Sentimentos

Por que devemos ser sentimentais

Muitas pessoas têm medo de deixar seus sentimentos entrarem.

Isso pode ter vários motivos, como medo da dor que os sentimentos podem causar, você não tem permissão para mostrar seus sentimentos ou não quer lidar com eles.

Permitir sentimentos é muito importante e tem muitos aspectos positivos: você se sente mais vivo porque sente.

Você fica mais saudável porque os sentimentos reprimidos não afetam mais seu corpo e você encontra sua paz interior, porque permite seus sentimentos e os aceita.

Muitos problemas físicos e psicológicos se originam do fato de que suprimimos nossos sentimentos e preferimos suprimi-los em vez de lidar com eles.

Mas como é que relutamos tanto em permitir nossos sentimentos e preferimos enterrá-los em algum lugar bem no fundo de nós, na esperança de simplesmente esquecê-los como se não existissem?

Mesmo na infância, somos ensinados que devemos suprimir nossos sentimentos.

Sempre que choramos porque caímos ou porque não conseguimos algo que realmente queríamos, sempre nos disseram para não chorar.

Mesmo entre amigos ou na escola, você era visto como um bebê chorão ou um pano de prato se mostrasse seus sentimentos.

Os homens passam por momentos ainda mais difíceis porque a sociedade coloca neles a marca de que “homens de verdade” não deveriam chorar e mostrar seus sentimentos e, portanto, parece que eles ficam com frio depois de um rompimento .

O oposto é o caso: se permitirmos nossos sentimentos, mostramos força real!

Muitas vezes ficamos felizes em permitir sentimentos positivos, como alegria, e suprimir sentimentos negativos, como tristeza, com prazer.

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Devemos permitir todos os sentimentos e isso requer força e coragem.

Também levei muito tempo para conseguir deixar meus sentimentos entrarem, pois sempre preferi suprimir sentimentos negativos e fingir que estava tudo bem.

Sempre fui mais o tipo de pessoa que não gosta de mostrar meus sentimentos e tem dificuldade em comunicá-los aos outros.

No ano passado, sofri um golpe severo do destino – meu pai faleceu inesperadamente .

Foi um dos piores dias da minha vida.

Sempre fui a garotinha do papai e sabia que sempre posso contar com ele e que ele sempre me protegerá.

Mas agora ele se foi e nunca mais voltaria.

Minha mãe ficou arrasada e eu tentei ajudá-la.

Eu precisava ser forte por ela e apenas suprimir meus próprios sentimentos, como sempre fiz.

Não derramei uma lágrima no funeral do meu pai: minha mente simplesmente não permitia, era como se eu tivesse um bloqueio no corpo que não me faria chorar.

Foi um longo processo antes de eu perceber que era errado suprimir meus sentimentos e isso mostrou em diferentes níveis a importância de permitir que os próprios sentimentos existam.

Antes de passar para as etapas individuais do meu processo, entretanto, gostaria de mostrar a você por que é tão importante permitir os sentimentos.

Por que você deve permitir seus sentimentos

Os sentimentos são uma das coisas que nos tornam humanos: temos um corpo, temos pensamentos e temos sentimentos. Sem sentimentos, estamos perdendo alguma coisa.

Muitas pessoas tendem a suspeitar das emoções negativas e rejeitá-las e suprimi-las.

Precisamos aprender a lidar com os sentimentos positivos e também com os feridos, e a aceitá-los.

Existem algumas vantagens em aceitar sentimentos desagradáveis ​​e permitir que os próprios sentimentos sejam bons.

Eu gostaria de apresentar a você o que são!

Permitir sentimentos para se sentir mais vivo

Conforme mencionado anteriormente, existem três coisas que são distintas para uma pessoa: corpo, pensamentos e sentimentos.

Portanto, quando você reprime seus sentimentos, reprime uma parte de si mesmo.

Eu sei que às vezes é muito assustador revelar seus sentimentos e realmente senti-los.

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Mas, em última análise, os sentimentos estão aí para serem sentidos e nos fazem sentir vivos.

Quando suprimimos nossos sentimentos, sentimos um certo vazio dentro de nós, uma sensação de entorpecimento.

E se não fizermos algo a respeito, isso nos quebrará.

Portanto, é importante que permitamos que nossos sentimentos nos sintam mais vivos e completos.

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Permitir que os sentimentos desapareçam novamente

Outra razão pela qual devemos deixar nossos sentimentos irem é fazê-los ir embora.

Isso parece estranho agora, não é?

Na verdade, temos que experimentar os sentimentos e vivê-los para que desapareçam.

Porque quando suprimimos nossos sentimentos, apenas os adiamos, mas eles ainda estão lá.

E é exatamente aí que reside o cerne da questão: mais cedo ou mais tarde, esses sentimentos virão à tona novamente e nos alcançará, por exemplo, na forma de um humano com criptonita .

Assim que percebermos que não podemos escapar de nossos sentimentos, iremos aceitá-los mais rapidamente e aceitá-los como vierem.

Quanto mais cedo os aceitarmos, mais cedo eles irão evaporar novamente.

Permitindo que os sentimentos ganhem nova força

Frequentemente, nem mesmo temos consciência de quanto poder precisamos para suprimir nossos sentimentos, para escondê-los em algum lugar no fundo de nosso subconsciente.

Toda a energia investida nele se manifesta em cansaço, apatia e apatia, quase como uma depressão .

Nosso corpo também percebe que colocamos muito esforço para suprimir nossos sentimentos e tenta nos ajudar a escondê-los.

Isso se manifesta no fato de que nossos músculos ficam tensos porque tentamos muito não permitir que nossos sentimentos nos afetem.

Se deixarmos nossos sentimentos agora, entretanto, nosso corpo pode relaxar e toda a energia é liberada e nós adquirimos novas forças.

Permitindo que os sentimentos se movam para a alegria e o amor, camada por camada

No fundo do nosso coração sentimos alegria e amor, estes são os nossos sentimentos instintivos, por assim dizer.

Ninguém nasce mau ou triste, todos nascemos com amor.

Portanto, quando os sentimentos desconfortáveis ​​nos dominam e os ignoramos, eles formam uma camada sobre os nossos sentimentos de alegria e amor.

Com o tempo, mais e mais camadas podem se acumular, o que pode tornar difícil sentir alegria e amor novamente.

Portanto, é ainda mais importante permitir os sentimentos, à medida que removemos uma camada novamente e estamos um passo mais perto da alegria e do amor.

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Permitindo que os sentimentos encontrem paz interior

Quando suprimimos nossos sentimentos, eles mudam nossa calma interior.

Sentimo-nos desorientados, sentimos que algo nos está sobrecarregando, talvez reajamos com irritação e tensos.

Tudo isso porque nossos sentimentos reprimidos ainda atuam em nós e querem sair.

E é exatamente isso que devemos fazer: deixar sair nossos sentimentos!

A melhor maneira de deixar entrar nossos sentimentos e encontrar nossa calma interior é a meditação e a ioga.

Por meio da meditação e da ioga, conhecemos nosso corpo e podemos encontrar nossa calma interior.

Conhecemos estratégias para relaxar ao máximo o corpo, como aliviar todas as pressões que sentimos internamente e como nos abrir para os sentimentos.

Também se pode alcançar um senso de coerência por meio da calma interior .

Permitir sentimentos para ser saudável

Frequentemente, nem mesmo temos consciência de quanto nossa saúde depende de nossos sentimentos.

Muitos problemas físicos e psicológicos se originam do fato de que suprimimos nossos sentimentos e preferimos suprimi-los em vez de lidar com eles.

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Eu me senti da mesma forma com a perda de meu pai.

Eu empurrei meus sentimentos de lado porque eu simplesmente não estava pronto para sentir essa dor incrível e porque eu queria estar ao lado de minha mãe.

Então enterrei profundamente minha dor e não pensei mais nisso.

Mas depois de um tempo, senti uma pressão extrema no peito e nas costas.

Não consegui explicar de onde vinha essa dor até que aprendi que emoções reprimidas podem afetar as sensações do corpo.

Então entrei mais intensamente e decidi deixar meus sentimentos saírem e com o tempo minha dor também diminuiu e aprendi a lidar com minha dor.

Permitindo sentimentos a fim de liberar bloqueios

Muitas vezes ouve-se alguém dizer que não pode fazer algo porque está “bloqueado”.

Mas o que é esse bloqueio realmente ?

Basicamente, um bloqueio é um medo. A sensação de medo de não poder fazer algo, por isso nosso corpo se fecha.

Na maioria das vezes nos fechamos para algo que já sentimos uma sensação desagradável antes, por exemplo, falar na frente de uma multidão porque costumavam ser ridicularizados.

Claro, essa não foi uma experiência agradável, mas podemos nos bloquear desse sentimento.

Temos que enfrentar o medo, derrotá-lo e acreditar em nós mesmos.

É assim que nos libertamos do bloqueio que nos impede de seguir em frente.

Portanto, existem alguns motivos pelos quais é benéfico permitir e aceitar seus sentimentos.

Mas como exatamente devemos fazer isso? Como podemos permitir nossos sentimentos?

Vou responder a essas perguntas com algumas dicas sobre como você pode permitir seus sentimentos e como se sentirá melhor.

5 dicas sobre como aprender a expressar seus sentimentos

Nem sempre é fácil aceitar e sentir seus sentimentos. Mas aqui eu tenho algumas dicas para você sobre como você pode permitir que seus sentimentos sejam feitos passo a passo.

É importante que você ouça o seu corpo e preste atenção aos seus sinais, porque o nosso corpo muitas vezes nos mostra que algo está nos sobrecarregando e que devemos trabalhar nisso.

Nosso corpo geralmente dá o primeiro passo – cabe a nós agir e deixar nossas emoções fluírem livremente.

– Perceba conscientemente os sentimentos

Em primeiro lugar, é importante aprender a ter consciência dos nossos sentimentos. Portanto, você deve se perguntar várias vezes ao dia como está realmente se saindo.

Tente ouvir seu corpo e coração, eles lhe dirão a resposta.

Mesmo que você não consiga identificar o seu sentimento de imediato, tente reconhecê-lo.

Freqüentemente, a respiração pode ajudar a classificar nossos sentimentos.

Se ouvirmos atentamente nossa respiração e ouvirmos profundamente em nosso coração, podemos dizer se estamos experimentando sentimentos positivos ou negativos.

Os exercícios de atenção plena podem ajudá-lo com isso .

– Perceba emoções fisicamente

Para podermos perceber plenamente nossos sentimentos, devemos também percebê-los fisicamente ou localizá-los.

Para fazer isso, você deve se concentrar em seu corpo e senti-lo mentalmente.

Tente realmente entrar em si mesmo e caminhar seu corpo passo a passo e ouvir.

Você pode descobrir se sente pressão no peito, tensão ou dor de cabeça.

Depois de localizar seu sentimento, você pode se concentrar nele e recebê-lo. Apenas aceite que há um sentimento agora e que você não tem medo desse sentimento.

Permita-se ter tempo para si mesmo e não pular auto- cuidado .

– Ser capaz de nomear sentimentos

Agora que você percebe o seu sentimento, você sabe que ele está aí, você deve tentar colocar esse sentimento em palavras, para descrever o que você está sentindo agora.

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Basicamente, existem cinco emoções básicas que cobrem cerca de 95% de nossa gama de emoções – tristeza, medo, alegria, vergonha e raiva.

Primeiro, você deve decidir aproximadamente a qual categoria deve atribuir o sentimento e, em seguida, deve tentar descrevê-lo com a maior precisão possível.

Se, por exemplo, atualmente não há uma palavra adequada que melhor descreva seus sentimentos, você também pode pensar em palavras que você acha que expressam melhor.

Às vezes, não temos certeza se estamos realmente experimentando uma sensação ou talvez apenas sensações corporais, como fome ou cansaço.

Portanto, você deve se perguntar “O que estou sentindo agora” e respondê-la com o máximo de detalhes possível.

Aqui estão as melhores palavras para pensar sobre os sentimentos .

– Não avalie sentimentos

Isso é particularmente importante: você não deve julgar seus sentimentos!

Não importa se os sentimentos são positivos ou negativos, sentimento é sentimento.

E os sentimentos devem ser atendidos com atenção: aceitar que eles estão lá, mas não avaliá-los.

Você deve apenas aceitar que esse sentimento está aí agora e vai embora por conta própria.

Porque assim que começamos a avaliar um sentimento, corremos o risco de associar esse sentimento a pensamentos negativos e construímos nós mesmos uma parede protetora para não sentirmos esse sentimento.

Devemos apenas pegar o sentimento pelo que é e mostrar que está tudo bem, que está aí agora.

Assim, você pode deixar de lado seus sentimentos e eles encontrarão uma saída.

– A música ajuda a permitir sentimentos

Essa dica me ajudou muito pessoalmente.

Gosto de ouvir muita música e também gosto de me deixar levar pelo ritmo e melodia.

A música pode nos ajudar a aceitar nossos sentimentos, porque o assunto dos sentimentos é freqüentemente tratado na música. Você pode ouvir músicas diferentes dependendo de como você se sente no momento.

Por exemplo, se você sentir vontade de chorar, pode ouvir música triste que lhe dá um pequeno empurrão para abrir seus sentimentos.

Você também pode ouvir música rápida e positiva que o manterá de bom humor (experimente Pharrell Williams – Happy) ou música mais pesada se você precisar desabafar.

Eu ouvi muitas canções tristes e de partir o coração para chegar a um acordo com a perda de meu pai e ser capaz de deixar meus sentimentos irem. E realmente funcionou: percebi que a pressão que sentia no peito era desencadeada por minhas emoções reprimidas.

Resolvi pedir conselhos e li muito na internet sobre sentimentos e vim com uma dica sobre música.

Então eu escutei músicas pelas quais eu realmente poderia chorar.

Depois de um tempo, me senti melhor e um fardo interior sumiu de mim.

Não se trata de nos sentirmos felizes o tempo todo, às vezes há momentos de tempestade, mas aprendendo a deixar nossos sentimentos irem, podemos lidar melhor com essas situações.

Permitir sentimentos é humano e não devemos prescindir disso.

Além disso, não se esqueça de que sua situação atual não é o fim da jornada .

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