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Sentimentos

Como ter mais tempo para você mesmo

Seu alarme dispara. Como todas as manhãs, você se levanta frenético e irritado porque, mais uma vez, não dormiu o suficiente.

Você se pergunta por que não foi para a cama ontem, mas então se lembra que lavou a roupa.

Como se estivesse fora de si, você entra no banheiro e já pode sentir a dor de cabeça matinal enquanto escova os dentes. Do banheiro você vai direto para a cozinha, porque o café não é feito sozinho.

Somente quando o café da manhã está na mesa você acorda todo mundo. Como todas as manhãs, eles rastejam lentamente para fora da cama e você quer deixar claro que eles têm que se apressar, porque no final você vai se atrasar para o trabalho.

O seu parceiro está demorando e as crianças estão esperando o brinde, ainda nem embalaram o material escolar e você tem que fazer isso também.

Depois de levar os filhos para a escola, você vai trabalhar e há uma pilha de papéis à sua espera sobre a mesa que você entregou para seu colega para que ele possa sair de férias mais cedo.

O que você deveria ter dito se ele te pedisse tão bem? E agora você está sentado na frente da pilha de papéis e se odeia porque não conseguiu dizer NÃO de novo.

Sempre que o chefe está procurando um bode expiatório, ele vem até você e você ouve tudo sem se opor. Você sabe que está com pouco tempo, mas ainda se esforça para deixar tudo pronto a tempo.

Não é incomum que você faça horas extras e, depois do trabalho, as tarefas familiares estão esperando por você. As crianças estão com fome, a casa parece um inferno e você não pode mais continuar.

Você só quer se bater na cama porque ficou sem forças, administrar o tempo não é um de seus pontos fortes, porque aos poucos você está percebendo que não pode colocar tudo sob o mesmo teto.

E tal cenário não é algo único em sua vida. É assim que você vive dia após dia. Você coloca toda a sua energia para fazer os outros felizes e contentes, mas esquece suas próprias necessidades no processo.

Se você entrasse agora, o que diria, quando foi a última vez que se entregou a algumas horas de mim? Tenho certeza de que, se você se deu ao luxo de uma pausa, foi seguido por uma consciência pesada , certo?

Mas se você dedica toda a sua vida cotidiana aos outros, uma folga é exatamente o que você precisa. Você tem que perceber que também precisa passar algum tempo essencial e de qualidade consigo mesmo.

Você tem que aprender a esquecer tudo, a desligar tudo (WhatsApp, redes sociais), tudo que pode te atrapalhar durante o seu tempo livre. Eu sei que parece impossível agora.

Você se pergunta como posso encontrar distrações quando minha família e amigos precisam de mim, eu tenho que estar lá para eles.

Isso não é verdade! É sempre bom ajudar os outros quando precisam, quando precisam de alguém com quem conversar. É bom cuidar de seus próprios filhos também, mas não é um trabalho de um homem só.

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Se seu marido é um homem de família, ele também deve poder ficar algum tempo sozinho com seus filhos. Finalmente, é hora de cuidar de si mesmo, de colocar você e suas próprias necessidades em primeiro lugar.

Atreva-se a experimentar porque tenho a certeza de que gostará. Agora você se sente como Alice no País das Maravilhas e se pergunta se conseguiria se orientar se dedicasse um tempo para si mesma.

Posso garantir-lhe uma coisa, o mundo não vai ficar parado só porque você pensa no seu próprio bem-estar, só porque quer um pouco de relaxamento, só porque não está disponível para os outros o tempo todo.

Você não precisa temer a etapa porque o autocuidado deve estar no topo da sua lista de tarefas.

Sei que você nunca pensou que também deveria cuidar do seu bem-estar físico e mental, mas se quiser experimentar, tem que ler o texto a seguir.

Junto conosco você aprenderá passo a passo a maneira mais fácil de se acostumar com o que são suas tarefas e como funciona todo o sistema de autocuidado.

Aqui vamos nós! Esperamos que você siga nossos conselhos, pois eles o levarão a mais amor próprio, respeito próprio e, claro, relaxamento.

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É assim que você aprende a equilibrar tudo na vida

Se você deseja equilibrar sua vida para que possa equilibrar sua vida privada, familiar e o tempo livre, você precisa aprender a cuidar de si mesmo.

O autocuidado é o primeiro passo para uma vida melhor e mais equilibrada. O que quero dizer com isso? De que adianta você ajudar os outros, mas suprimir suas próprias necessidades?

De que adianta você se sobrecarregar todos os dias e não tiver forças para sair da cama no dia seguinte, embora a mesma rotina estressante o esteja esperando de novo?

Você realmente acha que desfrutará de tudo isso em um estado físico e mental esgotado?

Se você está ajudando alguém, deve ter a sensação de cuidar de outras pessoas ao passar o tempo com seus filhos; deve ser uma noite familiar relaxante, e não um dever que deseja cumprir o mais rápido possível.

Para atingir um equilíbrio saudável, você precisa aprender o que significa autocuidado.

O autocuidado não é complicado, você pode começar com as necessidades humanas básicas, como dormir o suficiente, refeições saudáveis, beber bastante água.

Além das necessidades básicas, temos também o luxo individual que nem todos podem pagar ou não sabem fazer, que seria o tempo de I já mencionado, bastante exercício físico e interesses próprios.

Você precisa encontrar uma combinação saudável que combine suas tarefas do dia-a-dia e seus próprios interesses.

Para o seu bem-estar, é importante que as suas tarefas do dia a dia não sejam descuradas, pois nesse caso só pensaria nelas durante todo o tempo e queremos evitar isso.

Com a ajuda de três etapas, mostraremos como você pode abordar lentamente o autocuidado e integrar todo esse processo em sua vida cotidiana.

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1,2,3! É muito fácil ter mais autocuidado!

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1. O conhecimento

A fim de reorganizar sua vida e permitir-se mais cuidado consigo mesmo, primeiro você precisa perceber que está fazendo muito pouco por si mesmo.

Se você se deita na cama à noite e pensa que não tem tempo para si mesmo dia após dia, você está no caminho certo.

“Não tenho tempo para mim” logo deveria ser coisa do passado , porque depois de reconhecer o problema você fica muito mais perto do seu próprio objetivo.

2. Ouça seu corpo

Seu corpo sabe melhor quando você está bem e quando não está tão bem. Na segunda etapa, você deve aprender a interpretar os sinais do seu corpo. Não basta apenas ouvir sua voz interior.

Seu corpo sabe o que mais falta em você. Portanto, se sentir dor nas pernas durante o dia, pegue a cadeira que encontrar e sente-se. Se você apenas sacudir as pernas um pouco, não adiantará.

Desta forma, você está tentando trair seu próprio corpo. Se você continuar bocejando à noite, seu corpo quer dizer que é hora de dormir. Vá dormir, a roupa pode esperar até amanhã.

Todas essas são apenas pequenas coisas que você ignora conscientemente todos os dias, mesmo que não deva fazê-las. Pode parecer muito fácil para você agora, mas você precisa começar de algum lugar.

Com o tempo, você também perceberá outros sinais que pode melhorar lentamente.

3. A rotina

Se você já percebeu sua falta de autocuidado, tentou mudar algumas coisas, é preciso integrá-las ao seu dia a dia. Você apenas tem que ser capaz de levar o seu tempo.

Essas pequenas coisas podem parecer ridículas individualmente, mas juntas criam um quadro geral que certamente o levará a mais autocuidado.

Se você repetir tudo isso todos os dias, rapidamente sentirá uma mudança positiva .

“Não tenho tempo para mim”, é só uma desculpa, vamos mostrar como se faz!

1. Novas prioridades

Aprenda a priorizar o que tem valor real. É claro que você não deve negligenciar sua família e filhos agora, mas também precisa aprender que não precisa fazer tudo sozinho.

Quando se trata de orçamento, todos deveriam ajudar. Você não tem que deixar tudo para trás se os filhos ainda forem pequenos se seu parceiro deve ajudá-lo.

Você deve fazer uma lista de tarefas e ler tudo com atenção. O que você poderia riscar da lista porque não é tão importante, o que você poderia adiar para outro dia para ter um pouco mais de tempo para si mesmo?

Você tem que aceitar a frase “Não tenho tempo para mim”. apenas uma desculpa é, você tem que fazer do tempo para mim uma prioridade e só assim será.

2. Tempo limite, por favor!

Se estiverem marcados como datas fixas, você também os manterá. É importante que o castigo gire em torno de você, que você faça algo de que goste sem que outras pessoas estejam envolvidas.

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Durante o intervalo, você desempenha o papel principal e não há espaço para os outros.

Você pode voltar aos seus velhos hobbies que negligenciou ao longo dos anos ou pode encontrar outras distrações . Depende de você.

3. Separação clara de tarefas e tempo livre

Portanto, o intervalo não deve ocorrer em casa quando todos os membros da família estiverem presentes ou se você trabalhar no escritório doméstico, deve haver separações claras.

No intervalo, você se concentra apenas em si mesmo e tudo o mais fica onde está, porque o trabalho não vai fugir de você, tenho certeza disso.

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4. Pedir ajuda não é crime

Mas algo assim pode ser prejudicial a longo prazo, pode levar ao esgotamento ou simplesmente entrar em colapso um dia. Se você achar que está ficando muito forte que você não pode fazer isso sozinho, você deve pedir a ajuda de alguém.

Nesse caso, é seu parceiro ou sua família. Esteja aberto sobre a sua situação e que você precisa de um suporte para se cuidar um pouco mais.

Tenho certeza que eles vão entender e dar o suporte de que você precisa.

“Eu não tenho tempo para mim.” Nunca mais quero saber de você, nem quero que pense assim, porque mostramos como você pode facilmente se tornar mais autossuficiente.

Como você pode equilibrar sua vida cotidiana e seu tempo de vida sem que ninguém se sinta negligenciado.

Você precisa se cuidar mais para poder funcionar melhor com seus amantes também. Peça ajuda, pois um peso pesado é sempre muito mais fácil de carregar quando você o divide com alguém.

Você e sua família têm que ser uma equipe que se apóia e que está presente um para o outro, nos dias bons e nos maus.

Espero que a frase “Não tenho tempo para mim”. será coisa do passado de agora em diante, acredite ou não, você mereceu uma pausa.

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