas para a escola.

A pressão para fazer tudo certo está aumentando. Lentamente, o codependente percebe que não pode fazer tudo sozinho, mas onde procurar ajuda? 

A quem você pode recorrer em tal situação? E você não quer decepcionar seu parceiro, ou pior, trair …

2. Fase de ocultação

Nessa fase, trata-se de sentir vergonha. Você não quer tornar os problemas familiares públicos e tentar encontrar uma solução com todos os meios possíveis.

Isso faz com que o co-dependente fique muito oprimido e se feche cada vez mais. Ele não busca ajuda e evita o contato com estranhos para que ninguém perceba.

Por que você evita contato com outras pessoas? Porque você tem medo de que alguém descubra algo. Ninguém quer

Pena e aqueles olhares que você tem quando alguém está brincando de compaixão.

Os codependentes querem proteger a si próprios e a sua família ou relacionamento. A maioria deles também acha difícil conversar com seus irmãos ou pais sobre esses problemas.

Mais uma vez a nossa vergonha entra em jogo e nem sempre é tão fácil mostrar fraqueza, admitir que você não consegue dominar alguma coisa sozinho.

Não é tão fácil dizer aos familiares próximos que você está morando com um alcoólatra. Ou pior, admitir que seu filho é um viciado.

Você não quer admitir que, como pai, pode ter falhado.

A única coisa boa sobre a FASE é o fato de que você está lentamente percebendo que o comportamento de seu parceiro é anormal. Este é o primeiro passo para a recuperação.

3. A fase de justificação

Tudo tem seus motivos. O comportamento viciante de seu parceiro também deve ter certas razões. Talvez ele esteja bebendo porque está muito estressado no trabalho?

Também pode ser que ele nunca tenha sentido o amor verdadeiro. Ninguém o amou tanto quanto eu até agora.

Eu vou mudar isso. Vou mostrar a ele que vale a pena viver e que podemos dominar tudo juntos.

Estas são apenas algumas frases que passam pela sua cabeça todos os dias. E essas perguntas, essas frases fazem você se sentir um fracasso.

Você quer mudar alguma coisa, mas não sabe como. Seu parceiro viciado está sempre de mau humor, você mal consegue se comunicar com ele.

Isso leva ao fato de que você, como co-dependente, fornece a ele as substâncias que causam dependência. Você só quer que ele se sinta melhor novamente. Você acha que uma cerveja, um baseado não faz mal.

Ao fazer isso, você está piorando toda a situação. Se você quer que seu parceiro viciado se recupere, você precisa ser firme.

Se você administrar a ele algumas das drogas que causam dependência no meio da abstinência, ele nunca experimentará todos os efeitos da doença.

Ele não estará ciente das consequências de seu vício e não buscará ajuda após esta ação.

Você tem que ser forte e passar por todo o processo com ele. Ele tem que passar por essa fase difícil, só assim é possível reconhecer as consequências de sua doença. Só então ele vai perceber que é uma doença.

Essa é a etapa mais importante para perceber que é uma doença. Só então vocês podem ficar bem novamente.

4. A fase de controle

Após as três fases mencionadas, chegamos à fase de controle. Só agora o co-dependente se torna ciente do problema e de que algo precisa ser mudado a respeito.

Qual caminho você tem que ir?

Muitos tentam jogar fora o álcool. Alguns tentam o truque da respiração para verificar se o viciado consumiu algo.

O viciado se sente pressionado. Ele acha que você não confia nele. Que você não o entende e que ele não pode falar com você sobre seus problemas.

E isso fará com que o viciado se retire. Ele está ficando mais silencioso e sofisticado.

Todos os dias ele encontrará novas maneiras de obter suas drogas viciantes. Ele vai mentir para você cada vez mais e não há nada que você possa fazer a respeito.

Nesta fase, é muito importante falarmos uns com os outros. Você, como co-dependente, deve estar no controle, mas não deve exercer pressão.

Se você perceber que ele pegou algo novamente, converse com ele.

Sente-se ao lado dele e pergunte por que ele fez isso. As perguntas são sempre uma ótima alternativa, porque nesse caso ambos os lados têm que falar.

Basta perguntar a ele o que o fez querer beber de novo? Por que ele escondeu de você? Ele acha que você pode julgá-lo?

Desta forma, você envia a ele uma mensagem “Estou aqui para você.”, “Você pode confiar em mim.”, “Eu tenho um ouvido aberto para você.” Quando se trata de vícios, é preciso dedicar muito tempo à psique.

A psique é a chave que abrirá a porta para um futuro sem estresse para nós. Aproveite o tempo que for preciso para se acalmar. Entre dentro de você e lembre-se do seu objetivo, do amor que deseja salvar.

Você tem que estar no controle de tudo, mas não criar situações estressantes. Você sempre tem que se perguntar o que irá provocar sua reação à recaída dele agora?

Vale a pena? Ou só vai piorar as coisas?

5. A fase de acusação

As acusações são proibidas! Você sempre tem que estar ciente de que é uma doença. Uma doença que você não vê como tal.

Todos incentivam o adicto a mudar, mas poucos querem ficar ao seu lado.

Seus amigos e familiares o condenam, agora você tem que ajudá-lo e protegê-lo. Como mencionamos anteriormente, a conversa é a chave para o sucesso.

Cada progresso, não importa o quão pequeno seja, deve ser recompensado. É assim que você o motiva, porque aquele pequeno passo definitivamente não foi tão pequeno para ele.

Mas ele verá que você valoriza seus esforços e que sempre estará ao seu lado.

O sentimento de segurança o encorajará a progredir ainda mais.

Algumas pessoas tentam o que é conhecido como intervenções, mas isso pode facilmente ser retrógrado. Quando o viciado entra em uma sala cheia de rostos familiares olhando em sua direção, ele fica nervoso.

E quando os convidados começarem a ler suas mensagens escritas, as coisas vão piorar e o adicto vai cair da sala. É muita pressão de uma vez.

Essas foram as cinco fases mais importantes da codependência. Mas quais são as consequências disso para o codependente? Infelizmente, ele não consegue se safar tão facilmente.

Medos existenciais

Quando você está com um alcoólatra, não tem futuro juntos. Com o tempo, ele perderá seu emprego e depois disso não será capaz de encontrar um novo.

Suas substâncias viciantes têm que ser financiadas e quem o financia? Sim, exatamente certo, você é claro.

Isso aumenta sua pressão e, lentamente, você adquire medos existenciais. Você tem medo de si mesmo, de seus filhos, de sua casa.

Você não pode cuidar das finanças sozinha e ter um viciado que precisa de sua atenção total.

Como você está constantemente tenso, você bagunça cada vez mais no trabalho, o que o tira ainda mais do caminho. Você precisa de ajuda.

Codependência te deixa doente

Alguns especialistas já consideram a co-dependência um tipo de doença mental, outros negam, mas foi provado que a co-dependência pode deixar você doente.

Você está negligenciando seu bem-estar psicológico e físico porque se preocupa demais com seu parceiro. Você está constantemente insatisfeito e sob pressão porque ele continua tendo uma recaída.

No longo prazo, essa condição pode causar depressão severa, fortes dores de cabeça, problemas cardíacos e distúrbios alimentares. Sua tensão física também afetará sua psique.

Você só precisa dar um tempo para que seu corpo e estado mental possam se recuperar. Agora é com você.

Se você quer ajudar seu parceiro, a primeira coisa que você precisa fazer é cuidar de si mesma.

Se você ficar doente, tudo vai desmoronar.

O sofrimento das crianças

Em muitos relacionamentos em que alguém é co-dependente, as crianças são as maiores vítimas. Eles assistem seus pais se destruírem o tempo todo.

Especialmente quando se trata de alcoólatras, os filhos assumem o papel de pais e fazem tudo o que seus pais deveriam estar fazendo.

Isso tem sérias consequências para a saúde das crianças. Essa infância deixará rastros e, mais tarde, as crianças desenvolverão o medo do apego.

Eles acharão difícil confiar em alguém.

Não importa o quanto você tente, você não pode fazer isso sozinho. Portanto, você deve procurar ajuda profissional sobre seus filhos. Isso é o melhor para o bem de todos.

Eles desligam suas cabeças e seguem seus corações. As mulheres são mais propensas a se sacrificar pelos seus parceiros e desenvolver a síndrome do ajudante, mesmo que se negligenciem no processo.

Além das mulheres, os familiares também sofrem porque muitas brigas surgem. Todos culpam os outros e ninguém procura realmente uma solução.

3 passos para se libertar da co-dependência

1. O despertar

Você se olha no espelho e não se reconhece mais.

Você se torna ciente do seu problema. O mais importante agora é não recuar.

2. Fale sobre o seu problema

Agora você precisa dar o primeiro passo e abordá-los.

Se você falar abertamente, você pode chorar também. Isso não deve perturbá-lo. Significa apenas que seu corpo e sua mente sentirão alívio.

É preciso muita coragem para admitir seus erros.

3. Procure ajuda profissional

Agora é a hora de buscar ajuda profissional. Como acontece com qualquer problema de dependência, você precisa de especialistas para ajudá-lo nos momentos difíceis.

No entanto, você também deve pensar na sua família e amigos, eles lhe darão apoio.

Co-dependência: terapia

Se você deseja levar uma vida normal novamente, deve procurar terapia. Se você não quiser ver um psicoterapeuta, pode buscar a ajuda de um grupo de apoio.

Lá você pode conversar com seu parceiro viciado sobre as situações que vivenciou até agora e ouvir as experiências dos outros membros do grupo.

Usaremos essas conversas para ajudá-lo a encontrar o caminho de volta a si mesmo. Você percebe que não está sozinho e que existem muitas outras pessoas que compartilham o mesmo sofrimento.

O primeiro passo para a melhoria é a consciência de que algo precisa ser mudado, que não pode continuar assim. Você deve definir prioridades em sua vida e escolher uma pessoa saudável e feliz.

Pense nas suas necessidades e não procure justificativas, a culpa é dele. O vício é uma doença que precisa de tratamento.

O adicto tem que estar pronto para isso, só a sua vontade é inútil. Esteja sempre presente para si mesmo primeiro e só depois para os outros.