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Sentimentos

Primeiros sinais de depressão

Meu despertador tocou esta manhã. “Maldito!” Estou deitada na cama com os olhos semicerrados, pensando que vou chegar atrasada de novo para a aula, então decidi não ir.

De qualquer forma, não faz sentido. Por que eu deveria ir lá? Eu não suporto estar cercado por tantas pessoas.

Ultimamente, sinto que são apenas abelhas ao meu redor zumbindo, voando, fazendo alguma coisa e falando e não consigo ouvi-los, entorpecidos com o volume dos meus pensamentos negros e negros.

Decidi ficar na cama. Achei que poderia me levantar e preparar um café para mim, mas também desisti. Eu não sinto como se. Eu só quero deitar na cama e dormir.

Enquanto deito na cama e fico olhando para o teto, penso que minha vida não tem sentido . Eu me pergunto por que tudo isso? Tudo se tornou tão vão, escuro e superficial. Nada me deixa mais feliz.

Sinto meus pensamentos negros me puxando profundamente para o vácuo do qual não consigo me livrar. Em um buraco cheio de negatividade, escuridão e desesperança. Para um abismo do qual não há saída.

Sinto-me cansado, embora na verdade não esteja.

Sinto a vida passando e pareço estar parado no mesmo lugar, incapaz de me mover, enquanto as imagens de dias mais felizes circulam ao meu redor e as pessoas com rostos felizes passam.

Apenas meu sorriso está longe de ser encontrado.

Como se meus próprios pensamentos estivessem me segurando. Como se estivessem me mantendo prisioneiro como um criminoso e me privando da liberdade de viver a vida que eu quero. A vida que eu costumava viver

Eu quero, mas não posso.

O que há de errado comigo? Eu nunca fui assim antes. Por que de repente eu sinto que a vida é muito difícil e não há sentido? Eu sofro de depressão? Como faço para sair desse estado e voltar ao jeito antigo?

Eu realmente quero, mas não posso. Não está funcionando…

Sintomas como falta de força de vontade, apatia, tristeza, desesperança e pensamento negativo são alguns dos principais sintomas da depressão.

Se você se reconheceu neste texto, infelizmente também sofre de depressão. Mas você já fez a coisa certa ao visitar nosso site e se perguntar como sair da depressão.

Isso é um sinal de que você percebeu que algo mudou em sua vida e que deseja sua antiga vida de volta.

Quando falamos sobre depressão, o problema mais comum é que ela não é levada a sério. A depressão não é como a gripe sazonal, que podemos superar em poucos dias.

A depressão não é uma fase triste que passa depois que comemos um bolo delicioso e ouvimos nossa música favorita.

Não ajuda uma pessoa deprimida se dissermos: “Vamos, sorria.” “Tudo está apenas pela metade.”, “Não fique triste.” “Controle-se!” etc.

A depressão é uma condição séria e uma doença mental séria que precisa de tratamento oportuno antes de se tornar uma depressão grave que é acompanhada por vícios, comportamento autodestrutivo e pensamentos suicidas.

A depressão não é preguiça, mau humor ou tristeza temporária, é uma doença de todo o corpo. É o vazio em nossos corações, mentes e almas e pode tornar a vida um inferno.

A depressão é um sentimento de desesperança. Você tem a sensação de que não vale a pena viver sua própria vida. Essa vida é muito difícil. Você se sente como se não tivesse mais controle sobre sua vida.

Não importa o quanto você tente, isso o empurra para baixo. Esse estado emocional faz com que a pessoa se sinta incrivelmente cansada e letárgica. Então, desesperadamente, a pessoa só vê o negativo na vida e fica cega para todas as coisas boas.

Nuvens negras pairam sobre você e você está cansado demais para fazer qualquer coisa.

Quando você se entrega a essas nuvens escuras, elas crescem cada vez mais. Eles se espalham e logo o pegam tanto em sua escuridão que parece que você nunca mais será capaz de ver o sol.

E tudo que você quer é sentir o calor do sol e a felicidade de novo que você esqueceu como é.

Para poder sentir de novo, você tem que lidar com essas nuvens negras.

Você tem que sair deles, emergir do abismo das trevas e se elevar acima das trevas que pairam sobre sua vida.

A luta é longa e exaustiva, mas você não pode deixar toda a sua vida passar. Você tem que quebrar os laços em que está preso. Você tem que se preparar para a luta da sua vida.

Mas você pode fazer isso e aqui você descobrirá como. Abaixo estão alguns conselhos sobre como sair da depressão e deixar que o sol, as músicas e as músicas voltem à sua vida.

Fora da depressão: como e quando a depressão se desenvolve

A depressão interfere na realização até mesmo das tarefas diárias mais simples. Deixa para trás consequências perniciosas em termos de qualidade de vida, relacionamento com outras pessoas; Família, parceiros e amigos assim como trabalho.

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Para diagnosticar depressão ou períodos de depressão, pelo menos 5 sintomas devem ser observados, que duram pelo menos 2 semanas.

Além da apatia, do vazio e da desesperança mencionados acima , as pessoas com depressão também podem ter alguns dos seguintes sintomas:

• Falta de energia

• Perda de apetite

• Insônia ou necessidade de dormir excessivamente

• Sentimentos de medo ou preocupação

• Falta de foco

• Indecisão

• inquietação

• Sentimentos de inutilidade

• Sentimentos de culpa

• Pensamentos de se machucar ou se matar

O risco de desenvolver depressão aumenta com o estresse, eventos traumáticos da vida, como morte de um ente querido ou separação , doença física, pobreza, desemprego, dieta pobre e atividade física insuficiente.

Vários estudos mostraram que a transmissão de sinais das substâncias mensageiras serotonina, dopamina e noradrenalina, bem como de outros sistemas de sinais cerebrais, são perturbados em uma pessoa deprimida.

Infelizmente, o desenvolvimento da depressão só foi parcialmente explicado por uma série de teorias biopsicossociais.

Algumas pessoas também têm uma predisposição genética inata para desenvolver depressão.

O que se sabe é o fato de que a depressão é mais comum em algumas famílias e parentes de sangue de pessoas deprimidas.

O risco de desenvolver esse transtorno na família dos pacientes é 2 a 3 vezes maior do que na população em geral. Isso sugere um histórico genético no desenvolvimento de um transtorno depressivo.

O desenvolvimento da depressão, portanto, depende da predisposição genética, mas também de influências ambientais.

A depressão é mais comum em pessoas de meia-idade, mas pode aparecer já na adolescência e mais tarde na vida.

Na maioria das vezes, a depressão não ocorre sozinha, mas com alguns outros transtornos mentais, como medo da perda , transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno do pânico e outros.

O número de pacientes está aumentando constantemente e também se tornando mais comum entre os jovens. O primeiro episódio depressivo pode ocorrer na adolescência.

Durante esse tempo você ainda está na fase de autodescoberta , desenvolvendo sua personalidade, prestes a entrar no mundo adulto e encontrar novos problemas para os quais parece não haver solução.

Mudanças importantes ocorrem no organismo, corpo e vida que podem desencadear o desenvolvimento da depressão. A depressão não ocorre de forma que um dia a pessoa acorde e perceba que está sofrendo de depressão.

Ela lentamente ganha vida, entra na ponta dos pés e, passo a passo, agarra a pessoa em suas mãos.

Em qualquer caso, a depressão afeta não apenas o paciente, mas também aqueles ao seu redor, criando significativas dificuldades conjugais, familiares, profissionais e sociais.

A depressão, que precisa de tratamento, é muito diferente das mudanças temporárias de humor que a maioria das pessoas experimenta como uma resposta normal causada por uma determinada perda.

Pessoas que estão tristes por causa de um determinado evento na vida mantêm o foco e a capacidade de sentir prazer. Essas pessoas podem levar suas vidas diárias como antes.

As pessoas deprimidas, por outro lado, são tristes e sem esperança, atormentadas por sentimentos de culpa. Eles acreditam que desapontaram outras pessoas e se sentem um fardo para seus familiares.

Você pode se sentir irritado, ansioso e tenso, parar de se socializar e se isolar. Suas emoções estão entorpecidas e eles simplesmente não gostam das atividades que antes gostavam.

Os deprimidos perdem os interesses, não têm gosto pela vida, tudo é difícil e estressante para eles, abandonam suas atividades e hobbies habituais.

Eles também têm dificuldade de concentração e problemas de memória, como esquecimento.

As funções físicas também são perturbadas – o sono é insuficiente, o apetite e a libido enfraquecem, embora algumas pessoas possam ter apetite aumentado.

Além disso, as pessoas com depressão severa às vezes são tão passivas e retraídas que negligenciam a higiene pessoal.

Algumas pessoas experimentam um intenso sentimento de desesperança que os leva a pensar na morte ou mesmo a planejar o suicídio.

Quando uma pessoa fala sobre um plano de suicídio ou intenção semelhante, é um aviso sério e deve-se agir imediatamente.

Essas conversas com um paciente deprimido não devem ser negligenciadas, mas a ajuda profissional deve ser procurada o mais rápido possível.

Em qualquer caso, é importante saber que a depressão pode afetar qualquer pessoa. Não são um sinal de fraqueza, mas um aviso de que algo precisa mudar.

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Portanto, a boa notícia é que a depressão pode ser tratada. Como eu disse, com muito esforço, mas é possível.

Como sair da depressão:

1. Saia da depressão: observe como você se sente

Como eu disse, se os sintomas de depressão aparecem há muito tempo, pelo menos duas semanas, significa que você está sofrendo de depressão.

É muito importante distinguir um estado de depressão de um estado de tristeza causado por um evento negativo.

São casos de fases depressivas temporárias e, por exemplo, a chamada depressão de inverno, que ocorre por falta de sol e calor no inverno.

Durante o inverno, você passa a maior parte do tempo em casa e entra em um estado de letargia e passividade. No entanto, essa depressão vai embora por conta própria na primavera e não há nada com que se preocupar.

No entanto, o tipo de depressão de que estamos falando não vai embora por si só e, se não for tratada, pode causar problemas sérios.

É por isso que é importante identificar os sintomas logo no início, porque identificá-los precocemente pode tornar o tratamento da depressão muito mais fácil.

2. Saia da depressão: leve sua condição a sério

A outra coisa muito importante é que você entenda que ela não vai embora por si mesma e que você tem que agir.

Não negue que há um problema nem tenha vergonha de si mesmo porque entrou nesse estado.

Repito mais uma vez que depressão não é sinal de fraqueza e pode afetar até os mais fortes.

Depois de admitir para si mesmo que tem um problema e decidir sair desse inferno, você já está na metade do caminho para alcançá-lo.

Portanto, assim que perceber que está desenvolvendo pensamentos ou sentimentos negativos, que não sente vontade de nada e que tudo não tem sentido para você, reaja o mais rápido possível!

3. Saia da depressão: converse com alguém que é próximo a você

Amigos, família, parceiros e todos ao redor da pessoa deprimida podem sentir uma mudança em seu comportamento.

Embora eles acidentalmente atribuam isso a uma dor de cabeça temporária ou à falha em detectar todos os sinais de alerta a tempo, tenho certeza de que as pessoas que melhor conhecem você podem notar que algo está diferente do normal.

O que você definitivamente precisa saber é que não precisa passar por esse inferno emocional sozinho. Você sempre terá alguém que o ama, que o ajudará, com quem você pode contar como está se sentindo.

Você apenas tem que dar a eles a chance de estarem lá para você.

Não seja tímido, tenho certeza que eles vão te entender e te apoiar. Também neste caso, é sempre bom falar com pessoas que estão perto de você.

Membros da família, parceiros ou amigos são, portanto, um bom ponto de contato em momentos difíceis.

Deixe alguém em quem você confia estar presente para guiá-lo durante o processo de cura e dar-lhe força para seguir em frente, mesmo se você achar que não pode mais.

4. Saia da depressão: peça ajuda profissional

No entanto, é mais seguro consultar um médico, psicólogo ou psicoterapeuta. Com tratamento adequado e ajuda profissional, o tratamento da depressão se torna muito mais fácil.

Muitas pessoas, por algum motivo, se recusam a visitar os especialistas a tempo e ficam em uma situação ainda mais difícil. Não deixe isso acontecer com você também. Médicos, psicólogos e psicoterapeutas estão aqui para nos ajudar.

Existem várias terapias usadas no tratamento da depressão, como terapia de luz, relaxamento muscular, terapia aguda, terapia de manutenção, etc., dependendo da gravidade da condição.

Às vezes, a internação hospitalar é mesmo necessária se os casos forem mais graves. Além disso, o médico prescreverá medicamentos para fazer você se sentir melhor.

Entre outras coisas, eles podem recomendar que você tome a erva de São João, mas é melhor consultá-los. Após o diagnóstico você receberá uma determinada terapia que certamente o ajudará.

5. Saia da depressão: mantenha um diário

Às vezes fica realmente mais fácil quando colocamos nossos sentimentos no papel. Portanto, é uma boa ideia sempre ter um caderno ou diário em mãos para que você possa anotar tudo o que está acontecendo em sua cabeça.

Não precisam ser frases significativas. Podem ser palavras aleatórias que vêm à mente, positivas ou negativas.

Dessa forma, você pode seguir o fluxo de seus pensamentos e ver como eles estão indo no dia a dia.

6. Fora da depressão: Pratique a gratidão

A depressão nos afeta de tal maneira que parece que está vendada para tudo de bom que temos na vida e o que está ao nosso redor.

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Por causa das nuvens negras que nos envolvem, não podemos ser gratos pelo que algumas pessoas podem apenas sonhar. Esse estado é inexplicável porque sabemos que devemos ser gratos, mas não podemos.

Nossas mentes não nos permitem fazer isso. Isso pode ser mudado com a prática. Sim, exatamente porque é um processo e um caminho de cura. Olhe ao redor e anote tudo pelo que você deveria ser grato. Anotá-la.

Deixe isso lembrá-lo disso diariamente. Você pode até escrever em um pedaço de papel e pendurá-lo na parede para que esteja sempre na frente de seus olhos.

Dessa forma, passo a passo, você começará a desenvolver pensamentos e crenças positivas que mudarão sua vida para melhor.

7. Saia da depressão: faça exercícios e passe um tempo fora de casa!

Sair de casa é o primeiro passo para sair da depressão.

É importante que você passe algum tempo ao ar livre e faça exercícios. Seria melhor se você praticasse esportes ou alguma atividade física.

Se você não é fanático por esportes, pode começar com caminhadas leves, ciclismo e corrida, ou outras atividades.

É muito importante estar em movimento. Assim, você se livrará da energia negativa acumulada e melhorará sua saúde .

Outra boa ideia é passar muito tempo ao sol. A vitamina D e os raios quentes do sol que aquecem seu rosto certamente farão você se sentir bem.

8. Saia da depressão: Descubra seu lado artístico

Você tem um talento especial? Você já fez algo semelhante e parou? Talvez seja hora de começar tudo de novo.

Através deste lado artístico você expressa melhor seus sentimentos, se livra do estresse e da tensão e foge por um momento da realidade para um mundo melhor, o que definitivamente pode ajudá-lo a se sentir melhor na vida real.

9. Saia da depressão: mude sua dieta

Evite alimentos que podem contribuir para a depressão, como alimentos processados, como carnes processadas, muito chocolate e doces, alimentos fritos e laticínios com alto teor de gordura.

Evite álcool e cigarros também, pois eles podem fazer você se sentir mal e causar dependência. Portanto, coma mais alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e peixes, e beba bastante água.

Quando você aumenta a ingestão de alimentos mais saudáveis, obtém mais nutrientes e vitaminas que podem tornar seu corpo mais saudável.

10. Saia da depressão: não desista!

Não deixe a depressão te derrubar e puxar você para baixo. Nade até a superfície e lute para permanecer no topo. Você tem o poder de mudar isso, você só precisa encontrá-lo bem no fundo.

Você tem o poder de redesenhar todos os dias para que esteja finalmente feliz e satisfeito. Esse pequeno fogo está queimando dentro de você e basta um pouco de encorajamento para iniciá-lo e você pode fazê-lo.

Não desista, peça ajuda, lute e seja persistente. Você não é o único passando por esse estado, mas é o único que pode ajudar a si mesmo.

Além disso, verifique na internet fóruns e grupos com pessoas que conseguiram superar a doença. Deixe que as experiências deles o inspirem a seguir em frente, lutar e, finalmente, afastar essa escuridão de você.

Muita sorte! ❤

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