man covering his face with both hands
Sentimentos

Como se livrar do medo de compromisso

Algumas pessoas acham difícil entrar em relacionamentos sérios e duradouros.

Eles estão inconscientemente com medo do amor, dos sentimentos e da proximidade emocional e não podem construir relacionamentos estáveis, mesmo que desejem.

Este tipo de medo é chamado de ansiedade de apego ou fobia de apego, mas na verdade não se trata apenas do medo do apego, mas sim do medo dos riscos associados ao apego, como ser magoado ou abandonado , decepção, traição, etc.

Assim que sentem que pode surgir um relacionamento sério ou de longo prazo com alguém, eles simplesmente se afastam e se distanciam, o que pode ser muito doloroso para o outro.

Além disso, a ansiedade de apego também pode ocorrer em um relacionamento existente quando a proximidade emocional e física do outro se torna excessiva.

Nesse caso, os atingidos costumam buscar uma briga e um motivo para a separação , porque tudo isso é demais para eles e precisam de mais liberdade.

Um transtorno de apego não se refere apenas a relacionamentos amorosos.

Também pode ter um efeito negativo nas amizades, nos relacionamentos familiares ou na vida social em geral, porque as pessoas afetadas são muito fechadas emocionalmente.

Você também tem dificuldade para entrar em relacionamentos estáveis ​​ou está apenas começando a se conhecer ou em um relacionamento com um homem que afirma ter ansiedade de relacionamento ?

Você já se perguntou de onde vem o medo do apego e quais são as causas por trás dele?

Você gostaria de saber como a ansiedade do apego é expressa e como pode ser superada? Ou algo assim é possível?

Então, fique atento e continue lendo, porque aqui você encontrará as respostas para as perguntas mais frequentes sobre a ansiedade do apego.

Aqui você pode encontrar:

• Quais são as causas da ansiedade de apego?
• Quais são os sinais e sintomas da ansiedade de apego?

• Como alguém pode lidar com o medo do apego?

• O que você deve fazer se seu parceiro tiver ansiedade de apego?

Quais são as causas da ansiedade do apego?

As causas por trás do medo do apego podem ser de vários tipos e, na maioria dos casos, estão no passado da pessoa em questão.

Freqüentemente, tem a ver com o relacionamento com os pais ou com experiências negativas que alguém teve no passado.

woman touching her hair near trees

1. Experiências de apego desde a infância

A infância é a fase mais importante do desenvolvimento pessoal, pois nossos pais e o meio ambiente têm uma grande influência na formação de nossa personalidade e nas características que nos constituem.

De acordo com psicólogos, o relacionamento da criança com seus pais é a base para o estilo de apego posterior e uma relação pais-filho perturbada pode causar ansiedade de apego.

Negligenciar os filhos cria medo de proximidade emocional.

Se você cresce com pais distantes ou indiferentes, aprende na infância a esconder seus próprios sentimentos, o que, por sua vez, leva à unidade emocional e, por fim, à incapacidade de se relacionar.

2. A relação entre os pais

Também é possível que a relação entre os pais seja distante.

A maioria das crianças toma os pais como modelos de comportamento, o que também afeta seu estilo de apego.

Se não houver proximidade perceptível entre os pais, a criança pode considerar esse comportamento normal e simplesmente adaptá-lo.

É por isso que é importante que todas as crianças cresçam em uma família saudável.

Infelizmente, isso nem sempre é possível e muitas crianças sentem as consequências do relacionamento entre os pais na idade adulta.

3. Experiências negativas em relacionamentos anteriores

Sair de um relacionamento tóxico tem muitas consequências negativas e a pessoa tem muito medo de entrar novamente no relacionamento.

Os sentimentos reprimidos e tóxicos após um relacionamento ruim são como uma mochila emocional que você carrega consigo e que impede relacionamentos novos e saudáveis.

Leia  Raiva narcisista - Como lidar com esse terror psicológico

O mesmo vale para trapacear. Talvez você tenha sido traído em algum momento e é por isso que é difícil reconstruir a confiança nas outras pessoas e isso também leva ao medo do compromisso.

4. Medo de perder desde a infância

Pode ser que você tenha perdido um ente querido durante sua infância ou adolescência e isso tenha crescido com medo da perda.

A pessoa tem medo de vivenciar novamente essa situação e é mais fácil para ela não construir relacionamentos sólidos com outras pessoas a fim de se proteger da dor.

Se você teve uma experiência tão traumática na infância, também deve consultar especialistas.

A ajuda profissional é mais do que bem-vinda nesses casos, pois pode ajudar a controlar melhor os próprios sentimentos.

woman lying on bed

5. Independência

Os que evitam relacionamentos nem sempre sofrem traumas da infância.

Também pode ser que estejam acostumados com sua independência e aproveitem a vida de solteiros.

Algumas pessoas não gostam de se relacionar com alguém porque não querem fazer os compromissos que uma parceria exige.

Isso se aplica principalmente a filhos únicos, porque eles não estão acostumados a viver em parceria e, portanto, temem os relacionamentos e as obrigações que isso acarreta.

6. Baixa autoconfiança e autoimagem negativa

Pessoas com baixa autoconfiança ficam se perguntando por que alguém deveria amá-los, e isso leva a dúvidas constantes sobre o amor de seu parceiro.

Acham que não são adoráveis e por isso se retraem e se distanciam do parceiro.

É por isso que é importante desenvolver uma autoimagem positiva e fortalecer sua autoconfiança tanto quanto possível.

7. A perspectiva de algo melhor

Muitos relacionamentos de medo não entram em relacionamentos porque temem perder algo melhor e perder a chance de ter alguém melhor.

Eles são em sua maioria perfeccionistas e têm grandes expectativas do parceiro em potencial.

Eles estão sempre procurando por algo perfeito e não conseguem se conformar com o parceiro existente, mesmo que ele seja o melhor para eles.

Os sinais e sintomas mais comuns de ansiedade de apego

Como você pode reconhecer uma fobia de relacionamento?

Há algo em seu comportamento que deve ser observado? Quais são os sintomas da ansiedade de apego?

É feita uma distinção entre a ansiedade passiva e ativa do relacionamento, da qual os afetados na verdade não estão cientes.

Pessoas com medo do apego geralmente encontram explicações adequadas para o porquê de não conseguirem desenvolver relacionamentos estáveis, como apaixonar-se pela pessoa errada ou ser incapaz de encontrar o parceiro certo para si.

A verdade é que eles continuam escolhendo parceiros inacessíveis porque sabem desde o início que um relacionamento com eles está condenado.

Dessa forma, eles escondem sua ansiedade de relacionamento dos outros, e até de si mesmos, porque isso torna mais fácil para eles.

Isso é chamado de ansiedade passiva de relacionamento, que é mais característica das mulheres.

Por outro lado, o medo de relacionamento ativo é caracterizado por relacionamentos superficiais e ocorre em muitos casos em homens.

Eles pulam de um relacionamento sem sentido para outro, se envolvem em casos amorosos e um relacionamento estável está fora de questão para eles.

Dessa forma, as pessoas afetadas querem deixar claro para os outros e para si mesmas que não precisam de uma parceria e desfrutar de sua liberdade.

Uma relação de longa distância ou aberta faz com que sintam a distância de que precisam.

Dessa forma, eles se protegem e mantêm seu medo dentro de limites.

Continue lendo para descobrir quais são os outros sinais típicos de ansiedade no relacionamento.

white and blue labeled carton

1. Interrompa o contato

Quando o relacionamento entra em uma nova fase, os fóbicos de apego acham difícil e sentem uma turbulência interna porque percebem que o parceiro significa muito para eles, mas eles não estão prontos para tais coisas.

É por isso que eles se retiram e há uma quebra de contato, principalmente na forma de fantasmas – um fim sem se despedir.

Leia  6 Passos para a liberdade absoluta em sua vida

O medo do compromisso termina o relacionamento do nada, porque acabou de se tornar demais para ele e ele não consegue lidar com isso.

2. Falta de emoção

Isso geralmente ocorre em um relacionamento existente porque a pessoa em questão está procurando uma discussão e só quer encontrar um motivo para o rompimento.

Eles agem como se não se importassem e fossem capazes de arruinar qualquer momento lindo no relacionamento.

Embora tenham sentimentos, o medo os impede de demonstrá-los e parecem frios e sem emoção.

3. Indecisão

A pessoa em questão frequentemente experimenta um conflito de proximidade-distância no relacionamento porque deseja proximidade e deseja ser amada, mas ao mesmo tempo o sentimento interior de medo do apego não permite que isso aconteça.

É por isso que eles mantêm o parceiro à distância para não parecerem dependentes ou ter que atender às expectativas e, portanto, frequentemente têm relacionamentos pouco claros .

Além dos sinais acima, a ansiedade do apego também causa sintomas físicos, que variam no comportamento de cada pessoa, mas os mais comuns são:

• coração acelerado

• Suores

• sentimentos de ansiedade

• Ataques de tensão ou pânico

Como lidar com o medo do apego?

1. Processo de consciência

É preciso reconhecer o problema para poder resolvê-lo. Somente quando você se conscientizar de que existe um problema, poderá procurar as causas e trabalhar no problema.

O mesmo se aplica ao medo do apego. O primeiro passo é aprender a aceitar o medo.

Se você admitir que tem medo do apego, será mais fácil encontrar uma solução porque isso desenvolverá um senso positivo de si mesmo, o que é muito importante para o processo de cura.

2. Confronto com o medo

Depois de reconhecer o medo, você também precisa aprender a enfrentá-lo.

Superar o medo sozinho não é fácil, então você pode encontrar um grupo de apoio no Facebook, vários fóruns, etc. e compartilhar seus problemas com outras pessoas.

É sempre mais fácil conversar com alguém que está passando pela mesma coisa.

A ajuda profissional também é muito comum nesses casos, porque a terapia psicologicamente supervisionada ajuda a aprender a expressar os sentimentos de forma adequada e a pesquisar as causas do medo do apego.

3. Não tenha pressa

Não adianta pular de um relacionamento para o outro.

Às vezes você tem que pensar um pouco se isso vai fazer bem a alguém.

Mas, se você se envolver em um relacionamento, isso deve ser feito passo a passo.

Você tem que construir lentamente a confiança e o relacionamento e reconhecer quando se tornar demais.

Reserve tempo suficiente para se acostumar com cada abordagem e, quando se sentir confortável com ela, passe para a próxima etapa.

4. O desdobramento

Você deve se abrir emocionalmente para os outros e construir confiança nas pessoas.

Mesmo que você tenha tido experiências ruins no passado, você deve tentar permanecer positivo.

Porque nem todas as pessoas são iguais. Existem aqueles que estarão ao seu lado sempre que você precisar. Talvez você já tenha pessoas assim em sua vida.

Tudo o que você precisa fazer é relaxar e aprender a confiar nas outras pessoas.

Porque somente quando você se abre emocionalmente e mostra sua vulnerabilidade, você pode entrar em relacionamentos saudáveis ​​e superar seu medo do apego.

5. O parceiro pode ajudar

Se você está em um relacionamento apesar do medo do apego, deve ser honesto com seu parceiro e falar abertamente sobre seus medos.

Só assim o parceiro pode ajudar a superar o medo do apego.

Será melhor para o seu relacionamento também, porque se você falar honestamente com ele sobre isso, ele vai entender você e o seu comportamento.

É preciso dizer o que um espera do outro e onde está a relação. Só então você pode se comprometer e ter um relacionamento feliz.

Leia  Como derrotar o vazio interior

6. O medo do apego não significa incapacidade de ter um relacionamento

Ter medo do apego não significa automaticamente que a pessoa é incapaz de se apegar.

A diferença está no fato de que as pessoas que não conseguem se relacionar são muito mais egoístas e não se comprometem.

O medo do apego, por outro lado, quer amar e ser amado, mas seus medos ficam em seu caminho.

Embora seu comportamento às vezes pareça egocêntrico, essa é apenas uma maneira de se protegerem.

Se você sentir ansiedade de apego, espero que este artigo o ajude a superá-la e a desenvolver relacionamentos saudáveis.

Mas se não é você quem sofre de sintomas de ansiedade do apego, mas sim o seu parceiro, continue lendo e encontre dicas simples sobre como lidar com eles.

O que fazer se o parceiro tem medo de se comprometer?

Iniciar um relacionamento com alguém que tem medo do apego traz muitos desafios.

Você tem que estar disposto a aceitar seu parceiro como ele é, ter paciência e fazer um esforço para superar seu medo de apego junto com ele.

1. Dê a ele espaço suficiente

Se seu parceiro tem medo do apego, você deve tentar dar a ele liberdade suficiente e não restringi-lo.

Deixe-o fazer algumas coisas sozinho ou com amigos, e não insista que ele passe todo o tempo com você.

Você também deve tentar não ficar com ciúmes , porque assim você só pode afugentá-lo.

É importante que você diminua um pouco suas expectativas e faça concessões porque ele ficará muito confortável.

Mas tome cuidado para não colocar as necessidades dele antes das suas, porque é importante que você também se valorize e se sinta confortável com elas.

2. Tente ter experiências positivas com ele

Substitua os sentimentos negativos causados ​​pela ansiedade de apego por experiências positivas.

Vocês podem fazer algo emocionante juntos , como viagens, excursões ou hobbies.

Isso perde a monotonia do relacionamento e você pode aprofundar e fortalecer seu relacionamento.

Em tais situações relaxadas, ele também se sentirá mais relaxado e menos constrangido.

Quando você mostra a ele como você é positivo e como é bom estarmos juntos, o medo dele vai desaparecendo lentamente.

3. Aceite seu parceiro como ele é

Se você está realmente pronto para um relacionamento com ele, deve aprender a aceitá-lo como ele é. Mostre a ele que você o apóia, não importa o que aconteça.

Pode ser que ele sofra de falta de autoestima, que é característica das pessoas com ansiedade de apego.

Mostre a ele o quanto você o ama e que o compreende. Ao mostrar a ele seu amor, você o está ajudando a aumentar sua confiança.

Além disso, será bom para o seu relacionamento quando ele vir que sempre pode contar com você e que pode confiar em você.

Com o tempo, ele entenderá que você sempre estará ao seu lado e ele ganhará mais confiança em você e no seu relacionamento.

Conclusão : O medo do apego pode ter diferentes causas e pode se expressar por meio de diferentes sintomas.

É importante compreender o medo e suas causas para controlá-lo.

Espero ter ajudado você a superar seu medo ou enfrentar o medo de seu parceiro. Em qualquer caso, desejo-lhe boa sorte e sucesso!

Você também pode gostar...